미세먼지로 안좋아지는 폐, 폐에 좋은 음식은?(폐암에 좋은 음식)

매년 이맘때쯤 되면 나오는 기사가 바로 미세먼지입니다. 미세먼지란 대기 중에 떠다니며 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지를 말하는데, 질산염, 암모뇸 이온, 황산염 등의 이온 성분과 탄소 화합물과 금속 화합물로 이루어져 있는 우리 몸에 좋지 않은 성분들로 이루어져 있습니다.

 

미세먼지에 장시간 노출된 경우 면역력이 저하되어 감기, 천식, 기관지염등의 호흡기 질환은 물론, 심혈관 질환, 피부질환, 안구질환등과 폐깊숙한 곳까지 침투하여 각종 질환을 유발합니다. 또한 폐는 흡연, 스트레스, 환경오염등 여러가지 원인으로 인하여 폐나 기관지가 안 좋아지는 경우가 있습니다.

 

 

폐는 우리몸속 신체기관중 하나로 공기 중의 산소를 얻어 혈액에 공급해 주고 혈액이 운반한 이산화탄소를 몸 밖으로 내보내는 기능을 하며 다른 이름으로는 허파라고도 합니다. 폐는 간과 함께 침묵의 장기중 하나이기도 하지만, 소량의 이물질로도 심한 염증 반응을 일으키는 예민한 장기이기도 합니다.

 

폐는 숨을 쉬게 하는 기능 하나만으로도 뇌나 심장과 같이 우리몸속 중요한 신체기관이기 때문에 특히 주의해야 합니다. 그래서 이번시간에는 폐에 좋은 음식에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 폐에 좋은 음식: 토마토.

 

건강을 생각한다면 토마토를 빼놓을수 없는데, 폐에도 토마토는 좋은 효능이 있습니다. 토마토의 붉은색인 라이코펜은 항암작용효과가 뛰어나다고 잘 알려져 있으며, 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주고 폐 기능 향상에 도움이 되는 성분으로 폐건강에 좋은 음식입니다.

 

 

2. 폐에 좋은 음식 : 브로콜리.

 

브로콜리도 건강에 참 좋은 효능이 많은 음식중 하나인데, 브로콜리의 녹색색소인 클로리필은 혈전과 동맥경화 예방에 좋으며, 혈액순환이 잘되게 도와주고 항암작용 효과가 뛰어나며, 폐에도 좋은 효능을 볼 수 있는 성분입니다.

 

3. 페에 좋은 음식 : 녹차.

 

녹차는 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨이 풍부하게 들어있는데, 카테킨은 니코틴 해독을 도와주고 몸 안에 쌓여 있는 니코틴을 몸 밖으로 배출하는 효과도 있습니다. 그래서 폐에 좋은 효과를 볼 수 있기 때문에 평소 흡연을 하는 분들이라면 녹차를 즐겨 마시면 좋습니다.

 

 

4. 폐에 좋은 음식: 당근.

 

당근에는 카로틴성분이 풍부하게 들어있는데, 카로틴은 활성산소 제거와 니코틴 해독 효과에 뛰어난 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 폐에 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 

5. 폐에 좋은 음식 : 율무.

 

율무는 페긴을 향상해 주고 흡연으로 인해 생기는 가래를 멈추게 해 주고 니코틴 해독 효과가 있기 때문에 폐에 좋은 대표적인 식품 중 하나입니다.

 

 

6. 폐에 좋은 음식 : 마늘.

 

마늘역시 폐에 좋은 효능을 볼 수 있는 식품 중 하나인데, 마늘은 혈액순환을 원활하게 해 주고 폐에 좋은 기운을 주며, 암을 예방하는 효과가 뛰어난 성분이 많이 들어있어 폐 건강에 많은 도움을 받을 수 있는 식품입니다.

 

7. 폐에 좋은 음식 : 무.

 

무는 흡연으로 인해 생긴 유독물질을 체외로 배출시켜주는 효과가 뛰어나기 때문에 폐에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

8. 페에 좋은 음식 : 복숭아, 사과.

 

복숭아와 사과는 우리 몸속 니코틴을 몸 밖으로 배출해 주어 폐 기능 향상에 도움을 주고 손상된 폐조직을 회복시켜 주는 효과가 있기 때문에 폐건강에 좋은 음식들입니다.

 

9. 폐에 좋은 음식 : 생강.

 

생강은 니코틴 해독 효과, 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주고 폐세포의 재생을 촉진시켜 주는 효과가 있어 폐에 좋은 효과를 볼 수 있는 음식입니다.

 

이번시간에는 폐에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 위에 있는 음식들은 폐에도 좋지만, 폐암에 걸렸을 때도 많은 도움을 받을 수 있는 음식들입니다. 위에서도 이야기했듯이 폐는 침묵의 장기중 하나로, 평소에 관리를 잘하는 것이 중요합니다.

읽어주셔서 감사합니다.