뱃살 빨리 빼는 방법은?(뱃살 줄이는 생활습관)

이런 말 들어보셨나요? 이렇게 뱃살이 많을 거면 참치로 태어날걸...

뱃살은 보기에도 좋지 않지만, 건강에 나쁘다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그래서 뱃살을 빼기 위해서 노력을 하는데 생각처럼 쉽게 뱃살은 빠지지 않습니다. 뱃살을 빼기위해서 여러 가지 노력을 해봤지만, 성공하지 못한 분들이면 주목해 주세요.

 

뱃살을 빨리 빼는 방법은 신체활동을 늘리고, 칼로리를 조절하는 것입니다. 하지만 이게 말은 쉬워도 행동하기가 쉽지 않아 실패를 하는데, 이번시간에는 뱃살을 빼는 방법에 대하여 알려드리겠습니다. 이제 날씨도 조금씩 풀리고 있어 옷도 얇게 입어야 하는 계절이 다가오기 때문에 꼭 성공하시기 바라겠습니다.

 

 

1. 뱃살 빼는 방법 : 현실적인 목표를 세우고 시작하자.

 

뱃살을 빼기 위해서 단시간에 너무 무리한 목표를 세워서 실패한 경험이 많을 것입니다. 예를 들어 일주일에 7kg 빼기, 혹은 한 달에 10kg 이상 감량등 무리한 계획을 세우다 보면 금방 지치고 힘들어져 실패하게 되는 것입니다. 체중조절이나 건강을 위해서 살을 뺄 때는 최소한 3개월 이상 꾸준한 운동을 해야 그 효과가 나타나기 시작합니다.

 

그렇기 때문에 시작부터 너무 무리하지 마시고, 장기적인 목표를 구체적으로 세워서 하나씩 지키는 것이 뱃살을 빨리 빼는데 더 빠른 길입니다. 공감하시는 분들 많을 것입니다. 무리하지 마시고 천천히 계획을 잡고 실행하시기 바랍니다.

 

 

 

2. 뱃살 빼는 방법 : 나에게 맞는 운동법을 찾기.

 

뱃살을 빼기 위해서 인터넷 검색을 하다 보면 수만 가지 운동방법이 나옵니다. 그래서 이것도 해보고 저것도 해보고 여러 가지를 해보았지만, 결국 실패한 경험들 있으시죠? 운동은 재미가 있고, 나에게 맞는 운동을 찾아서 하는 것이 중요합니다. 즉 본인이 흥미를 느끼고 즐겁게 할 수 있는 운동종목을 찾는 것이 중요합니다.

 

그리고 혼자 하는 운동이 좋을 수도 있지만, 여러 사람과 같이 하면 좀 더 즐거운 운동을 할 수도 있고, 가족과 같이 하면 여러 가지 장점들이 더 생길 수도 있습니다. 다른 사람에게 좋은 운동이 나에게는 오히려 독이 될 수 있으니 본인에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 뱃살 빼는 방법 : 기초체력부터 키우기.

 

오랫동안 운동을 하지 않았던 사람들은 심폐기능이 떨어져 있고, 근육의 양도 부족하기 때문에 의욕만 앞서 무리하게 운동을 하다 보면 힘들고 몸에 무리가 생겨 금방을 운동을 중단하게 되는 경우가 있습니다. 이런 분들일수록 기초체력을 키우는 것이 중요합니다.

 

처음부터 격한 운동을 하는 것을 피하고 운동 강도가 낮은 걷기, 자전거 타기 등과 같은 운동을 통해 기초체력을 키운 후 본격적인 운동을 하게 되면 뱃살을 빼는데 더 빠르게 할 수 있습니다. 처음부터 무리한 운동은 절대 하지 마시기 바랍니다.

 

 

4. 뱃살 빼는 방법 : 꾸준히 규칙적으로 운동하기.

 

갑자기 운동을 시작하게 되면 당연히 우리 몸에는 무리가 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 천천히 운동의 양을 늘리면서 하는 것이 좋고, 주중에는 시간이 없다고 주말에 몰아서 운동을 하는 분들이 있는데, 물론 운동을 안 하는 것보다는 효과가 있을 수는 있지만, 주중에 조금씩 나누어서 하는 운동에 비해서는 그 효과가 미미하다고 할 수 있습니다.

 

주말에 몰아서 4시간을 운동하기보다는 주중에 한 시간씩 나누어서 운동을 하면 그 효과는 몇 배가 될 수 있으며, 이렇게 나누어서 운동을 해야 심폐기능이 향상되어 건강한 몸을 만들고 유지할 수 있습니다. 이제부터는 규칙적인 운동하는 습관을 만들기 바라겠습니다.

 

 

5. 뱃살 빼는 방법 : 너무 조급해하지 말기.

 

운동을 하는 분들 중에는 운동 전에 체중과 운동 후 체중을 비교하면서 자학하는 분들이 있는데, 이런 것에 스트레스를 받지 마시기 바랍니다. 운동은 일주일을 해도, 한 달을 해도 체중의 변화가 없는 경우들도 있습니다. 운동의 효과는 개인차가 있기 때문에 언제 어떻게 나타날지 모든 사람이 똑같지 않습니다.

 

하루하루 운동을 하고 체중변화가 없다고 해서 걱정하지 마시고 일정시간이 지나고 나면 그 효과가 서서히 나타나기 시작합니다. 너무 조급해 하지 마시고 꾸준히 열심히 운동을 하시면 분명히 뱃살은 사라지고 없을 것입니다.

 

 

뱃살 줄이는 생활습관 8가지.

 

1. 술자리 횟수를 줄이기.

2. 식생활 활개 선하기.

3. 매일 꾸준하게 운동하기.

4. 간식과 야식은 최대한 줄이기.

5. 따듯한 물을 자주 마시기.

6. 복식 호흡하기.

7. 복부 마사지 하기.

8. 올바른 자세로 걷기.

 

이번시간에는 뱃살을 빼는 방법과 뱃살 줄이는 생활습관에 대하여 간단하게 알아보았습니다. 이제부터 뱃살과의 싸움이 시작되는 계절이 다가오고 있습니다. 지금부터 노력한다면 뱃살 빼는데 충분한 시간이 되기 때문에 너무 걱정하지 마시고 시작해 보세요.

읽어주셔서 감사합니다.