피부에 좋은 음식

모든 여성들의 고민 중 하나인 피부.

특히 요즘같이 건조하고 추운 날씨는 피부의 보습력을 떨어트리고 주름이 생기게 하여 피부가 급속도로 늙을 수 있다는 것을 아시나요?

 

그래서 피부에 좋다는 비싼 화장품을 사용하기도 하고 여러가지 팩들을 이용하여 피부관리를 합니다.

그런데 음식만 잘 먹어도 피부가 좋아진다는 것 아시나요?

노화방지, 주름 예방하고 혈액순환에도 도움을 주어 피부가 건강해지는 음식이 있습니다.

 

이번시간에는 피부에 좋은 음식에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 피부에 좋은 음식 : 녹차.

 

녹차는 우리가 평상시에도 쉽게 접할수 있고, 건강에도 좋다고 알려져 있는 차입니다.

특별한 조리를 하지 않아도 따뜻한 물, 아니면 차가운 물만 있어도 바로 즐길 수 있는 것이 녹차입니다.

녹차에는 우리몸에 좋은 여러 가지 영양소가 들어있는데, 그중에서도 아미노산 성분인 L-테아닌 성분은 몸의 피로를 풀어주고 스트레스 완화에 도움이 되는 성분입니다.

 

그리고 카테킨 성분은 비타민C 100배에 해당하는 효과가 있어 모세혈관을 튼튼하게 만들어주어 피부 탄력성을 개선시켜 주는 데 탁월한 효과가 있는 성분입니다.

녹차는 이렇게 피부에 좋은 음식이기는 하지만, 너무 많이 마시면 목이 쉽게 건조해질 수 있기 때문에 적당량을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

2. 피부에 좋은 음식 : 시금치.

 

슈퍼푸드로 잘알려져 있는 시금치는 국, 나물, 김밥 속재료, 잡채등 다양한 요리재료로 우리와 친숙한 식재료입니다.

시금치에는 갖가지 영양소들이 풍부하게 들어있는데, 엽산, 엽록소, 철분, 마그네슘, 비타민A, 비타민C, 섬유질 등이 풍부해 우리 몸에 좋은 효과가 많은 음식입니다.

 

시금치에 들어있는 여러가지 비타민들은 항산화 작용을 도와주기 때문에 피부를 노화시키는 활성산소를 제거해 주고 피부의 탄력과 윤기를 살려주는데도 효과가 있다고 합니다.

그래서 피부건강을 위해서 시금치를 먹으면 도움이 되고, 시금치 데친물로 세안을 해주면 피부건강에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 피부에 좋은 음식 : 샐러리.

 

샐러드를 먹을 때 많이 먹게 되는 셀러리는 비타민K성분이 풍부하게 들어있어 우리 몸속 혈액순환을 도와주고 고혈압을 낮출 수 있게 도와주는 효과가 있는 식품입니다.

또한 우리가 스트레스를 받을 때 스트레스 수치를 낮춰주는 효과도 있어 두통과 같은 머리가 아플 때도 도움이 된다고 합니다.

 

셀러리에는 수분 및 천연나트륨, 칼륨을 가지고 있어 건조한 피부, 주름을 예방하는데 도움이 되며, 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 분들이 먹어도 부담이 없는 식품입니다.

 

 

4. 피부에 좋은 음식 : 피망.

 

파프리카와 닮은 피망은 생으로 먹기도 하고 음식을 할 때 넣어서 먹기도 하는 채소로 빨간색과 초록색이 특징인 식품입니다.

특히 빨간색 피망은 하루 적정량 이상의 비타민C가 들어있고 식이섬유, 비타민B6도 풍부하게 들어있어 피부에 도움을 주는 식품입니다.

 

피망에는 카로티노이드라는 성분이 다량 들어있는데, 이 성분은 얼굴에 생기는 주름을 예방해 주고 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다.

그리고 기미나 주근깨를 개선해 주는 효과도 가지고 있기 때문에 피부건강을 위해서 피망을 드시는 것을 추천해 드립니다.

 

5. 피부에 좋은 음식 :호박.

 

호박에 들어있는 카르티노이 성분은 피부세포가 손상되는 것을 막아주고 주름 예방에 탁월한 효과가 있는 성분입니다.

또한 호박에는 비타민C, E, A와 엔자임이 들어있는데, 이 성분들은 피부를 깨끗하게 해주는 역할을 해주는데, 특히 호박을 가고 팩을 만들어 사용하면 더욱 효과를 볼 수 있다고 합니다.

호박은 몸의 부기를 빼주는 효과도 있고, 이뇨작용에도 도움을 주어 다이어트에도 많은 도움이 되는 식품입니다.

 

 

6. 피부에 좋은 음식 : 블루베리.

 

블루베리가 몸에 좋은 건 누구나 알고 있으실 것이고, 블루베리에는 비타민, 미네랄, 안토시아닌등의 성분들이 풍부하게들어있어 피부 트러블을 진정시켜 주고 항산화제 성분이 많이 들어있기 때문에 활성산소를 없애주어 탄력 있고 건강한 피부를 유지할 수 있게 만들어 주는 식품입니다.

 

7. 피부에 좋은 음식 : 바나나.

 

바나나에는 비타민A, 비타민E가 풍부하게 들어있는데, 이 성분들은 피부 보습에 효과가 좋아 악건성 피부, 건조한 피부, 잔주름이 많은 피부, 노화에 방, 피부탄력에도 도움이 되는 식품입니다.

 

이번시간에는 피부에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

주변에서 쉽게 구할 수 있고, 먹기도 좋은 음식들만 한번 추려보았습니다.

피부에 좋은 음식들 드시고 건강한 피부 만들기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.