기침이 심할때, 기침에 좋은 음식

하루의 일교차가 심해지거나, 건조한 날씨, 추운 겨울등 면역력이 떨어지면 감기, 천식, 호흡기 질환으로 인하여 기침이 심하게 되는 경우가 많습니다.

기침이 심해지면 목이 아픈 것뿐만 아니라 가슴통증과 두통까지도 동반하기 때문에 주의하여야 합니다.

 

요즘같이 밤과 낮의 일교차가 심하면 아이들이나 노약자, 건강이 좋지 않은 분들은 더욱 면역력이 떨어질 수밖에 없어 기침 환자들이 더욱 늘어나고 있습니다.

이번시간에는 기침이 심할때 기침에 좋은 음식에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

기침이라고 하면 대부분 감기에 걸렸을 때 동반하는 증상이라고 생각할 수 있지만, 천식이나 비염, 기관지 점막에 급성 염증이 발생하는 급성 기관지염등에 걸려도 기침이 나올 수 있으며, 3주 이상 기침이 반복된다면 백일해와 같은 질병을 위심해 봐야 합니다.

 

기침감기는 초기에 치료받지 않으면 증상이 오랫동안 지속되며, 다른 질환이 될 수도 있기 때문에 적절한 치료가 필요합니다.

이때는 병원을 방문하여 검사를 받아보는 것도 좋고, 기침에 좋은 음식이나 차를 마셔주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

그러면 기침이 심할때 기침에 좋은 음식이나 차에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 기침이 심할때 기침에 좋은 음식 : 배.

 

배는 목의 염증과 가래를 완화시켜주고 미열과 발열증상이 있을 때도 도움이 되는 식품으로 기침이 심할 때, 기관지 치료에도 도움을 받을 수 있습니다.

기침이 심할때 배와 꿀을 같이 먹어도 좋고, 배와 무를 2 :1로 갈아 꿀 1~2숟가락 정도를 넣어서 마셔도 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 기침이 심할때 기침에 좋은 음식 : 은행.

 

은행은 평소 술안주나 다른 음식을 할 때 사용하는 보조식품 정도로 생각하겠지만, 한방에서 백과(白果)라고 하여 진해, 거담등의 치료에 효능이 있어 예로부터 한약재로도 사용하던 식품입니다.

은행은 가래와 기침이 심할때 멎게 해 주는 효과가 뛰어나며, 천식환자에게도 많은 도움이 되는 음식입니다.

 

3. 기침이 심할때 기침에 좋은 음식: 더덕.

 

더덕에는 인삼에 많이 들어있다고 하는 사포닌, 이눌린 등의 성분이 많이 함유되어 있어 입안이 바싹바싹 마르고, 열이 나고, 가래와 기침이 심할 때, 천식이 있을 때 많은 도움이 되는 음식입니다.

특히 더덕은 폐를 보호해 주어 면연력과 저항력을 길러주는 기침에 좋은 음식입니다.

 

 

3. 기침이 심할때 기침에 좋은 음식 : 마늘.

 

마늘에는 알리신이라고 하는 성분이 들어있는데, 알리신은 항균 및 살균작용, 성인병 예방, 소화촉진과 면역력을 증가시켜주는 음식으로 잘 알려져 있습니다.

면역력이 증가시켜 주기 때문에 감기증상이 있을 때 먹어주면 효과를 볼 수 있고, 기침에도 좋다고 합니다.

 

4. 기침이 심할 때 기침에 좋은 음식 : 오미자.

 

다섯가지 맛이난 다고 해서 오미자라고 불리는데, 오미지는 폐기능 강화와 호흡기 건강에 도움이 되는 음식으로 기침이 심할 때, 천식이 있을 때 꾸준히 오미자를 먹으면 효과를 볼 수 있고, 환절기 감기예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 기침이 심할때 기침에 좋은 음식 : 무.

 

국이나 반찬을 만들때 사용되는 무에는 비타민C와 수분이 풍부하게 들어있어 기침이 심할 때 무를 갈아서 마시거나 뭇국을 끓여 먹으면 많은 도움이 된다고 합니다.

 

이번에는 기침이 심할때 기침에 좋은 차를 알아보겠습니다.

 

 

1. 기침이 심할때 기침에 좋은 차 : 생강차.

 

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품으로 기침과 가래를 멎게 해 주고 감기에 걸렸을 때, 생리통이 심할 때, 소화불량과 비염등의 증상을 완화해주는 효과도 있다고 합니다.

따뜻한 생강차를 마시게 되면 우리몸도 따뜻해져 면역력이 강화되고, 감기예방과 치료에도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 기침이 심할때 기침에 좋은 차 : 대추차.

 

대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘등의 성분이 풍부하게 들어있고, 비타민C가 사과나 복숭아보다 무려 100배, 감귤류보다는 10배 가까이 풍부하게 들어있어 면역력과 저항력을 길러주어 기침에 좋은 음식입니다.

대추는 발열, 가래, 기침, 오한등의 감기증상이 있을 때 생강과 함께 넣고 끓여마시면 더욱 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

3. 기침이 심할때 기침에 좋은 차: 진피차(귤껍질차)

 

귤에 비타민C가 풍부하다는 것은 누구나 알고 있습니다.

귤껍질을 진피라고 하는데 귤껍질에도 비타민C가 풍부하게 들어있기 때문에 감기를 예방해주고 원기회복과 기력회복에 도움이 되는 차로 기침이 심할 때 차로 마셔주면 기침이 멈추고 가래를 삭여주는 효과를 볼 수 있는 차입니다.

 

이번시간에는 기침이 심할 때, 기침에 좋은 음식과 차에 대하여 알아보았습니다.

기침이 심하게 날 경우 천식이나 급성 기관지염등의 증상이 나타난다면 충분한 휴식과 영양섭취를 하고, 실내 습도를 적당하게 유지하면서 따듯한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

그리고 위에 나와있는 음식이나 차들도 자주마셔주는 것이 좋습니다.

읽어주셔서 감사합니다.