케겔운동 여자만 하는 것이 아니라 남자도 꼭 해야 합니다. 남자가 케겔운동을 해야 하는 이유

아마 케겔운동이란 말을 많이 들어보셨을 것입니다.

보통 케겔 운동하면 여자들이 많이 하는 운동으로 케겔이라는 박사가 산모의 요실금 치료나 예방의 목적으로 발견했지만, 지금은 보통의 여자들도 많이 하고 있는 운동입니다.

 

케겔운동은 장소나 시간의 구애를 받지 않고 경제적인 부담이 전혀 없기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상 꾸준히 해줘야 한다고 합니다.

 

 

케겔운동은 여자들만 하는 운동이라고 생각하는 분들이 주변에 많은데, 생각보다 남자도 케겔운동을 해주면 좋은 점들이 많습니다.

남성들도 중년이후가 되면 방광이나 전립선과 관련된 배뇨장애가 나타날 수 있는데, 이는 여자와 마찬가지로 골반근육의 이상일 수도 있고, 비만, 운동부족, 음주나 흡연 등으로 인한 원인일 수도 있습니다.

 

이렇게 방광과 전립선에 문제가 생기면 남성들은 성기능장애로 나타날수 있기 때문에 평소 케겔운동을 해주어 골반근육을 강화시켜 주어야 합니다.

 

 

골반근육도 근육의 일종으로 우리몸의 다른 근육들처럼 관리가 필요하지만, 직접적으로 관리할 수 있는 운동은 불가능합니다.

골반근육은 우리가 마음대로 조절하지 못하지만, 항문주의의 항문괄약근은 우리가 마음대로 조정할 수 있는 근육으로 항문 조이기 운동, 즉 케겔운동을 하면 골반근육도 영향을 받아 간접적으로 운동을 할 수 있기 때문에 남자도 케겔운동이 필요한 이유입니다.

 

케겔운동은 간단하게 할수있는데, 항문을 서서히 조인후 10초 정도 참으면서 천천히 풀어줍니다.

10초 정도 쉬었다가 다시 이 동작을 반복하면 되는 것으로 한 번에 많이 하는 것보다 매일 자주 꾸준히 오래 해야 효과적입니다.

 

처음 하시는 분들은 아마 10초라는 시간이 굉장히 길게 느껴질수 있습니다.

그렇기 때문에 꼭 10초를 채운다고 생각마시고 최대한 참을 수 있을 정도로 하면서 시간을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.

 

 

집에서 티비이를 보면서도 할 수 있고, 의자에 앉자 있다가도 할 수 있기 때문에 생각이 날 때마다 해주는 것이 좋습니다.

하루에 10회 이상 많이 할수록 좋고, 보통 남자 케겔운동은 여자와는 다르게 한달이상 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

남자 케겔운동은 방광이나 전립선등 비뇨기 관련해서 좋기도 하지만, 정력강화와 조루 예방에도 많은 도움이 되는 것은 물론 정신이 맑아지는 효과까지 볼 수 있는 운동입니다.

 

이번 시간에는 여성들이 많이 하는 운동인 케겔운동을 왜 남자들도 해야 하는지에 대하여 알아보았습니다.

남녀 구분없이 평상시 꾸준히 케겔운동을 하다 보면 건강을 유지할 수 있습니다.

오늘부터 한번 해보세요.

읽어주셔서 감사합니다.