번아웃증후군이란 무엇이며, 번아웃증후군이 생기는 이유는?

우리나라 사람들은 정말 열심히 일을 합니다.

그 끝이 어딘지도 모르게 앞만 보고 열심히 일을 하는데, 어느 순간 모든 것이 하기 싫고 귀찮은 순간이 오는데, 우리는 흔히 이런 증상을 번아웃 증후군이라고 합니다.

 

번아웃 증후군은 미국의 정신분석 의사인 H. 프뤼덴버그가 자신의 간호사에게 찾아낸 것으로 단순한 스트레스가 아닌 수면장애, 우울증, 심리적 회피, 인지능력 저하와 같은 질병까지 유발하기 때문에 우리나라와 같은 일중독 사회에서 또 하나의 사회문제로 떠오르고 있는 증후군입니다.

 

번아웃의 의미는 로켓의 모든 연료가 소비되어 아무것도 할수 없는 상태를 의미하는 말로 번아웃 증후군을 소진증후군, 탈진 증후군, 연소 증후군이라고 도 합니다.

현대 사회에서 번아웃 증후군이란 어느일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 현상을 번아웃 증후군이라고 합니다.

 

직장인들이나 사업을 하던 사람들이 번아웃증후군에 빠지게 되면 그렇게 열심히 하고, 집중하던 일에서 모든 연료가 소진된 듯 무기력해지고 업무에 적응을 하지 못하게 됩니다.

번아웃 증후군에 잘걸리는 사람들의 특징은 자기의 이상이 높고, 자기 일에 열정을 다하는 적극적인 사람이나 지나치게 적응력이 강한 사람에게 주로 발생하며, 일과 삶에 보람을 느끼다가 갑자기 모든 것에 흥미나 보람을 잃고 슬럼프에 빠지게 됩니다.

 

 

번아웃 증후군에 걸리는 사람들은 자신의 기대치에 못미친다고 생각하거나 무거운 책임감을 느끼는 사람들, 혼자서 많은 일을 하는 사람들, 일에 대한 충분한 보상이 지급되지 않았을 경우, 미래에 희망이 없다고 생각하는 사람 등 다양한 원인으로 인하여 번아웃 증후군에 걸리는 경우가 있습니다.

 

번아웃 증후군에 걸리게 되면 자신뿐만 아니라 가정, 직장, 사회에까지 영향을 미치며, 수면장애, 우울증, 심리적 회피, 인지능력 저하로 인하여 일상적인 대화조차도 힘들어지고 사회적 관계나 인간관계를 하는데 어려움을 겪으며, 심할 경우 자살에 이르는 경우도 있습니다.

 

번아웃  증후군에 대한 자가진단 테스트 방법이 있는데 아래문장중 3개 이상 해당되면 번아웃 증후군을 의심해야 한다고 합니다.

1. 아침에 눈을 뜨는것이 힘들고 하고 있는 일에 회의가 느껴질 때.

2. 기억력이 예전 같지 않고 자주 깜빡깜빡할 경우.

3. 예전에는 쉽게 넘어가던 일들이 짜증이 나고 화가 나 잘 참아지지 않을 경우.

4. 모든 것을 내려놓고 어디론가 훌쩍 떠나고 싶어질 경우.

5. 즐거웠던 일들이 무미건조하게 느껴지고 삶에 대한 행복이 느껴지지 않을 때.

 

아마도 현대사회를 사는 사람들이라면 위의 경우들이 대부분 본인 이야기 같겠지만, 이런 증상들이 계속하여 반복되어 나타난다면 번아웃 증후군을 의심하여 주의를 해야 합니다.

 

 

번아웃 증후군은 치료하기보다는 생활습관의 변화가 가장 중요합니다.

번아웃 증후군이 의심된다면 일단 생활습관을 바꾸는 것이 중요한데, 가장 먼저 취미생활이나 심리적 공백을 매워줄 무엇인가를 찾아야 합니다.

 

정말 중요한 것입니다.

일과 취미생활, 지금 하고 있는 일 말고 다른 일에 몰두하는 것이 좋습니다.

또한 건강한 식단과 꾸준한 운동도 번아웃 증후군을 해소하는데 도움이 됩니다.

 

열심히 일하는 것도 중요하지만, 중간중간 쉬는 시간을 가지고, 주말이나 휴일에는 일에 대한 생각이나 걱정은 하지 않고 확실하게 쉬거나 취미활동을 하는 것도 좋은 방법입니다.

운동이나 취미활동을 하는 것은 정신건강에 많은 도움이 되기 때문에 일부러라도 하는 것이 중요합니다.

 

일을 할 때도 우선순위를 정해서 꼭 하지 않아야 되는 일까지 책임지는 것을 피하고, 내가 지쳐버리지 않을 정도의 적당량의 일을 정해놓고 하는 것이 좋습니다.

번아웃 증후군은 치료보다 원인을 없애는 것이 중요합니다.

 

세상에서 자신이 가장 중요하고 소중한 존재라는 인식을 갖고 자신을 돌보면 번아웃 증후군에서 해방될 수 있을 것입니다.

오늘은 현대인들을 괴롭히고 있는 번아웃 증후군에 대하여 알아보았습니다.

건강한 몸과 마음으로 번아웃 증후군에서 탈출하시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.