훌라후프가 다이어트에 좋다고 하는데, 어떻게 해야 쉽게 살을 뺄수 있을까요?

훌라후프가 다이어트에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 있습니다.

비교적 작은 공간에서도 할 수 있고, 준비해야 할 것도 많디 않으며, 시간도 편할 때 할 수 있어 많은 분들이 집에서 공원에서 훌라후프를 하고 있습니다.

 

하지만 모든 운동이 올바른 자세와 사용방법을 제대로 해야 좀더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

이번 시간에는 훌라후프를 올바르게 하는 방법 및 장점 등에 대하여 알아보겠습니다.

 

훌라후프는 틀어진 골반을 바로잡고 허리강화에 좋은 운동으로 허리를 유연하게 움직여 배와 허리 근육을 단련함으로써 균형 잡힌 자세로 만들어주는 간단하지만 효과가 큰 운동입니다.

훌라후프를 하면 다이어트에 도움이 되는데, 기초대사량이 증가하면서 몸통 근육을 단련해 에너지를 소비하기 쉬운 상태로 만들어주기 때문입니다.

 

훌라후프는 집에서도 쉽게 할수 있는 운동으로 허리 강화 운동을 하려고 하는 분들이 하면 좋습니다.

간단하게 티브이를 보거나 음악을 들으면서도 할 수 있는 운동으로 꼭 시간을 내서 하기보다도 자투리 시간을 활용하여 할 수 있기 때문에 좋습니다.

 

훌라후프는 가격도 저렴하여 부담이 없고, 다른 운동기구처럼 보관이 어려운것이 아니라 더욱 좋으며, 하면 할수록 칼로리 소비량이 늘어나고 건강도 좋아지는 운동입니다.

 

 

그러면 훌라후프를 올바르게 사용하려면 어떻게 해야 할까요?

훌라후프의 가장 기본은 가능한 동작을 크게 하는것입니다.

동작을 크게 할수록 체력 단련 효과와 유산소 운동효과를 높일 수 있기 때문입니다.

 

훌라후프를 하는 자세는 골반 너비로 다리를 벌리고 서서 훌라후프를 오른쪽으로 돌릴 경우에는 오른발을 앞에 두고, 왼쪽으로 돌릴 경우에는 왼발을 앞에 두면 좀 더 편하게 돌릴 수 있습니다.

훌라후프의 위치는 배꼽보다 약간 높은 위치에 두고 힘차게 돌리면서 균형을 잡아주는 것이 중요한데, 이때 허리를 돌리는 것이 아니라 허리를 앞뒤로 움직이는 것이 중요합니다.

 

훌라후프의 효과를 보기 위해서 중요한 것 중에 하나가 바로 자신에게 맞은 훌라후프를 선택하는 것입니다.

시중에 보면 아이들용 훌라후프도 있고 무게도 다양하게 판매를 하고 있는데, 성인이 하기에는 어린이용은 너무 가볍기 때문에 돌리기도 불편하고 운동효과도 떨어지게 됩니다.

성인 여성의 경우 훌라후프의 지름이 80~90cm 이상의 훌라후프가 적당하며 무게도 500g 이상 나가는 것이 운동효과를 크게 볼 수 있다고 합니다.

 

훌라후프를 돌리다 보면 배나 허리가 아플 때가 있는데, 이는 훌라후프가 본인에게 맞지 않거나 잘못된 방법으로 운동 중이라는 것입니다.

배나 허리가 아플 때는 운동을 멈추는 것이 좋습니다.

잘못할 경우 허리를 다치는 경우가 발생할 수 있기 때문입니다.

 

 

훌라후프의 효과를 보기 위해서는 최소한 20분 이상 연속적으로 하는 것이 좋고, 일주일에 3~5회 정도 하는 것이 좋습니다.

훌라후프를 하면서 땀을 흘릴 정도로 장시간 운동을 하게 되면 유산소 효과까지 볼 수 있다고 합니다.

 

훌라후프를 계속하다 보면 단순한 운동으로 인하여 재미가 없어지고 하기 싫어지는 때가 옵니다.

이럴 때는 훌라후프의 크기와 무게를 바꾸면 운동 강도도 올라가고 균형을 잡는 것이 더 어려워져 다시 재미를 느낄 수 있습니다.

또한 평소 하던 것보다 속도를 빠르게 하는 것도 운동 강도와 재미를 위한 방법 중 하나입니다.

 

훌라후프는 저렴한 가격으로 구입하여 좁은 공간에서도 시간에 구애받지 않고 자투리 시간을 활용하여 운동을 하고 그 효과는 생각보다 높은 운동 중 하나입니다.

운동을 해야 하겠다고 생각하고 있는데, 무슨 운동을 해야 할지 모르겠다면 훌라후프를 시작해 보세요.

격렬한 운동이 아니기 때문에 즐겁게 운동에 재미를 느낄 수 있을 것입니다.

 

오늘은 훌라후프에 대하여 알아보았습니다.

훌라후프는 웬만한 방안에서도 할 수 있을 정도로 크기에 제약이 적기 때문에 남녀노소 누구나 즐겁게 할수 있는 운동입니다.

읽어주셔서 감사합니다.