틀어진 척추 통증을 줄이기 위한 생활속 올바른 자세는?

최근 척추에 통증을 느껴 고생하는 분들이 많아지고 있습니다.

장시간 의자에 잘못된 자세로 앉아 있거나 틀어진 자세로 생활을 하다 보면 여러 가지 척추 질환으로 고생하며, 척추 측만증까지 이어지고 있다고 합니다.

척추 질병을 해결하기 위해서는 가장 먼저 올바른 자세가 중요합니다.

 

이번시간에는 우리 몸의 대들보 역할을 하는 중요한 신체기관인 척추의 건강을 위하여 평소 올바른 생활자세를 알아보겠습니다.

평소 척추에 통증을 느끼거나 힘들어하는 분들이 있다면 한번 주의 깊게 보시고 올바른 자세를 취하여 척추를 건강하게 하시기 바랍니다.

 

1. 척추 건강을 위한 올바른 생활 자세 : 의자에 앉을때.

 

아마 많은 사람들이 하루 중 오랜 시간을 의자에 앉아서 생활하는 경우가 많습니다.

이런 분들 일수록 척추에 통증을 호소하는 분들이 많은데, 바로 잘못된 자세 때문입니다.

 

 

의자에 앉는 자세는 등받이에 밀착되도록 엉덩이를 깊숙이 넣고 책상과 최대한 밀착되도록 않아야 척추에 무리를 주지 않습니다.

또한 의자에 앉아 책을 읽을 때는 독서대를 활용하면 머리가 과도하게 숙여지지 않도록 도움을 받을 수 있습니다.

의자에 앉았을 때 팔꿈치를 90도로 구부렸을 때 편안하게 올려놓을 수 있을 정도의 책상 높이가 척추에 무리를 주지 않은다고 합니다.

 

2. 척추 건강을 위한 올바른 생활자세 : 서있을 때.

 

서있는 자세도 척추건강과 밀접한 관련이 있습니다.

서있을 때 양발을 나란하게 놓은 상태에서 상체는 곧게 펴주는 것이 좋습니다.

턱은 살짝 당기고 가슴을 활짝 펴주는 것이 좋으며, 옆에서 바라봤을 때 어깨 중신선부터 복숭아뼈 앞쪽까지 일직선이 되게 서는 것이 척추 건강을 위하여 좋다고 합니다.

 

3. 척추 건강을 위한 올바른 생활 자세 : 자는 자세.

 

어떤 자세로 잠을 자는가도 척추 건강에 많은 영향을 끼치게 됩니다.

잠잘 때 가장 좋은 자세는 바로 누운 상태이며, 딱딱하거나 혹은 너무 푹신한 매트리스를 사용하면 척추에 해롭습니다.

베개 같은 경우에는 적다 하게 편안하고 목이 위아래로 꺾이지 않게끔 본래 목뼈 모양인 C자형을 유지할 수 있는 제품이 좋습니다.

 

 

옆으로 누워서 잘 때는 목이 옆으로 꺾이지 않게끔 적당한 높이의 베개를 선택 선택하는 것이 좋습니다.

자는 동안 우리는 계속하여 움직이기 때문에 자는 동안에도 본래의 척추 모양을 유지하기 위해서는 바디 필로우와 같은 도구 구를 사용하는 것도 척추 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

이번 시간에는 우리 몸에서 가장 중요하다고 할 수 있는 척추 건강에 대하여 한번 알아보았습니다.

척추 건강은 하루아침에 안 좋아지는 것이 아니라 잘못된 생활습관으로 인하여 조금씩 나빠지는 것입니다.

평소 앉거나 서있을 때, 잘 때도 척추에 좋은 자세를 유지하여 척추 건강을 유지하시기 바라겠습니다,

읽어주셔서 감사합니다.