브라질너트의 효능 및 부작용

우리는 건강을 위하여 많은 견과류를 먹습니다.

그중에 하나가 바로 '브라질너트'라는 것인데, 브라질너트는 가장 완벽한 열매라고 할수 있는 견과류중에 하나입니다.

 

브라질너트는 무려 50m에 달하는 거대한 나무에서 1년간 자란 열매가 땅으로 떨어져서 허가받은 원주민만이 직접 채취할수 있는 식품입니다.

브라질너트는 딱딱한 세모꼴 씨앗의 껍질을 까면 땅콩의 3~4배정도의 크기인 브라질너트를 얻을수 있는데, 수백년 전부터 원주민들의 중요한 식량으로 이용되어 왔다고 합니다.

 

이번시간에는 브라질너트에 대하여 자세하게 알아보겠습니다.

 

브라질너트가 유명한 이유는 바로 셀레늄이 풍부하게 들어있기 때문입니다.

브라질너트에는 다른 견과류에 비해 셀레늄의 함유량이 월등한데, 아몬드보다는 무려 약480배정도, 호두보다는 약390배이상 들어있다고 하니 얼마나 많은 셀레늄이 함유되어 있는지 아실수 있을것입니다.

성인기준 셀레늄의 하루 섭취량을 브라질너트 2~3알 정도만 먹어도 충분하다고 합니다.

 

그러면 셀레늄을 왜 섭취해야 할까요?

셀레늄은 회춘 미네랄이라고도 하는데, 노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효과가 있기 때문입니다.

셀레늄을 섭취하면 활성산소 제거에 효과가 있어, 세포의 활성도가 올라가고 항산화력이 상승하게 됩니다.

 

또한 셀레늄은 항암작용도 뛰어난것으로 알려져 있는데, 암세포의 성장을 억제하고 스스로 죽도록 만드는 역할도 한다고 합니다.

미국의 연구결과에 의하면 셀레늄을 장기 복용한 결과 암발생률이 무려 37%나 예방되는 효과가 있었다는 결과가 있습니다.

 

 

 

 

그러면 브라질너트의 효능에 대하여 좀더 자세하게 알아보겠습니다.

 

1. 브라질너트의 효능 : 전립선 기능강화에 좋은 브라질너트.

 

남성이 브라질너트를 섭취하면 전립선 기능이 강화될수 있다고 합니다.

브라질너트에 들어있는 셀레늄은 대부분 고환이나 전립선 기능을 좋게한다고 알려져 있는데, 그래서 건강한 정자를 만들어줄 뿐만 아니라 임신확률을 높여준다고 하기 때문에 자녀 계획이 있는 남성이라면 브라질너트를 드시는것을 추천해드리겠습니다.

 

2. 브라질너트의 효능 : 면역력 증가에 도움이 되는 브라질너트.

 

셀레늄을 섭취하게 되면 체내에 면역력을 높여주고, 신진대사를 원활하게 하는데 효과가 있다고 합니다.

브라질너트에는 셀레늄뿐만 아니라 오메가3와 각종 무기질등이 들어있어 면역력 증가에 좋은 효능을 볼수 있습니다.

 

3. 브라질너트의 효능 : 뇌기능 향상에 좋은 브라질너트.

 

브라질너트에는 각종 미네랄과 칼슘, 마그네슘, 아연등이 풍부하게 들어있습니다.

이런 성분들은 뇌세포를 활성화시켜 주며, 뇌기능을 활발하게 하는데 도움을 줄수 있어, 뇌기능 향상에 좋은 효과를 볼수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

4. 브라질너트의 효능 : 노화방지에 좋은 브라질너트.

 

브라질너트에는 오메가3, 칼슘, 단백질, 마그네슘과 셀레늄 성분의 항산화 작용을 하는 성분들이 우리몸속의 유해한 활성산소를 제거하여 혈액순환을 원활하게 해주고, 주름예방은 물론이고 피부를 건강하고 탄력있게 가꾸어주어 노화방지에도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

5. 브라질너트의 효능 : 고혈압 예방에 좋은 브라질너트.

 

브라질너트에 풍부하게 들어있는 불포화지방산 및 식이섬유가 혈관 내에 유해한 콜레스테롤 수치를 감소 시켜주고, 혈액의 원활한 흐름에도 도움을 주는 작용을 하기 때문에 고혈압을 예방하는데 효능이 있다고 합니다.

고혈압뿐만 아니라 동맥경화, 심근경색, 심장병 등의 각종 심혈관질환등을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

6. 브라질너트의 효능 : 갑상선 건강에 좋은 브라질너트.

 

브라질너트 효능중 하나가 갑상선 건강 뿐만 아니라 갑상선 기능저하로 인한 치료를 하는데도 효능이 있다는 것입니다.

브라질너트에 들어있는 풍부한 셀레늄이 갑상선의 원활한 분비를 도와주는 작용을 하는데, 그로 인해 갑상선 건강 증진에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

7. 브라질너트의 효능 : 암예방에 좋은 브라질너트.

 

위에서도 잠깐 언급을 했는데, 브라질너트에 풍부한 셀레늄은 꾸준히 섭취하면 암예방을 할수 있다고 합니다.

브라질너트에 들어있는 셀레늄과 각종 영양소들이 암예방을 도와주기 때문에 꾸준하게 브라질너트를 섭취하는것이 좋습니다.

 

8. 브라질너트의 효능 : 남성 갱년기 예방에 도움이 되는 브라질너트.

 

40대 중반이후 남성 갱년기가 오면 남성호르몬인 테스토스테론이 감소되면서, 근육은 줄어들고, 체지방은 많아지며 우울증, 무기력등이 오기 시작합니다.

브라질너트에 들어있는 셀레늄은 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진시켜 남성 갱년기를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

이렇게 우리몸에 좋은 브라질너트도 부작용이 있습니다.

셀레늄은 우리몸에 꼭필요한 영양소이지만, 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다.

셀레늄을 과도하게 섭취할 경우, 탈모, 손톱 깨짐 등의 증상이 나올수 있으니, 이런 증상들이 나오면 브라질너트의 섭취를 줄이거나 중단하는것이 좋습니다.

그래서 브라질너트는 하루에 2~3알정도만 먹는것이 좋습니다.

브라질너트를 과하게 먹을경우 피부 반진이나 위장장애, 복통과 설사등이 나올수 있으니 섭취시 주의를 해야 합니다.

 

이번시간에는 브라질너트의 효능 및 부작용에 대하여 알아보았습니다.

건강에 좋은 브라질너트, 꾸준히 드시고 건강도 챙기시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.