비타민E의 효능 및 부작용

우리몸에는 여러 가지 필요로 하는 영양소가 있습니다.

그중에서도 이 영양소가 부족하면 근육량이 손상되고 근육이 약해지며, 시야가 좁아지고 심한경우 실명까지 될 수 있으며, 부정맥과 간이나 신장에 문제가 발생할수도 있으며 치매가 발생할수도 있는 영양소는 무엇일까요?

 

바로 비타민E입니다.

비타민E는 회춘비타민이라고 불리는데, 비타민E의 강력한 항산화 효과로 성인병을 억제하고 노화를 지연시키고 활력을 높여줘 회춘 비타민이라고 불리고 있습니다.

 

비타민E는 특히 피부건강과 피부미용에도 도움이 되는데, 비타민E의 항산화 성분이 피부를 보호하고 피부 노화를 예방하는데 도움을 주기 때문입니다.

 

비타민E가 많이 들어있는 음식으로는 동물의 간, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 방어, 장어, 늙은호박, 해바라기유, 해바라기씨, 가자미, 명란젓, 홍화기름, 은어, 옥수수, 시금치, 아보카도, 새우, 키위, 올리브, 식물성 오일, 견과류등이 있습니다.

 

비타민E는 노화에 대한 강력한 방어제이며 심장질환과 암을 예방하고 면역력을 키워주는 역할도 ㅇ합니다.

다른 영양소에 비해 강력한 항산화제이기 때문에 비타민E의 섭취를 항상 생각하고 있어야 합니다.

 

이번 시간에는 비타민E의 효능과 부작용에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

1. 비타민E의 효능 : 항산화 효과가 좋은 비타민E.

 

비타민E의 대표적인 효능으로는 항산화효과가 있습니다.

비타민E는 항산화 효과로 우리몸에 해로운 활성산소를 제거하고 우리몸의 세포 산화와 세포의 노화를 지연시키며 질병을 예방하는데 도움을 줘 우리몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

2. 비타민E의 효능 : 알츠하이머 예방효과가 있는 비타민E.

 

비타민E의 효능으로 알츠하이머 예방과 지연효과가 있습니다.

미국의 연구결과에 따르면 알츠하이며를 앓고 있는 환자에게 비타민E를 투여한결과 약 20% 가까이 알츠하이머의 진행이 지연되는 결과를 얻었다고 합니다.

 

3. 비타민E의 효능 : 피부 건강 및 미용에 좋은 비타민E.

 

비타민E의 효능으로는 피부건강과 피부미용에 효과가 있다는 것은 많은 분들이 이미 잘 알고 있는 사실입니다.

비타민E는 햇빛으로 인해 탄 피부를 회복하는데 도움을 주고 피부의 콜라겐 생성을 촉진해 피부 주름을 예방하며 피부 탄력을 유지하고 피부노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

피부건강과 미용에 효과가 뛰어나기 때문에 비타민E는 화장품의 원료로도 많이 사용되고 있습니다.

 

4. 비타민E의 효능 : 항암효과 좋은 비타민E.

 

비타민E가 항암효과에도 좋다는 것을 아시나요?

비타민E의 항산화 작용으로 세포가 손상되지 않도록 보호하며 암이 발생되지 않도록 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

미국의 오하이오 주립대학 연구진의 연구에 의하면 비타민E가 암세포 생존에 결정적인 역할을 하는 효소 활성화를 억제하여 항암효과를 높여주는 결과를 얻었다고 합니다.

 

5. 비타민E의 효능 :혈액순환에 좋은 비타민E.

 

비타민E의 효능중 하나가 혈액순환을 원활하게 해주는 기능입니다.

비타민E는 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 산화를 막는데 도움을 주고 혈관벽을 튼튼하게 유지하고 혈행을 개선시켜 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

6. 비타민E의 효능 : 머리카락 건강에 도움을 주는 비타민E.

 

비타민E는 두피를 보호하고 머리카락의 큐티클을 강화하며, 두피의 혈액순환을 개선시켜 머리카락 성장을 촉진시키고 건강한 머리카락을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

이렇게 우리몸에 좋은 비타민E도 부작용이 있을 수 있는데 , 비타민E를 과도하게 섭취할경우 두통이나 메스꺼운, 어지럼움, 설사등의 부작용이 나타날수 있습니다.

또한 비타민E는 항혈액 응고치료를 받는 환자나 수술환자라면 고용량의 비타민E 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

비타민E는 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 음식으로 부족할경우 영양제로 섭취해야 합니다.

이때 비타민E 영양제는 천연성분과 합성성분으로 만들어지는데, 합성성분으로 만들어진 비타민E를 많이 섭취하게 되면 심장병 발병확률이 높아진다는 연구결과가 있기때문에 비타민E 영양제를 복용할때는 가급적 천연성분의 영양제를 고르는 것이 좋습니다.

천연 성분의 비타민E는 'D - 알파 - 토코페롤'라고 표시가 되어 있고, 합성 비타민E의 경우에는 'DL - 알파 - 토코페놀'이라고 표시되어 있으니 확인을 잘하시기 바랍니다.

 

비타민E를 섭취시에 항산화효과를 극대화하기 위해서는 비타민C를 같이 복용하면 좋은데, 비타민E가 활성산소와 싸우다 산화되면 비타민C가 비타민E를 환원시켜 항산화 작용을 높이는데 도움을 주기 때문입니다.

 

이번시간에는 우리몸에 꼭 필요한 비타민E의 효능과 부작용에 대하여 알아보았습니다.

비타민E는 우리몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 과용할경우 안 좋을 수 있기 때문에 적당량을 복용하시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.