족욕의 효능과 족욕하는 방법에 대하여

족욕을 하는 사람들을 보면 그냥 따뜻한 물에 발을 담가두는것인데 무슨효과가 있을까하고 생각하는 분들이 주변에 생각보다 참 많으십니다.

그런데 족욕은 여러분이 생각하는 것보다도 더 큰 효과가 있습니다.

 

발은 우리몸에서 제2의 심장이라 할만큼 우리 몸중 중요한 부분이라고 할수 있는데, 그 이유는 발에는 우리 몸의 혈관들이 모여 있어 족욕을 하게 되면 혈액순환이 원활하게 되어 건강관리에 많은 도움을 받을수 있습니다.

족욕을 하게 되면 혈액순환이 잘되면서, 체온이 올라가 자연스럽게 땀이 나게 됩니다.

 

이때 흘리는 땀은 단순하게 수분이 아니라 몸속의 노폐물과 독소를 같이 배출하는 효과를 볼수 있고, 족욕을 하면서 흘리는 땀을 만져보면 일반 땀보다 약간 끈적끈적한 것을 느낄수도 있습니다.

땀을 흘리면서 노폐물과 독소를 배출하고 나면 우리몸은 나른한 상태가 되며, 심신이 이완되어 편안한 수면을 취할수도 있습니다.

 

족욕을 하게 되면 우리몸의 체온이 상승하는데, 체온이 상승한다는 것은 면역력이 높아지는 효과도 동시에 볼수 있습니다.

연구결과에 따르면 우리몸의 체온이 평균보다 1도 낮아지면 혈액속 백혈구 등 면역세포의 활동이 정체가 시작되면 면역력이 30%정도 떨어진다고 합니다.

반대로 체온이 올라가면 면역력 상승과 신진대사 원활하게 이루어져 건강에 좋다는 연구 결과가 있습니다.

체온을 올릴수 있는 방법은 여러가지가 있지만, 족욕만큼 간단하면서 공간이나 시간적 제약이 적은것도 없어서 많은 분들이 족욕을 선호하시는 것입니다.

 

족욕을 하는 방법또한 상당히 간단하면서 쉽습니다.

먼저 발을 깨끗이 씻고 발을 담글수 있는 용기에 따뜻한 물을 받아 발을 담구면 그걸로 끝입니다.

이때 물의 온도는 약간 뜨거운 정도로 40도 정도가 적당하며, 발을 담그고 있는 시간은 20분 정도가 적당합니다.

발은 안쪽 복사뼈에서 10cm 정도 위까지 담그며 족욕이 끝나면 물기를 제거하고 보습크림 등을 발라주어 마무리 해주면 됩니다.

이때 발냄새제거를 같이 하고 싶다면 녹차나 식초를 조금 넣으면 효과를 볼수 있습니다.

족욕은 하루에 한번정도 해주는 것이 좋습니다.

 

족욕의 효과를 정리해 보면,

1. 족욕 효과중 가장 좋은 효과는 혈액순환 촉진으로 몸속에 피가 잘 돌게 하여 건강을 유지할수 있게 해줍니다.

2. 족욕을 하게 되면 혈액순환이 잘되어 머리를 맑게 해주어 두통, 불면증, 신경쇠약등에 효과를 볼수 있습니다.

3. 족욕시 흘리는 땀에는 노폐물을 배출해주기 때문에 피부에 탄력을 줄수 있습니다.

4. 족욕을 하면 뭉친 근육을 풀어주어, 근육통과 신경통에 효과를 볼수 있습니다.

5. 족욕을 하게 되면 신진대사를 촉진하여 비만을 예방해 주고 다이어트에도 많은 도움을 받을수 있습니다.

6. 족욕을 하면 면역력이 증가하여 감기를 예방해 주고 피로회복에도 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 

이번시간에는 누구나 간단하게 할수 있는 족욕에 대하여 알아보았습니다.

단순하게 따뜻한 물에 발을 담그는게 족욕일수 있지만, 그 효과는 우리가 생각하는것 보다 많이 얻을수 있기 때문에 피로하거나, 건강을 생각한다면 오늘부터 족욕을 꾸준히 한번 해보세요.

읽어주셔서 감사합니다.