추운 겨울, 건조한 피부에 좋은 음식들

예전 피부가 정말 좋은 연예인이 방송에 나와서 피부에 대한 이야기를 본적이 있습니다.

어떻게 그렇게 피부가 좋냐는 질문에 자기는 건조함을 피하기 위해서 아무리 추운 날씨에도 자동차를 타면 히터를 틀지않는다고 합니다.

히터를 틀면 피부가 건조해 지고 그러면 피부가 안좋아지기 때문에 추워도 참는다고 하는 것을 본적이 있습니다.

겨울철은 피부가 더욱 건조해 지는 계절입니다.

추운 날씨와 따뜻한 실내를 오가면 생활하다 보면 급격한 온도차이와 환기가 제대로 이루어지지 않아서 탁해진 공기때문에 피부가 더욱 안좋아집니다.

이런 환경으로 인하여 피부는 유수분 균형이 깨지면서 트러블이 나기도 하고 급격하게 건조해서 주름이나 탄력 저하등 피부 노화가 급격하게 이루어지게 됩니다.

이렇게 건조해 질수 밖에 없는 겨울철, 피부에 도움이 되는 식품들에 대하여 알아보겠습니다.

1. 건조한 피부에 좋은 음식 : 굴.

겨울철은 굴의 계절입니다.

굴은 단백질이 풍부하고 다양한 영양소가 들어있어 바다에서 나는 우유라고도 합니다.

겨울철에 굴이 더욱 맛있는 이유는 글리코겐의 함량이 높아져 굴특유의 단맛을 더욱 느낄수 있고, 피로회복에도 많은 도움을 주는 성분입니다.

또한 굴에는 비타민과 무기질 성분 또한 풍부해 피부를 탄력있고 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.

그리고 굴에 풍부하게 들어 있는 아연성분은 피부를 맑게 만드는 역할도 한다고 합니다.

2. 건조한 피부에 좋은 음식 : 아보카도.

아보카도는 예전에도 몸에 좋다고 알려져 있었지만 최근에는 더욱 많은 효능이 있는 것으로 알려져 많은 분들이 드시고 있습니다.

아보카도에는 특히 비타민E가 풍부하게 들어 있는데, 이는 수분 흡수를 도와 겨울철 찬 바람에 민감해진 피부를 진정시켜 주고 건조해진 피부를 촉촉하게 해주는 데에 도움을 주어 노화 방지에 좋은 식품입니다.

그리고 아보카도는 체내의 나트륨 배출을 돕는 칼륨과 단백질, 비타민B까지 풍부하게 들어 있고, 아보카도의 지방은 피부를 윤택하게 해주고 , 피부가 손상되는 것을 방지하는데 도움을 주는 좋은 식품입니다.

3. 건조한 피부에 좋은 음식 : 시금치.

뽀빠이의 영양식 시금치.

만화였지만 뱃사람인 뽀빠이는 피부만큼은 정말 뽀얗고 좋았습니다.

시금치에는 비타민C와 비나킨B, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 겨울철 건조하고 푸석해진 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 주고 노화 방지에도 탁월한 식품입니다.

겨울철에는 두피역시 건조해지는데, 시금치에 들어있는 비타민 A, B, C는 모발의 성장을 자극하고 머리카락 두께를 두껍게 하는데 도움을 준다고 합니다.

더불어 시금치는 항산화 효과가 뛰어나 피부 세포 재생에도 도움을 주어 수분 가득한 피부를 유지하도록 만들어 준다고 합니다.

4. 건조한 피부에 좋은 음식 : 다시마.

다시마에는 비타민이 풍부하게 들어있는데 이런 비타민들은 피부의 활력과 피부 수분 보유력을 높이는 데 도움을 준다고 합니다.

또한 다시마는 노폐물의 배출을 촉진하며, 각질 제거의 효과까지 기대할수 있는 식품입니다.

시금치가 두피에 좋다고 했는데 다시마도 두피를 건강하게 유지할수 있도록 도와줍니다.

염색이나 파마 등 잦은 헤어시술로 손상된 머리카락에 보습 효과를 기대할수 있으며, 다시마 우린 물을 활용해서 머리를 감아도 좋다고 합니다.

5. 건조한 피부에 좋은 음식 : 귤.

겨울철 따뜻한 방에서 까먹는 귤은 겨울에만 누릴수 있는 재미중 하나입니다.

귤은 껍질을 까서 속을 먹고 껍질은 말려서 차로 마실수 있는 과일입니다.

귤의 껍질에는 비타민C가 더욱 풍부하게 들어있는데, 잘 씻어 차로 마시면 피부에 좋은 효과를 볼수 있다고 합니다.

또한 귤에는 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해 피부 점막을 건강하게 하는데에 도움을 준다고 합니다.

6. 건조한 피부에 좋은 음식 : 석류.

석류가 여성에게 좋다는 것은 누구나 알고 있지만, 피부에까지 좋다는 것은 잘 모르시는 것같습니다.

석류에는 리보플라빈과 인, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있는데, 이런한 성분들은 피부의 수분과 콜라겐을 증가시켜 피부를 건강하고 촉촉하게 만드는 데에 도움을 준다고 합니다.

또한 석류는 주름개선, 노화방지에도 효과를 기대해볼수 있으며, 에스트로겐이 풍부해 갱년기여성에게 좋은 식품입니다.

이번시간에는 건조한 피부에 좋은 음식을 알아보았습니다.

음식도 중요하지만, 겨울철 건조한 피부를 안만들기 위해서는 일단 난방기의 사용을 되도록 멀리 하는 것이 좋습니다.

하지만 날씨가 춥기 때문에 현실적으로 멀리 하는 것은 힘듭니다.

그렇기 땜누에 피부와 거리를 어느 정도 두고, 수분이 증발하지 않도록 보습크림을 사용하고, 수시로 발라주어야 합니다.

그리고 하루에 충분한 양의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

커피는 카페인의 이뇨작용으로 인하여 수분이 배출되기 때문에 조금 자제하는 것이 겨울철 건조한 피부예방에 좋습니다.

읽어주셔서 감사합니다.