우리 몸에 단백질이 부족할 때 나타나는 증상들

우리몸은 특정 영양소가 부족할때면 그에 맞는 신호를 보내줍니다.

신체의 성장과 유지에 중요한 역할을 하고 있는 단백질이 부족할 땐 어떤 증상들이 나타날까요?

우리 몸이 말해주는 단백질 부족신호에 대하여 알아보겠습니다.

1. 단백질 음식을 간절히 바랍니다.

단백질을 충분히 섭취하지 않으면

몸이 알아서 단백질을 갈구합니다.

양질의 단백질이 풍부한 소고기, 닭고기 등이

당긴다면 단백질 섭취가 부족하다는

우리 몸의 신호입니다.

2. 달달한 음식이 땡긴다면 단백질부족일수 있습니다.

탄수화물 음식 위주로 섭취하면 음식이 체내에서

빠르게 소화돼 혈당을 상승시킵니다.

혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면

우리 몸은 단음식을 더 찾게 됩니다.

단음식을 유난히 찾는 것은

식사에서 단백질의 비율이 너무 낮다는 의미입니다.

3. 몸이 자주 아프기 시작한다.

몸이 자주 아프거나 피곤하다면 단백질 섭취가 

부족해서 면역 체계가 흔들리는 증상이라고 볼수 있습니다.

단백질을 적게 섭취하게 되면 몸의 회복 능력이 떨어지게 되고

상처나 병으로부터도 느리게 회복됩니다.

평소에 아무리 비타민C나 다른 영양소를 많이 

섭취한다고 해도 필수 영양소인 단백질을 제대로

섭취하지 않으면 면역력이 약해질 수 밖에 없으니 주의해야 합니다.

4. 몸이 피곤하거나 쇠약해 집니다.

단백질 섭취가 장기간 부족하면 몸의 에너지와 힘이 떨어집니다.

신체 에너지와 힘의 감소는 단백질 섭취 부족 외에

전반적인 식사 상태, 수면, 스트레스, 신체활등 부족 등도 원인 될수 있습니다.

5. 머리카락이 가늘어집니다.

모발은 대부분 단백질 특히 케라틴으로 구성돼 있습니다.

단백질 섭취가 부족하면 머리카락이 가늘어지거나

탈모가 심해질 수 있습니다.

신체가 모발 성장 등 필수성이 상대적으로 적은 일에

단백질을 사용하지 않기 때문입니다.

6. 손톱, 피부가 약해집니다.

단백질은 손톱, 피부 세포 성장에 필수적입니다.

충분히 단백질을 섭취하지 않으면 손톱이 약해지고

피부가 잘 벗겨집니다.

단백질 결핍은 발진 등 

다른 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.

이상으로 우리몸에 단백질이 부족할 때 나타나는 증상들에 대하여 알아보았습니다.

단백질은 우리몸의 필수 영양소이므로 

너무 적게 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다.