먹으면 스트레스가 풀린다, 스트레스 해소에 좋은 음식들

사람들 마다 스트레스를 받으면 하는 행동들이 있습니다.

누구는 하루종일 잠만자기도 하고, 누구는 운동을 하거나, 먹는것으로 스트레스를 풀기도 합니다.

사람마다 성격이 다르기 때문에 어떤방법이 맞는지는 모르겠지만 나름 열심히 스트레스를 풀려고 하는 것 같습니다.

생각보다 먹는 음식으로 스트레스를 푸는 사람들이 많습니다.

그런데 스트레스를 받는다고 아무음식이나 너무 많이 먹어버리면 건강을 헤치기 쉽습니다.

그래서 이번시간에는 건강에도 좋으면서 우리몸에 스트레스를 풀어줄수 있는 음식을 한번 알아보겠습니다.

이왕 먹는 음식 건강하게 먹고 스트레스도 풀면 참좋겠습니다.

먹으면 스트레스가 풀리는 음식들 잘 기억해 두셨다가 스트레스가 쌓일때 한번 드셔보세요.

1. 스트레스 해소에 좋은 음식 : 우유.

우유가 우리 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 상식입니다.

우유는 잠이 안올때 따뜻하게 한잔 마시면 불면증과 초조함을 다스리는 효과가 있는 좋은 식품입니다.

우유가 불면증과 초조함에 좋은 이유는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 항산화제와 비타민B1, B12가 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

또한 우유에는 락티움이라는 성분이 들어 있는데 혈압을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 마음을 차분하게 만들어 주기도 합니다.

이제부터 스트레스를 받으면 따뜻한 우유한잔 드셔보세요.

2. 스트레스 해소에 좋은 음식 : 블루베리.

건강에 좋은 식품을 이야기 할때 빠지지 않은 블루베리.

블루베리에는 각종 우리 몸에 좋은 영양소가 가득한것으로 잘 알려져 있습니다.

특히 항산화제와 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.

블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이며, 식이요소가 풍부하게 들어 있지만, 칼로리가 낮아서 많이 먹어도 살찔걱정이 없어 스트레스 해소를 위해 먹으면 좋은 식품입니다.

3. 스트레스 해소에 좋은 음식 : 아스파라거스.

고급음식을 먹으면 빠지지 않는 식재료 중에 하나가 바로 아스파라거스입니다.

아스파라거스에는 엽산이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있어서 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 먹으면 좋다고 합니다.

아스파라거스가 단순하게 데코가 아닌 좋은 성분을 잊지 마시고 꼭 드시기 바라겠습니다.

4. 스트레스 해소에 좋은 음식 : 오렌지.

비타민C가 많이 들어 있는 음식을 이야기 할때 오렌지는 빠지지 않는 식품중에 하나입니다.

비타민C의 역할중 하나가 스트레스를 받았을때 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 정상적으로 돌리는 역할입니다.

우리몸음 스트레스를 받으면 처지는 경향이 있는데 비타민C는 면역체계를 강화시켜주어 원기를 되찾아주기 때문에 스트레스가 있을때 비타민C가 풍부한 오렌지를 드시면 어느정도는 해소가 가능하다고 합니다.

5. 스트레스 해소에 좋은 음식 : 고구마.

답답함을 느낄때 고구마100개 먹은 답답함이라고 할때가 있는데 그 반대로 고구마는 스트레스 해소에 좋은 음식입니다.

스트레스가 쌓이면 우리몸은 탄수화물이나 당분이 든 음식을 잔뜩 먹고 싶은 욕망이 생기는데, 고구마는 이런 욕망을 잠재울수 있는 좋은 식품입니다.

고구마는 체내에서 서서히 처리되는 영양소를 풍부하게 제공하고, 식이섬유를 비롯해, 베타카로틴과 비타민이 많이 들어 있어, 포만감을 느끼게 해주고 스트레스를 감소시키는 효능을 준다고 합니다.

6. 스트레스 해소에 좋은 음식 : 당근.

당근도 생각보다 호불호가 갈리는 식품중에 하나입니다.

당근을 싫어하는 분들은 스트레스 해소에 좋은 식품이라는 것을 모르기 때문일것입니다.

당근은 칼로리가 낮고 스트레스 해소에 좋은 양양소를 많이 함유하고 있는 완벽한 간식거리로 꼽을수 있습니다.

또한 아삭아삭 씹히는 식감도 스트레스를 해소하는데 도움을 준다고 합니다.

7. 스트레스 해소에 좋은 음식 : 시금치.

뽀빠이 하면 생각나는 식품이 바로 시금치 입니다.

위에서도 잠깐 이야기 했는데 스트레스를 받으면 우리몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 나오게 되는데 시금치에는 스트레스 호르몬을 조절하는 마그네슘이 많이 들어 있습니다.

코르티솔 수치를 조절함으로써 기분 좋은 느낌을 갖게 해준다고 합니다.

그래서 시금치를 먹으면 마음을 편안하게 하는 효과가 있다고 합니다.

8. 스트레스 해소에 좋은 음식 : 연어, 참치.

스트레스 해소에 좋은 음식들이 다 풀이어서 좀 그랬다면 이번에는 고기종류입니다.

바로 연어나 참치와 같은 생선인데, 많은 분들이 이미 알고 있지만, 연어나 참치에는 우리 심장 건강에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.

오메가3 지방산은 아드레날린 수치를 유지시켜 마음을 평온하게 하고 기분을 상쾌하게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다.

연어나 참치가 몸에 좋은건 이미 다들 알고 계시지만, 스트레스 해소까지 가능하다고 하니 스트레스가 쌓이면 한번 드셔보시기 바라겠습니다.