심심풀이 땅콩? 땅콩에 숨겨진 놀라운 효능과 부작용에 대하여

심심풀이 땅콩이란 말은 누구나 한번쯤 들어보셧을 것입니다.

그만큼 우리와 친숙한 땅콩.

땅콩은 땅에서 나는 콩이라고 해서 땅콩이라고 불리는 견과류이자 콩류입니다.

우리몸에 견과류가 좋다는 것은 누구나가 다 알고 있지만, 아몬드나 호두와 같은 견과류에 비해서 조금은 홀대받은 견과류가 아마도 땅콩일것입니다.

그런데 땅콩은 우리가 생각하지 못할정도로 우리몸에 좋은 효능을 가지고 있다는 사실을 아시나요?

이번시간에는 땅콩의 효능과 부작용에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 땅콩의 효능 : 심혈관질환에 좋은 땅콩.

땅콩에는 불포화지방산이 많이 들어 있는데, 이는 피를 맑게 해주고 몸을 가볍게 만들어주는 올레인산과 리놀산이 들어있어 혈관내에 있는 나쁜 코레스테롤인 LDL을 배출시키도록 도와주고, 혈액순환을 도와 혈관질환을 예방해준다고 합니다.

또한 동맥경화, 심근경색 등의 여러 심혈관질환 예방을 위해서 일주일에 두번이상 섭취해 주는 것이 좋습니다.

2. 땅콩의 효능 : 당뇨 예방과 개선에 좋은 땅콩.

땅콩의 효능중 하나가 혈당이 상승하는 것을 막아주는 역할을 하는 것입니다.

특히나 땅콩 속껍질에 들어 있ㄴ느 플로보노이드 성분은 당뇨가 비만과 같은 대사증후군을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

3. 땅콩의 효능 : 폐건강에 좋은 땅콩.

땅콩에 들어 있는 성분중 아르기닌이라는 아미노산은 폐를 건강하게 해주고 폐기능을 개선하는데 효능이 있다고 합니다.

특히나 폐결핵을 예방하는데 이 성분은 뛰어난 효능이 있다고 하니 폐건강을 생각하신다면 땅콩을 잊지마시기 바랍니다.

4. 땅콩의 효능 : 뇌 건강에 좋은 땅콩.

땅콩에 들어 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜주고, 뇌세포와 신경세포의 흐름을 좋게 만들어 준다고 합니다.

그래서 뇌 건강 및 뇌 기능 증진을 활성화 시키는데에 좋다고 합니다.

땅콩은 아이들이나 어르신들이 먹으면 더욱 좋은 식품입니다.

5. 땅콩의 효능 : 피로 회복에 좋은 땅콩.

땅콩에는 비타민B1, B2 그리고 단백질이 골고루 들어 있어 피로회복이나 기력 회복에 많은 도움을 주는 식품입니다.

평소에 피로를 많이 느끼는 수험생이나 직장인들이 땅콩을 챙겨먹으면 좋은 식품입니다.

6. 땅콩의 효능 : 빈혈 예방에 좋은 땅콩.

땅콩에는 무기질 성분인 철분과 엽산이 들어 있는데, 이 성분은 빈혈을 예방하고 증상을 개선해준다고 합니다.

땅콩은 적혈구 생성을 촉진하여 혈액 내에서 산소공급을 원활하게 하고 혈액순환을 도와주어 피가 잘 통할수 있게 도와주기 때문에 평소 빈혈이 있는 분들이라면 땅콩을 챙겨드시기 바랍니다.

7. 땅콩의 효능 : 노화예방에 좋은 땅콩.

폴리페놀과 비타민C는 강력한 항산화작용을 하는데, 땅콩에는 이런 성분들이 풍부하게 들어있는 이 성분들이 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주는 작용을 도와 노화방지와 예방에 효과적이라고 합니다.

또한 비타민E는 피부에 잡티제거에도 도움을 주는 역할을 하는 성분으로 피부미용에 관심이 있는 분들이라면 땅콩을 꾸준히 드시면 좋을듯합니다.

땅콩은 우리몸에 좋은 성분들이 참 많이도 들어 있지만, 조심해야 하는 부분도 많이 있습니다.

땅콩자체로는 크게 문제가 없지만, 땅콩 알레르기는 매우 위험한 증상입니다.

땅콩 알레르기는 제1형 급성 과민반응이라고 하여 먹으면 즉시 반응이 일어나는 알레르기로 분류되어 있습니다.

그렇기 때문에 땅콩 알레르기가 있다면 절대 조심해야 하는 식품입니다.

또한 땅콩은 칼로리가 아주 높은 식품중에 하나입니다.

땅콩은 약 30개 정도면 150칼로리가 넘는 고열량식품이라, 한번 섭취할때 너무 많이 드시는 것을 주의해야 합니다.

30개는 해도 아주 적은 양이기 때문에 주의해야 하고, 땅콩의 하루 섭취권장량은 약 20개 정도라고 합니다.

다이어트를 하는 분들이라면 땅콩의 섭취를 주의해야 할것입니다.

오늘은 땅콩에 대하여 알아보았습니다.

땅콩은 우리몸에 아주 좋은 성분들이 많이 들어있지만, 너무 많이 복용하면 안좋기 때문에 주의해야 합니다.

읽어주셔서 감사합니다.