우리가 잘못알고 있는 다이어트에 좋은 음식들

많은 분들이 다이어트 하면 굶는것을 먼저 생각합니다.

하지만 굶어서 빼는 다이어트는 단기간에는 살이 빠지는것 같지만 건강에도 좋지않고 요요현상이 와서 다이어트 실패를 하게 됩니다.

건강한 다이어트는 꾸준한 운동과 다이어트에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다.

다이어트에 좋은 음식들을 한번 소개해 보겠습니다.

다이어트에 좋은 음식 : 커피.

커피가 다이어트에 좋다는 것을 알고 있는 사람들은 많지 않습니다.

반대로 커피때문에 살이 찐다고 생각하는 분들이 많은데 이런분들은 크림이나 시럽이 많이 들어간 커피를 많이 마셔서 입니다.

커피를 마실때 블랙으로 마시면 지방이나 열량을 섭취하지 않으면서 신진대사를 촉진시켜주어서 다이어트에 도움이 됩니다.

운동전에 블랙으로 커피를 한잔 마시고 하면 더욱 효과를 볼수 있다고 합니다.

하루 한잔씩 꾸준히 커피를 마셔주면 혈관 탄력성을 높여주어서 심장병을 예방할수 있으며, 당뇨병의 발생요인도 감소시켜 준다고 합니다.

커피속의 산화방지 성분이 우울증에 걸릴 확률도 낮춰준다고 합니다.

커피를 마시면 세르토닌, 도파민등의 신경전달물질이 생성되면서 기분이 좋아진다고 합니다.

다만 커피는 위장이 안좋은 사람이 먹으면 위액 분비를 촉진하기때문에 속이 쓰릴수도 있고, 많이 마실경우 치아의 색이 변하게 될수 있습니다.

다이어트에 좋은 음식 : 스테이크.

다이어트를 하는데 스테이크를 먹으라고요?

다이어트 할때는 육식을 줄여야 한다고 다이어트좀 한다는 분들이라면 누구나 이야기를 할것입니다.

그러나 스테이크가 다이어트에 항상 나쁜건 아닙니다.

쇠고기 안심은 닭 가슴살에 비해 영양이 우수한 지방질입니다.

달걀처럼 단백질이 많아 포만감을 주는 대표적인 음식입니다.

소고기의 연한 안심을 먹는다면 다이어트에 대해서는 걱정을 안하셔도 됩니다.

다만 그 양이 지나치면 안되겠지요?

다이어트에 좋은 음식 : 견과류.

건강을 위해서도 많이 먹는 식품중에 하나가 바로 견과류입니다.

견과류는 종류도 많고 맛도 제각각이어서 많은분들이 좋아하고 즐겨 먹는 간식종류입니다.

견과류에는 지방이 많을수 있는데 견과류에 들어 있는 지방은 우리 몸에 유익한 지방입니다.

견과류에는 영양분, 단백질, 섬유질도  풍부하게 들어 있습니다.

과자나 간식등 단 음식들이 생각날때 하루 한줌의 견과류로 대체한다면 건강한 지방을 섭취할수 있는 것입니다.

하지만 아무리 좋은 지방이라도 너무 많이 섭취하면 안좋기 때문에 적당량을 섭취하시는게 좋습니다.

다이어트에 좋은 음식 : 달걀.

달걀만큼 다이어트를 할때 먹어야 할지 말아야 할지에 대하여 논란을 일으키는 음식도 많지 않습니다.

달걍의 흰자만 먹어야된다, 아니다 노른자도 먹어도된다등 다양한 이야기를 합니다.

그러나 매일 달걀 하나정도를 먹는 것은 대부분의 성인들에게는 영양학적으로 좋다고 합니다.

특히나 아침에 달걀을 먹으면 다이어트에 더욱 좋다고 합니다.

그이유는 달걀에는 단백질이 많이 들어 있어서 소화하는데 시간이 걸리며, 이는 포만감을 높여주어 낮에 식욕을 줄여주기 때문입니다.

다이어트에 좋은 음식 : 치즈.

치즈를 먹으면 살이 찐다고 생각하는분들이 참 많습니다.

하지만 다이어트를 하는데 칼슘이 풍부한 축산품을 멀리하는것은 잘못된 다이어트 방법중하나입니다.

몸에 칼슘이 많으면 지방을 분해하는데 더욱 효과적이라고 합니다.

저지방 치즈, 요구르트, 우유를 먹는 건 체중 감량 효과도 있다고 합니다.

다이어트를 위해서 칼슘 보충제를 먹는것보다 이런 유제품을 먹는것이 다이어트에 더욱 효과적이라는것이 연구결과로 밝혀 졌다고 하니 건강한 유제품을 많이 드시기 바라겠습니다.

오늘은 다이어트에 좋은 음식인데 잘못알고 있는 음식들을 알아보았습니다.

아무리 몸에 좋다고 해도 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될수 있습니다.

다이어트에 좋은 음식 드시고 꾸준히 운동하시면 다이어트에 반드시 성공할수 있을 것입니다.

여러분의 다이어트를  응원합니다.