처진 힙은 이제그만, 엉덩이 올려주는 운동

아무리 예쁜 옷을 입어도 뒷태가 이쁘지 않으면 

보기가 좋지 않습니다.

청바지든 치마든 옷핏의 완성은 엉덩이라고 해도 과언이 아닐것입니다.

처지거나 힙이 작아도 옷태가 나지 않습니다.

매력적인 엉덩이를 갖기위해서 할수 있는 운동을 알려드리겠습니다.

애플힙을 만들수 있는 힙업운동.

오늘부터 바로 시작해 보세요.

효과도 비교적 금방 나타나고 보기 좋은 엉덩이를 만들수 있습니다.

힙업 운동방법 : 힙 업 브릿지.

엉덩이 근육을 발달시켜서 힙 업을 만들어 주는 운동입니다.

다리 힘이 아니라 엉덩이 힘으로

올린다는 느낌으로 운동하는 것이 포인트 입니다.

힙업 운동방법 : 엉덩이 모으는 힙 익스텐션.

군상르 없애면서 엉덩이를 모아주는 운동입니다.

복부에 힘을 준 상태에서 허리 힘이 아니라

엉덩이 힘으로만 다리를 띄워줍니다,

힙업 운동방법 : 핏 살리는 스쿼트.

전신을 탄력있게 만들어 실루엣을 살려주는 운동입니다.

일어날 때 꼬리뼈에 힘을 줘서 엉덩이를 최대한 

수축시키는게 포인트 입니다.

뒤꿈치로 바닥을 밀어내는 느낌으로 운동해주는 것이 좋습니다.

힙업 운동방법 : 힙라인 정돈 닐링 브릿지.

허벅지에서 올라오는 힙 라인을 정리해 주는 운동입니다.

허벅지는 스트레칭이 되고

엉덩이는 수축이 되는 운동입니다.

가슴부터 무릎까지 일직선으로 이어지는게 포인트 입니다.

오늘은 엉덩이를 업시키는 운동법에 대하여 알아보았습니다.

이제부터는 빵빵하게 올라간 엉덩이의 소유자가 되세요.