가슴을 모으고 업시켜주는 가슴 탄력운동방법에 대하여

여자들의 고민중 하나가 바로 가슴고민입니다.

나이가 들수록 탄력도 떨어지고 처지는건 어쩔수 없는 일입니다.

하지만 가슴운동을 꾸준히 하다보면 탄력도 좋아지고

가슴의 모양도 예쁘게 만들수 있습니다.

가슴운동을 한다고 가슴이 작아지거나 살이 빠지는 건 아닙니다.

이번시간에는 가슴을 예쁘게 모아주고 

탄력도 줄수 있는 가슴 운동 방법에 대하여 알아보겠습니다.

여성들이라면 꼭 한번 따라해 보세요.

예쁜고 탄력있는 가슴 만드는 운동 방법 1.

1. 두다리를 어깨너비로 벌리고 선 다음 손바닥을 붙여 줍니다.

2. 가슴을 최대한 앞으로 내밀며 두 팔이 일직선이 되로록 팔꿈치를 들어 올리고

서로 밀리지 않도록 힘주어 반대쪽으로 밀어냅니다.

3. 가슴 가운데 안쪽의 근육을 운동시키는 저 강도의

운동으로 시간이 날때마다 해주면 좋습니다.

예쁘고 탄력있는 가슴을 만드는 운동 방법 2.

1. 양손을 어깨너비의 두배 정도 벌리고 발을 꼬아서

무릎을 대고 엎드려 줍니다.

2. 시선은 바닥을 보며 가슴을 펴고 허리를 

아치형으로 만들어 줍니다.

3. 팔꿈치가 90도가 될때까지 천천히 엎드려 줍니다.

4. 겨드랑이에 힘을 준다는 느낌으로 

천천히 원래 자세로 돌아옵니다.

예쁘고 탄력있는 가슴을 만드는 운동 방법 3.

1. 누운 상태에서 무릎을 세우고 덤벨을 

양손에 하나씩 잡아줍니다.

2. 이때 호흡을 하면서 대흉근이 올라가지 않도록 복식호흡을 합니다.

3. 팔을 벌려서 팔이 바닥에 닿기 전까지 내린다음

호흡을 뱉으며서 올라옵니다.

4. 반원을 그리면서 운동해주면 효과가 더욱 좋습니다.

이상으로 집에서 간단하게 할수 있는 가슴운동에 대하여 알아보았습니다.

이제 가슴에 탄력을 불어넣고 가슴도 업시킬수 있는

간단한 운동으로 예쁘고 건강한 가슴을 만들어 보세요.