노안 방지에 좋은 음식들

우리 몸에서 눈이 차지하는 비중은 아주 큽니다.

속담중에서 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이란 말이 있을 정도입니다.

요즘에는 스마트폰, 컴퓨터등을 보는 시간이 많아져서 눈이 피로도를 많이 느끼고 있습니다.

그래서 예전에 비해서 더 빠른 시간에 노안이 되는 경우들이 많은데

오늘은 노안 방지에 도움이 되는 음식들에 대하여 알아보겠습니다.

건강한 눈을 지키기 위해서 

우리 노력합시다.

노안 방지에 좋은 음식 : 연어.

연어에 풍부한 오메가-3는 눈을 촉촉하게 유지하고,

노화로 인한 시력 감퇴를 막는데 필수적인 식품입니다.

오메가-3는 연어 외에도 참치, 고등어, 정어리 등에 많이 들어 있습니다.

일주일에 한번 이상 생선을 섭취한 사람들은

그렇지 않은 사람들에 비해 50대 이상에서 

시력상실의 주요 원인이 되는 신생 혈관 황반 변성의 위험이 반으로 줄었습니다.

몸에도 좋고 맛도 좋고 노안 방지에도 좋은 연어 많이 드시기 바랍니다.

노안 방지에 좋은 음식 : 당근.

당근에는 풍부한 항산화 물질, 베타카로틴이 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 변합니다.

비타민 A는 시력을 유지하는 하는데 아주 중요한 요소입니다.

비타민 A가 부족하면 눈이 뻑뻑해지고 눈꺼풀이 부어오르는 증상이 발생됩니다.

어두운 곳에서 잘 보지 못하는 야맹증에도 걸릴수 있습니다.

또한 우유, 치즈, 간, 고구마 등을 통해서도 비타민A를 섭취할 수 있습니다.

비타민 A가 들어있는 음식을 많이 드시는게 

노안 방지에 효과가 있습니다.

노안 방지에 좋은 음식 : 아보카도.

아보카도에는 눈을 위한 비타민이라고 불리는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어 있습니다.

그래서 아보카도를 먹으면 자외선으로부터 눈을 보호하고

노인들에게 흔히 나타나는 백내장의 위험을 줄일수 있습니다.

아보카도에는 비타민 C도 많이 들어 있습니다.

비타민 C는 눈의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

노안 방지에 좋은 음식 : 달걀.

달걀이 눈에 좋은 이유는 비타민 A가 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

비타민 A는 안구 건조 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

색소성 망막염 같은 질환을 가진 이들에게도 좋습니다.

달걀 노른자에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴 또한 넉넉하게 들어 있습니다.

달걀은 가격도 저렴하고 구하기도 쉽고 먹기도 좋기 때문에

노안 방지를 위해서 드시면 좋을것입니다.

노안 방지에 좋은 음식 : 녹차.

녹차는 노안에도 좋지만 뇌 기능이 활발하게 하는데 도움을 줍니다.

또한 녹차는 체중을 줄이는데도 도움이 됩니다.

녹차의 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분이 눈을 건강하게 유지하도록 돕는 것입니다.

카테킨 성분은 녹차 외에도 초콜릿과 적포도주 등에 풍부하게 들어 있습니다.

평소에 커피를 많이 마셨다면 이제부터는

녹차도 드시기 바랍니다.

오늘은 눈에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

눈에 좋음식이 노안예방에도 효과적이기 때문에

건강한 눈을 지키기기 위해서 노력합시다.