다이어트중에 마시면 좋은 주스들

다이어트를 하면서 많은 분들이 식단조절을 합니다.

특히 당분이 많은 음식을 줄이기 위해서 주스를 안마시는 경우가 있습니다.

하지만 마시기만 해도 살이 빠지는 주스들이 있습니다.

다이어트에 좋고 몸에도 좋은 주스들을 모아 보았습니다.

다이어트에 좋은 주스 : 브로콜리 쉐이크.

브로콜리가 몸에 좋은것은 다들 알고 계실것입니다.

그 몸에 좋은 브로콜리를 쉐이크로 마시는 것입니다.

준비물 : 브로콜리 5~6송이, 파인애플 1조각, 레몬즙 약간.

1. 브로콜리는 끓는 물에 1분간 데친 뒤 찬물에 행궈줍니다.

2. 통조림 파인애플 1조각과 레몬즙 약간을 넣고 브랜더에 넣고 갈아주면 끝~~~.

브로콜리는 대표적인 항암 식품입니다.

하지만 그냥 먹기에는 약간 부담이 있습니다.

상큼한 파인애플과 같이 먹으면 맛도 몸에도 좋습니다.

다이어트에 좋은 주스 : 사과당근 쉐이크.

사과도 몸에 좋고 당근도 몸에 좋은데 

이 좋은걸 같이 먹으니 얼마나 좋겠습니까???

준비물 : 사과 1개, 당근 1/4개, 생강 콩알만한 것 한조각.

1. 당근과 생강만 껍질을 벗긴 뒤 적당한 크기로 잘라줍니다.

2. 사과, 당근, 생강을 한번에 블랜더에 넣고 갈아주면 끝~~~.

아침에 먹으면 보약이라 할 정도로 몸에 좋은 사과와 

비타민이 풍부한 당근과 면역력 향상에 뛰어난 생강이 

만나면 몸에 쌓인 독소를 말끔하게 제거해 줍니다.

다이어트에 좋은 주스 : 단호박 쉐이크.

준비물 : 무지방 우유 200ml, 단호박 2조각

1. 단호박은 찜기에 찐 뒤 녹색 껍질을 벗겨 줍니다.

2. 블랜더에 우유와 단호박을 같이 넣고 갈아주면 끝.

여성에서 좋은 단호박은 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 배가 든든해 집니다.

저 칼로리에 지방함량은 낮아 소화 속도가 느려 포만감이 오래갑니다.

다이어트에 좋은 주스 : 과일 연두부 쉐이크.

준비물 : 사과 1/3개, 블루베리 3큰술, 크렌베리 1큰술, 연두부 1개,

레몬즙 2큰술, 소금 한 꼬집, 생수 50ml.

적당하게 자른 사과와 위에 준비된 모든 재료들을 넣고 

한번에 블랜더로 갈아주면 끝.

지방과 열량은 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 

딱 맞는 연두부와 미국 타임지에서 선정한

10대 슈퍼푸드인 블루베리를 넣어 

항산화 능력이 뛰어납니다.

다이어트에 좋은 주스 : 복숭아 쉐이크.

준비물 : 복숭아 1개, 코코넛 워터 300ml, 얼음 약간.

복숭아는 적당한 크기로 잘라서 코코넛 워터와 얼음과 같이 갈아주면 끝.

복숭아는 피로회복에 도움이 되며,

아스파라긴산을 많이 함유해 숙취 해소에 도움이 됩니다.

또한 비타민 A, C와 섬유질이 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.

이상으로 몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 주스를 알아보았습니다.

다이어트는 식단조절과 운동을 겸하면서 꼭 하시기를 바랍니다.

무조건 굶는 다이어트는 몸에 무리도 되고 나중에 요요현상이 올수 있습니다.