여자가 뱃살이 찌는 이유(feat:복부비만 해결방법)

남자가 분명 여자보다 더 많이 먹는데 뱃살은 여자가 더 많이 찌고 있는 것 같습니다.

그 원인으로는 임신, 출산, 다이어트 실패등 다양한 원인이 있는데

오늘은 그 원인들에 대하여 알아보겠습니다.

여자가 뱃살이 찌는 이유 궁금하시죠?

천천히 읽어보세요.

1. 여자가 뱃살이 찌는 이유 : 소화기 기능이 좋지 않아서 입니다.

소화기 기능이 좋지 않으면 복부비만이 나타납니다.

위장이나 장, 그리고 대장이 운동을 잘 못해 변비 증세가 심하다면

복부비만의 위험성이 높으니 주의해야 합니다.

배에 가스가 차 있으면 복부의 근육 운동과 혈액 순환이

나빠져 살이 찌게 되는 것입니다.

2. 여자가 뱃살이 찌는 이유 : 출산후 지방이 쌓여서 입니다.

아랫배는 원래 체지방이 쉽게 쌓이고 빼기도 힘듭니다.

임신을 하면 배가 심하게 나오는데,

이는 커가는 태아를 보호하기 위함입니다.

그래서 복부에 지방이 쌓이면서 복부 근육이 팽창되고

지방이 늘어지게 되는 것입니다.

3. 여자가 뱃살이 찌는 이유 : 운동 부족으로 둔해져서입니다.

운동부족은 살이 찌는 가장 큰 이유중에 하나입니다.

배나 허리는 일부러 운동을 하지 않는 이상 

움직일 기회가 많이 없는 것이 사실입니다.

특히 주부들은 임신과 출산을 겪으면서

운동을 피하게 되는 경향이 있는데

이 같은 행동이 배와 허리를 더 둔하게 만들기도 합니다.

1. 복부비만 해결방법 : 규칙적인 식사를 합니다.

아침식사는 꼭 먹도록 합니다.

아침 식사를 거를 경우 전날 저녁식사 이후 다음날 

점심까지 공복으로 있는 상태가 17~18시간 정도 되므로

몸에서는 초긴장 상태가 됩니다.

음식물이 들어오면 곧바로 지방으로 쌓이게 됩니다.

식사 할때에는 천천히 여유 있게 음식을 즐기면서

뇌가 포만감을 느낄수 있는 시간을 갖도록 하는 것이 좋습니다.

2. 복부비만 해결방법 : 운동만큼 확실한 방법은 없습니다.

임신 중에도 적당한 운동을 해주는 것은 물론,

평소에도 꾸준히 운동을 해야 합니다.

그 중 가장 효과적인 운동은 걷기운동인데,

빠르게 걷는것 만큼 좋은 운동은 없습니다.

속력을 내어 숨을 헉헉거릴 정도로 걸어야 합니다.

등을펴고, 보폭을 넓게, 팔을 활달하게 움직이면서 빠른 걸음을 걷는게 좋습니다.

그리고 복근 운동도 병행한다면 더욱큰 효과를 얻을수 있습니다.

3. 복부비만 해결방법 : 생활속에서 소비 칼로리 늘리기.

일상 생활속에서 칼로리를 소비하는 자세가 중요합니다.

식사후 10~20분정도 가벼운 산책이나,

높지 않은 층수는 엘리베이터보다는 계단을 이용하여 올라가기를 실천합니다.

오랜시간 의자에 앉자있는 직업이라면

중간중간 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다.

하루에 물을 8잔 이상 마시는 것도 도움을 줍니다.

그리고 허리둘레 및 체지방률을 측정하여 현재 몸상태를 아는것도 중요합니다.

이상으로 여자가 뱃살이 찌는 이유와 복부비만 해결방법에 대하여 알아보았습니다.

복부에 살이 찌면 옷태도 안나고 신경써야 할것도 많기 때문에

평소에 조금만 신경써서 관리하시기 바랍니다.