눈에 좋은 음식들

우리 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이라는 속담이 있을 정도로

우리 눈은 우리몸에서 아주 중요한 역할을 합니다.

요즘은 스마트폰을 사용하는 사람들이 늘고 

컴퓨터를 많이 함으로써 안경을 쓰거나

눈에 피로를 호소하는 분들이 많을것입니다.

눈에 좋은 음식들에 대하여 알아보겠습니다.

눈에 좋은 음식 : 연어

정어리, 고등어와 같이 연어는 눈 건강에 필수적인

오메가3 지방산의 훌륭한 원천입니다.

연어는 꾸준히 섭취 시 황반 변성의 위험이 줄어들고,

안구 건조 질병을 치료하는데 도움이 됩니다.

또 눈의 건강을 개선하는 비타민D의 최고 소스 중 하나입니다.

눈에 좋은 음식 : 올리브오일

올리브의 효능은 다른 음식에서 영양분을 흡수할수 있다는 것입니다.

샐러드나 고기 요리시 올리브 오일을 사용하면,

많은 양의 영양분이 흡수되어 자연스럽게 

눈에 좋은 영양분을 함께 섭취할수 있습니다.

눈에 좋은 음식 : 고구마

고구마는 당근과 마찬가지로 그자체가

눈 건강에 좋은 비타민 입니다.

눈 건강에 좋은 베타카로틴, 비타민A가 풍부하며

비타민D의 좋은 소스를 제공합니다.

눈에 좋은 음식 : 칠면조.

합리적인 가격으로 눈 건강과 백내장의 호전을 위해

병실에 수용되기도 하는 음식입니다.

비타민B, 나이아신, 아연이 모두 풍부하게 들어 있어서

눈 건강에 아주 좋은 음식입니다.

눈에 좋은 음식 : 잎이 많은 채소.

시금치, 근대 등 잎이 많은 채소는 백내장과 

황반 변성등 눈의 만성질환의 위험을 낮춰주는 

제아크산틴과 루테인이 풍부합니다.

제아크산틴과 루테인은 항산화 망막에 특히 위험한 청색광을 흡수하며,

눈에 자연적으로 천연 자외선 차단제 역할을 합니다.

눈에 좋은 음식 : 옥수수

옥수수 역시 제아크산틴과 루테인이 풍부하여

눈 만성질환의 발병을 낮춰주며,

노란색 색소의 손실을 방지하는데 도움이 되어

눈 건강에 좋습니다.

눈에 좋은 음식 : 타조

지방의 양이 적고 낮은 콜레스테롤 수치를 가지고 있는

타조는 안구 건강을 유지하는데 필요한 아연이 풍부합니다.

눈 관련 만성 질환이 와도 정기적으로

타고고기를 섭취하면 호전 될수 있습니다.

눈에 좋은 음식 : 토마토

자외선의 유해 작용을 막아주는 

카로티노이드의 훌륭한 소스입니다.

토마토에서 생성되는 리코펜은 

눈 손상으로부터 눈의 망막 등을 보호할 수 있는 역할을 합니다.

이상으로 눈에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

우리몸에서 눈이 소중한 만큼 

눈에 좋은 음식 많이 드시고 건강한 눈을 지키시기 바라겠습니다.