겨울철에 먹으면 좋은 음식들

강추위가 찾아왔습니다.

겨울철에는 추운날씨에 활동량이 줄어들고 신경전달 물지의 분비도 감소합니다.

이런이유로 달거나 기름진 음식을 먹고 싶은 욕구가 증가하고 있습니다.

하지만 활동량도 적은데 달고 기름진 음식을 먹으면

건강에 아주 않좋기 때문에

영양소와 항상화제가 풍부한 겨울철 몸에좋은 음식들을 섭취해야 합니다.

그래서 겨울철에 먹으면 몸에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 양파.

양파는 하루 한개씩만 먹어도 건강에 상당한 도움이 됩니다.

양파를 섭취시 소화액의 분비를 촉진시키고 

항산화 성분인 퀘르세틴과 비타민C의 작용을 도와줍니다.

또한 체내 독소를 배출하는 폴리페놀 등 약리성분이 함유돼 있어

신진대사를 활발하게 해줍니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 마늘

우리나라 음식을 할때 빠지지 않는 양념중 하나인 마늘입니다.

마을은 세계 10대 건강식품에 뽑힐만큼 최고의 식품중 하나입니다.

마늘은 신진대사를 활발하게 하고 면역력 증진의 효과도 있기에 

겨울철 한파 대비를 위해서도 좋습니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 단호박.

단호박은 속을 따뜻하게 하고 편안하게 해주며 키로틴 형태의

비타민A가 풍부해 감기예방에 좋습니다.

단호박은 쪄서 꿀과 함게 잣가루를 뿌려 먹으면 몸을 따뜻하게

해줄 뿐만 아니라 맛도 보장할 수 있습니다.

또한 단호박을 얇게 슬라이스해 전자렌지에 15초 정도 돌려주면

바삭한 과자처럼 즐길수 있습니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 부추

부추에는 피로회복에 좋은 비타민B가 많이 들어 있습니다.

비타민B와 결합해 흡수율을 높여주는 알리신이 

들어있어 피로회복이 빠르고 체력도 좋아집니다.

부추는 남성의 활력을 강화하는데 좋다고 알려져 있습니다.

그만큼 몸의 활력을 돋우는 역할을 합니다.

부추 속 철분이 혈액 생성과 순환을 도와 몸을 따뜻하게 해줍니다.

또한 관절 질환을 앓고 있는 사람에게도 좋습니다.

다만 위장이 약한 사람이 많이 먹으면 설사를 할수 있으니 조심하세요.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 꿀

고대 그리스에서 신들의 식량이라고 불리며 천연감미료로서

인류가 가장 오래전부터 이용해 오던 재료입니다.

꿀에는 미네랄과 비타민이 많이 들어 있어 몸을 따듯하게 할뿐만 아니라

피로회복에도 좋아 겨울철 차로 많이 먹습니다.

특히 생강, 인삼 등 따뜻한 성질의 재료와 함께 재워

꿀차로 마시면 추운 겨울 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 계피

계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나입니다.

맛이 맵고 달다보니 여름철 수정과를 끓여 차갑게 해서 많이 마십니다.

계피 속 계피산 성분은 혈액순환을 도와 체온이 올라가게 도움을 줍니다.

위장기능을 활성화 시키고 소화기나 자궁을 따뜻하게 해 속이 차서 소화 장애를 앓거나

복통, 설사로 고통받는 사람들, 생리통이 심한 여성에게 좋습니다.

하지만 열내는 식재료로 열이 많은 사람이나 임산부는 주의해서 섭취해야 합니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 생강

생강은 겨울철 차가워진 몸을 따뜻하게 만들어 주는 대표적인 재료입니다.

생강 속 진저롤 성분은 매운맛을 내는 주성분으로 혈액순환을 촉진시켜 몸의 찬 기운을 없앤다고 합니다.

그외에도 염증을 가라앉혀 기침이나 천식 환자들에게 좋으며

관절염 완화에도 효과가 있지만 혈압이 높거나 혈관 및 이 질환이 있으면 피하는게 좋습니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 시금치

시금치에는 베타카로틴, 비타민C, 칼슘과 철분이 풍부하게 들어 있습니다.

베타카로틴은 항산화 작용을 하고 비타민C는 감기를 예방합니다.

동맥경화 그리고 암 등의 질병 예방에도 좋다고 합니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 : 홍차

홍차는 아미노산인 L-테아닌이 풍부해 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.

또한 홍차의 플라보노이드 성분은 살균효과가 강력해 독감의 원인인

인플루엔자 균의 감역력을 둔화시킵니다.

이상으로 겨울철 몸에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

겨울철 몸에 좋은 음식 많이들 드시고

올겨울 건강하게 지내시기 바랍니다.