몸에 좋은 간식을 먹자

날씨가 추워지면서 외부활동이 줄어들고 먹는 음식에 비해서 활동량이 줄어들어 살이 찌는 분들이 많아지고 있습니다. 집에 있는 시간이 많아지면서 이것저것 주전부리를 많이 하게되고, 간식을 찾는 경우가 많습니다.

 

그런데 흔히 먹는 간식들은 맛은 좋은데 건강에 좋지 않은 것들이 있습니다. 그래서 이번시간에는 몸에도 좋고 맛도 좋은 간식들을 한번 알아보겠습니다. 건강도 유지하고 맛있게 즐길수 있는 간식들 시작하겠습니다.

 

 

1. 몸에 좋은 간식 : 견과류.

견과류에는 단백질과 건강한 지방이 풍부하게 들어있어 우리몸에 에너지를 공급하고 뇌건강과 혈관건강에도 효과적인 간식이 될수 있습니다. 대표적인 견과류에는 호두, 땅콩, 아몬드, 캐슈넛등이 있으며, 하루 한줌정도를 꾸준히 먹어주면 간식으로도 건강에도 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 

2. 몸에 좋은 간식 : 그릭 요거트.

그릭 요거트는 고단백식품이지만, 낮은 당분과 프로바이오틱스가 풍부해서 장건간에도 도움이 되는 간식입니다. 또한 칼슘과 비타민D도 풍부하게 함유하고 있습니다. 그릭 요거트를 먹을때 과일이나 견과류를 넣어서 같이 먹으면 맛과 영양이 더욱 풍부해질수 있습니다.

 

3. 몸에 좋은 간식 : 과일.

과일에는 각종 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 면역력 강화와 장건강, 피부건강등에 도움이 됩니다. 신선한 과일을 그대로 먹는것이 가장 좋으며, 대표적인 건강 간식 과일로는 사과, 바나나, 베리류(블루베리, 딸기등) 키위, 오렌지가 있습니다.

 

4. 몸에 좋은 간식 : 채소스틱.

채소는 풍부한 섬유질과 비타민이 들어있어 건강에 정말 좋은 간식입니다. 당근, 오이, 샐러리등 채소를 스틱형태로 만들어서 식탁위에 올려놓고 심심할때 하나씩 집어먹으면 정말 좋은 간식이 됩니다.

 

 

5. 몸에 좋은 간식 : 계란.

계란은 고단백식품의 대표로, 비타미뉴12와 철분도 풍부해 조금만 먹어도 체력 보충에 좋은 간식이 될수 있습니다. 특히 삶은 계란은 휴대하기도 편리해 어느곳에서나 먹기 편합니다. 계란을 간단히 삶아서 먹거나 삶은 계란을 샐러드에 넣어서 같이 먹으면 몸에 좋고 맛도 좋은 간식이 됩니다.

 

6. 몸에 좋은 간식 : 오트밀.

오트밀은 식이섬유가 풍부해 장건강에 좋은 간식이며, 조금만 먹어도 포만감이 오래지속되기 때문에 간식으로 딱입니다. 오트밀은 신선한 과일, 견과류, 꿀등 같이 먹으면 간식뿐만 아니라 한끼 식사라도 충분한 영양가를가지고 있습니다.

 

7 몸에 좋은 간식 : 채소 칩.

채소 칩도 좋은 간식중 하나가 인데, 기름에 튀기지 않고 오븐에 구워서 만든 채소 칩은 낮은 칼로리와 높은 섬유질을 포함하고 있어 건강에 도움이 되는 간식입니다. 고구마, 감자, 케일, 비트등을 사용하여 오븐에 구운 채소 칩은 맛도 좋지만, 영양도 뛰어나 간식으로 좋습니다.

 

이번시간에는 맛도 좋지만 건강에도 좋은 간식을 한번 알아보았습니다. 건강한 간식이라도 해도 너무 많이 먹게되면 건강을 해칠수 있기 때문에 적당량을 섭취하면서 몸에 좋고 맛도 좋은 간식을 드시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.