복부비만의 원인 및 기준과 복부비만 해결방법은?

현대인들의 심각한 질병 중 하나가 바로 비만입니다. 그중에서도 복부비만으로 고생하는 분들이 참 많습니다. 과거 잘 못 먹던 시절에는 배가 나온 것을 은근 자랑하던 시절도 있었지만, 지금은 보기에도 좋지 않고 건강에는 더욱 좋지 않아 뱃살을 빼기 위해서 노력하고 있습니다.

 

복보비만은 보기에 좋지 않을뿐 아리나 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등 대사증후군 질환과 연관성이 높으며, 암, 당뇨, 심장질환등을 유발하기 때문에 철저한 관리가 필요한 질병입니다.

 

이번시간에는 복부비만의 원인과 기준, 복부비만에 좋은 음식까지 한번 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

복부비만의 원인으로는 불규칙한 식습관, 운동부족, 스트레스등 여러 가지 이유가 있을 수 있지만, 그중에서 가장 문제가 되는 것은 바로 식습관이라고 할 수 있습니다. 필요량보다 많은 칼로리를 섭취하게 되면 우리 몸에 남은 에너지는 지방으로 축적되고, 지방은 가장 쌓이기 쉬운 복부부터 쌓이게 됩니다. 복부비반인 분들을 보면 평소 먹는 음식량에 비해서 움직임이 적고, 야식이나 단음식들을 많이 먹는 것을 볼 수 있습니다. 복부비만을 해결하기 위해서는 일단 식습관부터 고쳐야 할 것입니다.

 

복부비만의 원인 중 하나로 꼽을 수 있는 것은 바로 음주입니다. 알코올은 탄수화물이나 단백질보다도 양은 적지만 몇배나 많은 칼로리를 가지고 있으며, 흡수율 또한 높아 복부지방에 주된 원인이 되기도 합니다. 음주 뿐만 아니라 같이 먹는 안주역시 기름진 음식들이 많기 때문에 더욱 복부비만을 일으키는 주범이 될수 있습니다.

 

 

복부비만의 원인 중 하나로 나이를 꼽을 수 있는데, 나이가 들수록 신진대사율은 낮아지는 반면 음식은 더 많이 먹게되면서 지방이 더 빨리 쌓이게 되어 복부비만이 일어나는 경우가 많습니다. 나이드신 분들이 복부비만이 더 많은 것을 보면 쉽게 이해할수 있을 것입니다.

 

복부비만의 원인중 하나로 생활습관을 꼽을수 있는데, 사무직 종사자가 비사무직 종사자에 비해서 복부비만이 더 많다고 합니다. 그 이유는 움직임이 적기 때문입니다. 의자에 앉자만 있어도 인슐린과 관련된 세포반응이 멈추고 중성지방이 쌓이게 되기 때문에 오래 앉아서 일할 경우 복부에 지방이 쌓여서 복부비만이 된다고 합니다.

 

 

복부비만의 기준은 배꼽 윗부분을 측정하여 남성의 경우 90cm(약 35.4인치), 여자의 경우 85cm(약 33.5인치) 이상인 경우 복부비만으로 본다고 합니다. 복부비만을 해결하기 위해서는 고열량 고지방 음식을 줄이고, 규칙적인 식사습관을 하는 것이 좋습니다. 또한 생활습관을 바꾸어야 하는데, 앉아서 일하는 경우 자주 스트레칭을 하여 몸을 움직이는 것이 중요합니다.

 

이번시간에는 복부비만의 원인과 기준, 복부비만의 해결방법까지 알아보았습니다. 복부비만을 해결하기 위해서는 먹은 만큼 움직이면 됩니다. 물론 말은 쉽지만 행동은 어려운 것 압니다. 하지만 복부비만이 심해질수록 간에서 포도당 생산을 증가시켜 혈당을 높여 당뇨병을 악화시키고, 각종 합병증을 일으킬 수 있으며, 심혈관질환등도 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 생리불순으로 인해 임신이 어려워질 수도 있습니다.

 

복부비만은 누구나 해결할 수 있는 질병입니다. 오늘부터 뱃살을 빼기 위해서 한번 노력해 보시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.