피로회복에 좋은 반신욕, 반신욕 효과 및 반신욕 하는 방법 및 주의사항에 대하여

머리는 차갑게 하고 발은 따뜻하게 하라는 말을 들어보셨을 것입니다. 이 말과 가장 잘 어울리는 것이 바로 "반신욕"입니다. 보통 사람의 체온은 상체가 하체에 비해서 높기 때문에 반신욕을 함으로써 상체와 하체의 혈액이 잘 돌 수 있어 체온의 균형이 이루어지게 됩니다. 그로 인해 혈액순환이 잘되고 수축되었던 혈관이 열리면서 혈액이 잘 흐르게 되어 혈압까지도 내려가는 효과도 볼 수 있습니다.

 

반신욕을 하는 이유가 바로 하체를 따뜻하게 해서 상체와 하체의 불균형한 체온을 바로 잡아 몸의 균형을 잡아주고, 몸속 냉기를 제거하여 신체 기능 개선에도 도움을 주기 때문에 예로부터 건강을 지키는 목욕법중 하나로 사랑받고 있는 것입니다. 

 

반신욕이 몸에 좋기는 하지만 잘못된 방법으로 반신욕을 하게될경우 제대로 된 효과를 볼 수 없기 때문에 이번시간에는 반신욕 하는 방법 및 주의사항, 반신욕 효과에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

반신욕을 할 때 욕조에 물을 받아 하반신을 담그고 있는것만으로 반신욕을 한다고 하는 분들이 있지만, 정확한 방법으로 반식욕을 하는 것이 중요합니다. 가장먼저 반신욕을 할때는 탕에 들어가 배꼽부위까지 잠기에 하고 손은 물에 잠기지 않게 하여 상체에 땀이 흥건히 날정도로 하는 것이 좋습니다.

 

반신욕을 할때 물의 온도도 중요한데, 물의 온도는 약 38도에서 40도 사이에서 하는 것이 좋습니다. 이때도 만약 물의 온도가 38도라고 하면 30분 정도, 40도라고 하면 20분 정도 반신욕을 하는 것이 좋습니다. 반신욕을 할 때는 물을 받는 방법도 중요한데, 욕조에 물을 채울 때 샤워기를 틀어 물을 받게 되면 욕실 안에 수증기가 만들어져 욕실내의 온도를 높여주고 욕실의 온도를 일정하게 유지하는데 도움이 됩니다. 반신욕도중 물이 식이면 더운물을 보충해 주어 물온도를 38도 이하로 내려가지 않게 하는 것이 반신욕 효과를 극대화할 수 있는 방법입니다.

 

 

반신역욕을 하게 되면 우리 몸속 노폐물 및 독소가 땀과 같이 배출되어 몸의 상태가 좋아지며, 근육이 뻣뻣한 사람이나 어깨가 결리는 사람, 관절염, 비만, 요통, 생리통, 감기, 당뇨, 스트레스등에도 좋으며 특이 피로회복에도 효과가 크다고 합니다.

 

반신욕을 하는 것을 보면 그냥 물속에 앉아 있는 것 같아 보이지만, 가만히 있을 때보다도 15% 정도 많은 칼로리가 소모되기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다. 15% 칼로리 소모가 아주 큰 것은 아니지만, 똑같이 가만히 있을 경우 반신욕만으로도 칼로리 소모가 높기 때문에 평소 운동량이 부족하거나 다이어트를 할 때 조금은 효과를 볼 수 있습니다.

 

반신욕이 다이어트에 좋은 이유 중 하나가 바로 포만감을 느낄수 있고, 식욕이 감소하게 되기 때문에 평소보다 음식물의 섭취량이 줄어 자연스럽게 다이어트에 성공할수 있다고 합니다.다이어트를 할때 반신욕이 좋은 이유중 하나라고 볼 수 있습니다.

 

 

반신욕을 하는 가장 큰 이유는 바로 혈액순환입니다. 반신욕에 관련된 연구결과에 따르면 반신욕 전후 혈류량과 혈류속도가 반신욕 전보다 무려 30% 정도 증가하여 몸속 혈액공급이 많아졌다고 합니다. 이런 결과로 우리 몸속 신진대사가 촉진되어 건강에 도움이 될 수 있는 것입니다.

 

반신욕은 우리 몸에 좋은 효과가 많은 목욕방법입니다. 하지만 반신욕을 할 때 주의할 것이 있는데, 바로 몸 전체를 물에 담그지 않는 것입니다. 몸 전체를 물에 담글 경우 심장과 폐에 많은 부담을 주기 때문이며, 너무 뜨거운 물에 들어갈 경우 혈압이 갑자기 상승하여 혈압이 높은 사람이나 혈관이 약한 사람일 경우 뇌졸중이나 심장병을 일으킬 우려가 있습니다.

 

 

그렇기 때문에 반신욕을 할 때는 반드시 미지근한 38도에서 40도 정도의 물에서 배꼽정도까지만 물에 들어가 심장에 무리를 주지 않고, 갑작스런 혈압상승도 막아주어야 합니다. 반신욕을 할때 주의할 분들로는 피부건조증이 심하거나 아토피, 갑상선기능항진증 환자, 빈혈이 심한경우, 음주후, 임신 초기 및 임신말기의 임산부, 폐질환 환자, 심장질환자, 고혈압 약을 복용중인 사람등이 있습니다.

 

이번시간에는 반신욕의 효능 및 주의사항, 효과, 반신욕을 할때 조심해야 하는 사람들에 대하여 알아보았습니다. 요즘에는 집에 욕조가 없어도 반신욕을 할 수 있는 이동식 욕조를 많이 판매하기 때문에 이런 반신욕 욕조를 구입하여 반신욕을 하시는 것도 건강을 위해 도움이 될 것입니다.

읽어주셔서 감사합니다.