우리몸에 물이 부족하면 생기는 증상(물을 마셔야 하는 이유)

건강에 대하여 이야기를 할 때 많이 하는 말 중에 하나가 아침에 일어나면 물을 한잔 먹는 것, 하루에 2리터 이상의 물을 먹는 것 등입니다. 물은 우리 몸의 약 70%를 차지하고 있으며 우리 몸에서 2% 정도만 빠져나가도 심하게 갈증을 느끼며, 5% 정도의 수분이 몸에서 빠져나가면 의식을 잃을 수도 있다고 합니다. 그만큼 물은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.

 

물은 우리 몸에서 물은 혈관을 타고 흐르면서 삼투압 작용으로 세포에 영양소와 산소를 공급하기도 하고, 우리 몸속 노폐물을 배출시키는데도 중요한 역할을 합니다. 그 외에도 물은 우리 몸에서 여러 가지 역할을 하고 있는데, 우리 몸에서 물이 부족하면 생기는 증상들에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우리 몸에 수분이 빠져나가면 혈액이 끈끈해지게 되는데, 혈액이 끈끈해지면 혈액 속의 적혈구가 뭉쳐 혈전을 만들게 되는데, 이렇게 끈끈해진 혈액과 혈전은 심장으로 가는 혈액을 막게 되면 심장마비에 걸릴 수 있습니다. 또한 혈액의 농도가 높아져 고혈압과 동맥경화와 같은 증상이 나타나기 때문에 평소 수분보충을 계속해주어야 하는 것입니다. 운동을 할 때는 미리 운동 전 물을 한잔 마시고, 운동 중에도 조금씩 계속하여 물을 마시면 이런 증상들을 예방할 수 있습니다.

 

우리 몸에 물이 부족하면 나타나는 증상 중 하나가 바로 변비입니다. 우리가 음식물을 섭취하면 영양소는 흡수되고, 찌꺼기는 몸 밖으로 배출하기 위해서 대장으로 이동하게 되는데, 이때 물은 윤활유 역할을 하게 됩니다. 우리 몸에 수분이 부족하게 되면 윤활유 부족으로 인해서 변비가 생길 수 있는 것입니다. 변비는 단순히 화장실을 못 가는 고통보다도 대변에 섞여 있는 이산화탄소나 메탄가스등이 몸에 흡수되어 두통, 메스꺼움, 소화불량, 식욕부진등을 일으킨다는 것입니다.

 

 

또한 변이 몸속에 머무르는 시간이 길수록 발암물질이나 노폐물이 대장과 접촉하는 시간도 길어져 대장세포는 변형되고 쉽고, 이렇게 변형된 세포는 대장용종을 만들거나 심할 경우 대장암까지도 유발할 수 있다고 합니다. 변비해소를 위하여 식이섬유를 많이 먹지만, 이때도 물을 같이 섭취해 주면 변비 해소에 더욱 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

우리 몸에 수분이 부족하면 생길 수 있는 것 중에 하나가 바로 "요로결석"입니다. 요로결석은 말 그대로 요로에 결석이 생기면서 발생하는 질병인데, 여성에 비해서 남성이 약 2~3배 이상 발병 가능성이 높으며, 요로결석의 이유는 여러 가지가 있지만, 우리 몸에 수분이 부족하여 생길 수도 있다고 합니다. 요로결석의 고통은 생각보다 심하기 때문에 평소에 물을 자주 마셔 요로결석에 걸리지 않게 노력을 해야 하겠습니다.

 

 

평소보다 쉽게 피곤하고 피로가 풀리지 않는 것도 우리 몸속 수분 부족일 수 있다고 합니다. 우리가 마시는 물은 장에서 흡수되어 혈관을 통하여 우리 몸 구석구석으로 이동하면서 세포에 영양소를 공급해주어야 하는데, 우리 몸에 수분이 부족하게 되면 세포에 영양소를 공급하는 양이 줄어들고 우리 몸이 에너지를 만들기 어려운 상태가 되며, 신진대사의 기능이 저하되어 쉽게 피곤해지고, 몸이 축 늘어지는 기분이 들게 되는 것입니다. 몸이 계속하여 피곤하다면 수분부족이 아닌가 하는 생각을 한번 해보시기 바랍니다.

 

다이어트를 하는 분들이라면 충분한 수분섭취가 다이어트의 성공여부에 아주 중요하다는 것을 알고 있을 것입니다. 우리 몸에 수분이 부족하게 되면 목마름이란 신호를 보내게 되는데, 뇌는 이를 배고픔으로 착각하여 음식 섭취를 유도하게 됩니다. 또한 갈증이 생기면 이를 해소하기 위하여 커피나 탄산음료 등을 먹게 되는데, 이런 음료 속에 들어있는 당으로 인하여 다이어트를 실패할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 적절한 수분을 섭취해 주면 포만감을 느끼게 되어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

우리 몸에 수분이 부족하면 생길 수 있는 질병 중 하나가 바로 "우울증"입니다. 위에서도 이야기했듯이 우리 몸에 수분이 부족하면 몸속 혈액과 호르몬 체액등이 부족하게 되고 그로 인해 장기가 건강하게 작동하기 어려워져 몸에 부담이 가게 됩니다. 그러면 우리 몸은 부담감을 줄이기 위하여 스트레스 호르몬을 분비하여 사소한 일에도 쉽게 불안해지고 우울감, 짜증등의 감정을 느끼게 됩니다. 그렇기 때문에 평소에 물을 꾸준히 먹어야 하는 이유가 있는 것입니다.

 

이번시간에는 우리 몸에 물이 부족하면 나타나는 증상들에 대하여 알아보았습니다. 건강을 지킬 수 있는 가장 간단하면서도 쉬운 방법 중 하나가 바로 물을 꾸준히 먹는 것이라고 합니다. 여러분들도 건강을 위해서 꾸준히 물을 마시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.