물을 마셔야 하는 이유 - 물을 안마시면 나타나는 신체증상 -

우리가 살아가기 위해서 꼭 필요한 것들이 있는데 그중에 하나가 바로 "물"입니다. 물은 다른 어떤 것으로도 대신할 수 없으며, 우리 몸을 이루는 기본적인 것 중에 하나입니다. 우리 몸에 물이 부족하게 되면 처음에는 가벼운 갈증부터 시작되지만, 오랜 시간 지속되면 우리 몸속 장기들도 망가지게 됩니다.

 

이렇게 우리몸에 물이 부족하게 되면 우리 몸에는 그에 따른 변화가 나타나게 되는데, 아주 사소한 변화부터 시작되게 됩니다. 이번시간에는 우리 몸에 물이 부족하면 나타나는 증상에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

우리 몸속에 물이 부족하게 되면 피부가 건조해지고 푸석푸석해지기 시작하는데, 이런 증상이 바로 탈수의 초기 증상입니다. 우리 몸속에서 물이 부족하면 손등을 손으로 집었다 놓았을 때 빨리 회복되지 않으며 여드름도 생기기 시작하는데, 몸속 부족한 수분을 채우기 위해서 스스로 피지 분비를 하여 과잉 분비되니 피지가 모공을 막아 여드름이 생기는 것입니다.

 

아마 입술이 바싹바싹 마른다는 표현을 해보았거나 들어보셨을 것입니다. 우리몸에 물이 부족하게 되면 침의 분비량이 감소하면서 입이 마르고 박테리아가 증가하면서 입냄새도 증가하게 됩니다. 물이 부족하면 구강건강뿐만 아니라 안구에도 영향을 미쳐 눈이 뻑뻑하고 가렵거나 이물질이 들어간 듯한 느낌이 들 수도 있습니다. 평소 입이 마르거나 눈이 건조하다는 느낌이 든다면 몸속에 물이 부족할 수 있기 때문입니다.

 

 

우리의 몸은 계속하여 혈액이 흐르면서 산소와 영양분을 공급하고 있는데 몸속에 물이 부족하면 이런 영양소나 산소를 공급하는 혈액량이 줄어들기 때문에 온몸이 무기력하거나 어지럽고 피로한 증상이 나타날수 있습니다. 평소보다 피곤함을 많이 느끼거나 힘이 든다면 몸속에 물이 부족할 수 있습니다.

 

우리 몸에 있는 근육은 약 70%가 물로 이루어져 있는데, 몸 안에 물이 부족하면 근육량이 감소할 수밖에 없습니다. 만약 근육량을 늘리고 싶다면 물을 충분히 마셔주어야 합니다. 그리고 평소보다 쉽게 예민해지고 집중력이 감소하고 기억력이 떨어지는 증상도 우리 몸에 물이 부족할 때 나타나는 증상 중 하나입니다.

 

 

식사를 하거나 음식을 먹을때 물을 먹지 않는 분들이 있는데, 음식물을 분해해 영양분을 에너지로 전환하는 소화과정에서는 많은 양의 물이 필요합니다. 그렇기 때문에 우리 몸속 물이 부족하게 되면 소화불량에 걸릴 수 있다는 것도 알아두어야 합니다. 또한 수분을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 부족한 물을 음식물에서 보충하기 때문에 변이 딱딱해져 변비에 걸릴 수도 있습니다. 변비 환자들이 물을 많이 먹어야 하는 이유 중 하나입니다.

 

다이어트를 할때 물을 먹어야 하는 이유는 우리 몸은 몸속에 물이 부족하게 되면 물 외에 음식으로도 수분을 채우려고 배고픔이 나타날 수 있습니다. 다이어트를 할 때 목마름과 배고픔을 착각해 음식을 먹어 다이어트에 실패할 수도 있습니다. 또한 물은 포도당을 글리코겐으로 전환시키는데 필요한데, 글리코겐을 만들지 못하면 단 성분을 찾게 되기 때문에 다이어트를 할 때 물을 충분히 마셔주어야 성공할 수 있습니다.

 

이번시간에는 우리가 물을 마셔야 하는 이유와 우리몸속에 물이 부족하면 나타나는 증상들에 대하여 알아보았습니다. 물은 우리가 살아가는데 꼭 필요한 것입니다. 충분한 물을 마셔 건강을 꼭 지키시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.