여름 제철 과일의 효능

무더운 여름 우리 몸은 쉽게 피로해지고, 더위로 인하여 탈수증상을 일으킬 수 있습니다. 그래서 더욱 몸에 좋은 음식들을 먹어야 하는데, 특히 여름 제철 과일은 우리 몸에 좋은 효능이 많인 것들이 있습니다. 여름 하면 생각나는 과일로는 수박, 포도, 참외, 복숭아 등이 있습니다.

 

이번시간에는 여름 제철 과일의 효능에 대하여 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

1. 여름 제철 과일 수박의 효능.

 

여름하면 생각나는 과일이 바로 수북입니다. 수박은 무려 95%의 수분으로 이루어져 있어 여름철 더위에 지쳤을 때 시원한 수박을 한입 베어 먹으면 더위를 잊을 수 있는 대표적 여름과일입니다. 여름철 갈증을 해소하기 위하여 아이스커피, 맥주등을 마시는 분들이 있는데, 커피에는 카페인이 들어있고, 맥주에는 알코올이 들어있어 오히려 탈수현상을 촉진시킬 위험이 있습니다.

 

여름철 우리몸에 부족한 수분을 섭취하기 위해서는 수박과 같이 수분함량이 높은 과일이 좋은데, 수박에는 스트롤린이라는 성분이 함유되어 있어 이뇨작용을 도와주어 몸의 열을 식혀주는 작용을 하기 때문에 무더운 여름철에 섭취하면 좋다고 합니다. 수박을 먹을 때 씨를 안 먹는 분들이 많은데, 수박씨에는 단백질과 칼슘, 무기질등이 풍부하게 들어있기 때문에 수박씨를 씹어 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

2. 여름철 과일 포도의 효능.

 

여름이 제철인 포도역시 더위와 피로해소에 도움을 주는 과일로, 달콤한 향과 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 인기 많은 여름과일입니다. 열량과 지방 당질이 높은 포도를 섭취할 경우 이 당질이 바로 에너지로 전환되어 체내에 빠르게 흡수가 되기 때문에 여름철 피로해소에 도움을 주며, 혈전 생성을 억제하고 동맥경화와 심장질환 예방에도 좋다고 합니다. 비타민과 유기산이 풍부하게 들어있어 과일의 여왕이라고도 불리기도 하지만, 당의 형태가 단당류이기 때문에 다이어트를 할 때는 섭취하는 양의 조절이 필요합니다.

 

 

3. 여름철 과일 참외의 효능.

 

참외의 노란색을 보면 기분까지 좋아지는데, 참외는 수분함량이 90%이상되는 여름 과일로 수박과 마찬가지로 갈증해소에 도움을 주는 과일입니다. 또한 참외에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 피로해소에도 도움을 준다고 합니다. 참외는 알칼리성 과일이라 땀 배출이 많아 산성이 되기 여름철 우리 몸을 보호해 주고, 과일 중 엽산의 함량이 가장 많이 들어있는 과일 중 하나입니다. 다만 참외는 차가운 성질이기 때문에 소화기관이 약한 분이 많이 먹게 되면 배탈이 나기 쉬우므로 한 번에 많은 양을 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

4. 여름철 과일 복숭아의 효능.

 

여름철 복숭아는 맛이 좋을뿐만 아니라 해독, 면역력 개선, 피부미용등 우리 몸에 좋은 효능이 많은 여름 대표 과일 중 하나입니다. 복숭아는 구연산, 주석산 등의 유기산 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들은 우리 몸에 쌓여 있는 니코틴과 니코틴 대사물질인 코티닌을 해독, 배출하는 효능이 있기 때문에 흡연자에게 좋은 과일입니다.

 

복숭아에는 비타민C가 풍부하게 들어있는데, 모공수축에 도움이 되는 탄닌과 마그네슘도 함유되어 있어 피부 미용에 좋은 과일입니다. 복숭아는 피부 미백에도 효과가 있기 때문에 피부에 관심이 있는 분들이라면 복숭아를 잊지 말아 주시기 바랍니다. 

 

복숭아는 수용성 식이섬유인 펙틴이 많이 들어있는데, 펙틴은 소장에서 콜레스테롤, 발암물질, 유독물질등을 흡착하여 배출하는 작용을 하기 때문에 장에 좋으며, 펙틴은 장의 연동운동을 자극하고 섭취한 음식물을 부드럽게 하는 효능이 있어 소화불량이나 변비에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

이번시간에는 여름 대표 과일 수박, 포도, 참외, 복숭아의 효능에 대하여 알아보았습니다. 더위로 인하여 지치기 쉬운 여름철 몸에 좋은 여름 대표 과일 드시고 건강도 챙기시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.