건강한 눈을 만드는 생활 습관

우리 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이란 속담이 있습니다. 그만큼 눈은 우리 몸에서 중요하다고 할 수 있는 부위입니다. 하지만 요즘에는 스마트폰과 같은 각종 전자제품으로 인하여 눈이 쉽게 피로해지고, 눈 건강이 좋지 않은 분들을 주변에서 쉽게 볼 수 있습니다.

 

한번 나빠진 눈을 다시 되돌리기는 어렵기 때문에 평소 각별한 관리가 필요합니다. 모니터나 스마트폰에서 나오는 블루라이트에 노출되어 눈은 혹사당하고 있고, 요즘같이 강렬한 햇볓이 있는 날씨에는 자외선으로 인하여 눈은 점점 힘들어하고 있습니다.

 

그래서 이번시간에는 눈을 건강하게 만들수 있는 생활습관에 대하여 알아보겠습니다. 어렵지 않습니다. 천천히 읽어보시고 눈 건강을 위하여 한번 따라 해 보시기 바라겠습니다.

 

 

눈 건강을 위해서는 충분한 수분섭취가 중요한데, 하루 2리터 이상의 물을마셔주는 것이 좋습니다. 건강을 위하여 하루 2리터의 물을 먹는 것이 좋다고 하는데, 눈 건강에도 매우 좋은 습관입니다. 이렇게 충분한 수분 섭취를 하게 되면 안구 표면을 촉촉하게 만들어주고 눈의 피로감을 줄여주는데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 평소에도 물을 먹는 습관을 들이는 것이 눈건강을 위하여 도움이 됩니다.

 

눈건강에 나쁜 습관중 하나가 바로 눈을 비비는 습관입니다. 눈이 불편하면 습관처럼 눈을 비비게 되는데, 이는 눈 건강에 정말 좋지 않은 습관입니다. 사람의 눈꺼풀은 아주 얇기 때문에 눈을 비비다 보면 각막이나 결막에 압력이 전달되어 상처가 생길 수도 있으며, 손에 묻어 있던 세균이 안구에 침투할 수도 있어 감염성 안질환의 원인이 되기도 합니다.

 

 

눈건강에 안좋은 습관으로 자기 전에 스마트폰이나 티브이를 보는 것을 꼽을 수 있는데, 특히 불을 끄고 어두운 상태에서 보는 것은 눈 건강을 해치는 지름길이라고 할 수 있습니다. 주변이 어두우면 강한 빛이 안구에 직접  닿아 눈 건강을 악화시키기 때문이며, 특히 시력 발달이 미숙한 아이들에게는 정말 좋지 않기 때문에 자기 전 티브이나 스마트폰 보는 것을 줄여야 합니다.

 

요즘에는 각자의 개성을 살려 머리를 염색하는 분들이 많은데, 눈 건강을 위하여 염색을 할때는 염색약의 성분을 확인하는 것도 좋습니다. 염색약에는 암모니아성분이 함유되어 있는데, 염색약에 들어있는 암모니아성분은 눈에 좋지 않은 영향을 끼치는 주범으로 눈에 직접 닿을 경우 각막의 화상 손상을 유발할 수도 있습니다. 어쩔 수 없이 암모니아가 함유된 염색약을 사용한다면 내용물을 섞은 후 암모니아가 어느 정도 날아갈 시간을 두고 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

눈건강을 위하여 하면 좋은 것이 바로 눈동자 운동인데, 평상시 일하다 쉬는시간이나 침대에 누워서, 혹은 잠깐의 시간적 여유가 생긴다면 눈건강을 위하여 눈동자 운동을 하시기 바랍니다. 눈동자 운동은 안구 근육을 풀어주는 운동으로 얼굴은 움직이지 않고 눈동자를 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽으로 움직이면 됩니다. 시계방향으로 안구를 돌려주고, 그 반대로 돌려주면 되는 간단한 운동이지만, 눈건강에는 정말 도움이 된다고 합니다.

 

어릴 때 눈싸움이란 것을 안 해본 사람은 없을 것입니다. 눈싸움은 서로를 쳐다보면서 눈을 깜빡이지 않으면 이기는 게임인데, 눈싸움을 하고 나면 눈이 시리거나 아픈 경험이 있을 것입니다. 그만큼 눈을 깜빡이지 않았기 때문입니다. 눈은 우리가 의식하지 않아도 깜빡이는데, 이는 안구를 촉촉하게 유지하기 위함입니다. 안구가 건조해지면 눈이 피로해지고 눈 건강에도 좋지 않기 때문에 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 눈 건강과 시력이 걱정된다면 틈틈히 먼 곳을 바라보는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 먼 곳에 있는 물체를 하나 정해서 눈의 초점을 이용하여 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 봐주면 난시와 근시를 예방할 수 있고, 눈의 피로를 푸는데도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

이번시간에는 눈 건강에 좋은 생활습관에 대하여 알아보았습니다. 아마도 대부분 알고 있는 것들이지만, 직접 하고 계시는 것들은 많지 않을 것입니다. 이제부터는 조금씩 노력해서 눈의 건강을 지키시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.