하루종일 기분좋은 하루를 만들수 있는 아침 루틴 만들기

대부분의 사람들은 저녁에 잠을 자고 아침에 일어나 새로운 하루를 시작하게 됩니다. 그런데 사람들 마다 아침을 어떻게 시작하는가에 따라 하루가 달라질 수 있다는 것을 아시나요? 여러분은 아침에 일어나면 가장 먼저 하는 행동이 무엇인가요?

 

많은 분들이 일어나자 마자 물을 한잔 마시는 경우도 있고 운동을 하는 분들, 스트레칭을 하는 분들, 티브이를 보는 분들 등 다양한 방법으로 아침을 시작하게 됩니다.

 

이번시간에는 하루를 기분 좋게 할 수 있는 아침 습관에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

1. 기분 좋은 하루를 만드는 아침 습관 : 물 마시기.

 

아침에 일어나서 가장 많이 하는 일중에 하나가 바로 물 마시기입니다. 아침에 일어나서 공복에 물을 한잔 하시는 것은 우리 몸에 좋은 점들이 굉장히 많습니다. 가장 먼저 밤새 부족해진 수분을 보충할 수 있고, 몸속 독소를 제거하는 역할을 하는 신장을 활성화시켜 줍니다. 또한 장을 움직여 소화가 잘되게 하여 변비개선에도 효과를 볼 수 있습니다. 충분한 수분공급은 우리 몸속 세포가 산소가 풍부한 혈액을 받아 기능이 향상되기 때문에 뇌건강에도 도움을 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 기분 좋은 하루를 시작하기 위해서는 일어나서 물마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

 

2. 기분좋은 하루를 만드는 아침 습관 : 스트레칭하기.

 

아침에 일어나면 몸이 무겁다고 생각할 수 있지만, 그와는 반대로 공복 상태이기 때문에 몸이 가볍고 깨끗해서 힘이 많이 들어가지 않는 간단한 스트레칭이나 가벼운 요가를 하면 집중력을 높일 수 있습니다. 스트레칭이나 요가뿐만 아니라 가벼운 명상을 하는 것도 도움이 되는데, 이는 마음을 진정시키는 효과가 있다고 합니다. 다만 자는 동안 몸이 굳어 있게 되므로 몸을 천천히 움직여 스트레칭을 하는 것이 좋고, 너무 무리한 동작은 피하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 오래 할 필요는 없고 단 몇 분으로도 충분합니다. 스트레칭은 밤새 굳어 있는 근육과 관절을 풀어주고 부드럽게 만드는 좋은 습관입니다.

 

 

3. 기분 좋은 하루를 만드는 아침 습관 : 음악 듣기.

 

음악은 우리의 마음을 편안하게 해 주고 정신을 맑게 해주는 기능을 가지고 있습니다. 아침에 일어나서 하루를 준비하면서 좋은 에너지를 얻고 싶다면 좋아하는 음악을 듣는 것을 추천해 드립니다. 이때는 클래식 음악이나 명상곡도 좋고, 본인이 좋아하는 스타일의 음악을 듣는 것도 좋습니다. 음악은 심장 박동을 일정하게 조절해 주고 호흡을 평온하게 하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 기분 좋은 하루를 만드는 아침 습관 : 심혈관 운동하기.

 

아침 공복에 하면 좋은 운동 중 하나가 바로 심혈관 운동입니다. 심혈관 운동은 공복에 할 수 있는 건강한 운동으로 아침에 일어나 걷거나 가볍게 달리는 유산소 운동을 하게 되면 혈당과 인슐린 수치가 낮은 상태에서 에너지를 얻기 위해 지방을 태우기 시작합니다. 아침 운동으로는 너무 무리하지 않고 가볍게 운동을 하는 것이 좋고, 매일 하는 것이 힘들다면 이틀에 한번 정도 하는 것도 좋은 방법입니다. 아무리 가벼운 운동이라고 해도 운동 전에는 반드시 스트레칭으로 밤새 굳어진 몸을 풀어주고, 운동 후에는 건강한 식단으로 아침을 먹는 것이 기분 좋은 하루를 만드는 방법입니다.

 

이번시간에는 기분 좋은 하루를 만들 수 있는 아침 습관에 대하여 알아보았습니다. 아침에 일어나는 것도 힘든 분들이 많지만, 조그만 좋은 습관을 만들어서 계속 실행하다 보면 건강한 하루를 보낼 수 있는 원동력이 될 수 있습니다.

읽어주셔서 감사합니다.