유난히 추위를 더타는 이유와 추위를 이길수 있는 음식은?

가만히 있어도 몸이 저절로 움츠러드는 계절 겨울이 왔습니다.

눈도 많이 내리고, 기온도 영하 10도 이하로 떨어져 정말 추운 날씨입니다.

 

똑같은 기온인데도 불구하고 유독 추위를 많이 타는 사람들이 있습니다.

과연 왜 그럴까요?

추위를 많이 타는 사람들은 원래 태어날때부터 추위를 많이 탔다고 하는데, 사실 다른 원인이 있습니다.

이번 시간에는 추위를 타는 이유와 추위를 이길 수 있는 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

유독 추위를 많이 타는 분들은 혹시 갑상선 기능이 떨어졌을 가능성이 있습니다.

갑상선은 산소 소모 및 체온을 조절하여 몸의 기초대사를 유지시키는 중요한 기관이며, 심장의 수축 및 박동수와 적혈구의 생성을 증가시키며, 각종 호르몬 대사를 도울 뿐만 아니라 골 형성과 골 흡수율을 높이는 역할을 합니다.

 

그런데 갑상선 기능이 저하되면 눈 주위와 손발이 붓고 숨이 차고 거동이 힘들며, 맥박이 느려지고, 식욕은 감퇴하지만 체중은 증가하며 추위를 쉽게 느끼고 손발이 차게 된다고 합니다.

그렇기 때문에 다른 사람들보다 추위를 많이 탄다면 갑상성 기능에 대한 검사를 받아보는 것도 좋습니다.

 

추위를 많이 타는 사람들을 보면 식사나 음식을 잘 먹지 않는 사람들이 많은데, 식사를 안 하거나 불규칙적인 식사를 할 경우 우리 몸은 기온이 낮아질수록 더 열을 많이 내야 하는데, 식사를 하지 않은 경우에는 우리 몸은 에너지를 아기려고 열을 발생하기 때문에 더 춥게 느껴진다고 합니다.

그렇기 때문에 규칙적인 식사습관이 필요합니다.

 

 

근육이 많은 사람보다는 마른 체형인 경우 추위에 더욱 민감한 편인데, 이는 열을 내는 근육량이 적고, 추위를 막아주는 피하지방도 적기 때문입니다.

우리몸은 기온이 내려가면 근육이 떨리면서 열을 만들어내야 하는데, 근육량이  적을수록 만들어낼 수 있는 열의 양이 줄어들기 때문입니다.

그렇기 때문에 근육량이 적은 노인들이 젊은 사람들에 비해서 더 추위를 많이 타는원인이 되기도 합니다.

 

추위를 많이 타는 원인중 하나는 성격과도 관련이 있다고 하는데, 성격이 급한 사람은 성격이 느긋한 사람보다 추위를 덜 탄다고 하는데, 이는 성격이 급한 사람들에게는 부신 호르몬이 활발하게 분비되어 열 생산을 늘려주기 때문이라고 합니다.

또한 똑같은 체중의 사람이라도 배에 지방이 많은 사람은 그렇지 않은 사람보다 추위에 훨씬 취약하다는 연구결과도 있습니다.

 

이렇게 다른 사람보다 추위를 많이 타는 사람드른 원래 그런 것이 아니라 이유가 있는 것입니다.

추위를 많이 타는 원인을 제거하면 추위를 조금덜 탈수도 있습니다.

 

 

그러면 추위를 이겨낼수 있는 음식도 있을까요?

물론 있습니다.

 

추위를 이겨낼 수 있는 음식으로 단백질이 풍부한 음식을 드시는 것입니다.

단백질은 탄수화물이나 지방보다 체내에 흡수 되기 어렵기 때문에 단백질을 소화할 때 더 많은 에너지를 소비한다고 합니다.

그 과정에서 우리 몸은 열이 발생되고 이렇게 발생된 열은 우리 몸을 따뜻하게 해 준다고 합니다.

추위를 많이 탄다면 단백질이 풍부한 음식 잊지 마시기 바랍니다.

 

추위를 이겨낼 수 있는 음식으로 견과류도 좋습니다.

대표적인 견과류에는 호두, 아몬드, 땅콩 등이 있는데, 이런 견과류들은 우리가 먹게 되면 우리 몸에 활력을 불어넣어 주기 때문에 좋습니다.

견과류는 건강에 좋은 지방도 많이 들어있기 때문에 추위를 이기는데 좋은 역할을 한다고 합니다.

 

 

추위를 이겨낼 수 있는 음식으로는 녹색 잎채소가 있습니다.

시금치, 케일, 근대 같은 녹색 잎채소에는 우리 몸에 필요한 각종 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

섬유질을 비롯해 각종 비타민과 무기질 등이 풍부하게 들어있고, 녹색 잎채소에 들어있는 비타민은 우리가 먹은 음식을 우리 몸에 에너지를 제공하는 연료로 바꾸는 중요한 역할을 합니다.

 

추위를 이겨낼 수 있는 음식으로는 지방이 풍부한 생선이 있습니다.

연어, 고등어, 꽁치, 정어리와 같은 지방이 풍부한 생선들은 단백질도 풍부하게 들어있고, 이는 우리 뇌의 기능을 활발하게 하는데 도움이 됩니다.

특이 이런 등 푸른 생선들은 오메가-3도 풍부하게 들어있어 신체가 피로해지는 것을 막아준다고 합니다.

 

이번 시간에는 다른 사람에 비해 추위를 더 많이 타는 이유와 추위를 이겨낼 수 있는 음식들에 대하여 알아보았습니다.

날씨가 많이 춥습니다.

건강 조심하시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.