생리통과 생리불순의 원인, 생리통에 좋은 음식은?

임신이 가능한 건강한 여성이라면 한 달에 한 번씩 하는 것이 있습니다.

바로 "생리"입니다.

생리는 임신이 가능한 건강한 여성이라는 의미이기도 하지만, 여성에게는 여러 가지 스트레스를 가져오게 됩니다.

 

규칙적인 생리가 아닌 생리불순은 불임과 암의 원인이 될수 있는데, 생리주기가 일정치 않고 생리 양이 불규칙적인 것을 생리불순이라고 하며, 여성의 건강을 위협하는 원인이 되기 때문에 조심해야 합니다.

 

정상적인 생리기간은 생리 시작일로부터 다음 생리 시작일까지 대략 28~31일을 주기로 1달에 1번정도 기간은 4~7일 정도 되는 것입니다.

그러나 생리불순은 보통 생리를 하는 기간으로 나눌수 있는데, 생리주기가 24일 이내로 짧으며 되풀이되는 경우를 빈발 월경, 생리주기가 35~40일 이상으로 길어지는 경우를 희발월경, 6개월 이상 생리가 없는 것을 무월경이라고 합니다.

 

생리불순이 생기는 이유는 여성호르몬의 불균형과 과도한 스트레스나 질병, 급격한 다이어트나 체증증가등이 원인이 될 수 있고, 그 외 갑상선 기능의 이상, 시상하부 및 뇌하수체의 이상, 난소 기능부전, 잦은 인공유산 수술로 인한 자궁내막의 손상도 생리불순의 원인이 되기도 합니다.

 

생리불순이 위험한 이유는 자궁 내막이 에스트로겐에 지속적으로 노출되면 자궁내막 증식이나 자궁내막암의 발생 위험이 높아지기 때문입니다.

이런 경우 저용량 호르몬 치료제를 통해 주기적인 자궁내막의 탈락, 즉 생리를 유도해 자궁내막을 보호해야 하는 것입니다.

 

 

생리불순도 여성들에게는 고통일수 있지만, 생리통 역시 엄청난 스트레스로 작용하게 됩니다.

많은 여성들이 생리통이 생리를 하기 때문에 생기는 당연한 과정 중 하나라고 생각하여 가볍게 여기는 경우가 많습니다.

하지만 생리통은 질병이라는 인식을 가져야 합니다.

당장은 진통제로 참을수 있지만, 적절한 치료를 시행하지 않은 채 방치하게 되면 자궁근종이나 난소낭종 등과 같은 여러 가지 여성질환으로 될 수 있기 때문입니다.

 

남자들은 절대 알수 없는 생리통은 왜 생기는 것일까요?

 

생리통이 생기는 가장 큰 이유는 몸이 차가워지기 때문입니다.

차가운 곳에 오래 있거나 차가운 기운에 노출되면 생리통이 생길 수 있다고 합니다.

또한 생리통의 원인중 하나는 태어날 때부터 체질이 약한 경우에도 생리통이 생기는데, 선천적인 자궁 발육 부진이나 자궁 냉증이 생리통의 원인이 되기도 합니다.

 

생리통이 생기는 원인중 하나는 몸속 노폐물이 혈액 속에 오래 머물러 어혈이 생긴 경우에도 생리통이 생길 수 있으며, 환경적인 요인으로 가공식품이나 패스트푸드, 커피 등을 과도하게 섭취하여 체질이 나빠져서 생기는 경우도 있다고 합니다.

 

생리통이 심한 사람은 대부분 아랫배가 차고 냉대하가 나타나게 되는데, 여성들은 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

차가운 음식이나 찬 곳을 피하고 찜질이나 좌욕을 통해 몸을 따뜻하게 하는 것이 주요하며, 몸이 찬 체질을 개선하기 위해서 노력해야 합니다.

 

생리통에 좋은 식품으로는 몸을 따뜻하게 만들어주는 식품이 좋은데, 생강차가 대표적입니다.

생강차는 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있기 때문에 수시로 마시는 것이 생리통 예방에 좋습니다.

생강차는 시중에 파는 것도 좋고 직접 만들어 먹어도 좋습니다.

 

생리통에 좋은 식품으로 당귀차가 있는데, 당귀차는 자궁의 혈액순환을 좋게 하고 자궁근육의 긴장도를 해소하는 작용이 있어 생리통과 빈혈 치료 등에 효과적이라고 합니다.

익모초 역시 생리통에 좋은데, 생리시나 생리전후 허리와 아랫배가 아프고 머리가 무거우며 팔다리가 쑤시고 아플 때는 익모초가 정말 좋다고 합니다.

 

 

이렇게 생리통에 좋은 음식도 있지만, 생활습관도 중요합니다.

생리통이 심한 분들이라면 평소 규칙적인 운동을 하는 것이 좋으면, 잡곡밥이나 나물등 자연식으로 규칙적인 식사도 중요합니다.

설탕이나 소금의 양을 줄이고 장아찌, 육류, 커피, 술, 담배등을 피하는 것이 좋습니다.

 

생리통은 몸이 차가워서 생기는 경우가 많기 때문에 미니스커트 같은 짧은 옷을 입어 몸이 차가워지는 것을 줄여야 합니다.

스트레스를 받는 요인을 줄이고 마음을 편하게 먹으며, 생리중에는 배 주위에 따뜻한 수건이나 핫팩을 붙여 통증을 완화시켜주는 것이 좋습니다.

배 주위를 부드럽게 마사지하거나 온욕 또는 따뜻한 샤워도 도움이 된다고 합니다.

 

이번 시간에는 생리불순과 생리통에 대하여 알아보았습니다.

생리불순이란 무엇이며, 생리통에 좋은 음식과 생리통 예방 방법도 알아보았는데, 여성이라면 평생 생리로 인하여 스트레스를 받을 수밖에 없습니다.

하지만 고칠수 있는 질병이기 때문에 조금만 신경 쓰고 노력하시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.