손발이 차가운 이유와 해결방법은?

100년 만의 무더위가 어느덧 지나가고 시원한 바람이 불어오는 가을이 왔습니다.

이렇게 기온이 조금씩 낮아지기 시작하면 벌써 걱정을 하시는 분들이 있는데, 바로 손발이 차가운 분들입니다.

 

이런 분들은 무더운 여름철도 손발이 차가워서 고민인데, 겨울철에는 더욱 힘들어하고 고생을 하기 때문인데, 왜 손발이 차가운 증상이 나타날까요?

특히 손발이 찬경우는 남성보다 여성이 더 많은데 그 이유도 한번 알아보겠습니다.

 

손발이 찬 증상을 흔히 수족냉증이라고 하는데, 이는 추위를 느끼지 않을 정도의 온도인데도 불구하고 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다.

하지만 수족냉증과는 별개로 몸의 다른 부분에 질병이 생겨도 손발이 찬 증상이 나타날 수 있기 때문에 수족냉증과는 구별해야 합니다.

 

손발이 차가운 경우는 남성보다 여성이 더 많이 느끼게 되는 이유는 바로 임신, 출산, 폐경과 같은 호르몬의 변화 때문에 여성이 더욱 많이 느끼는 것입니다.

여성은 체온을 조절하는데 중요한 역할을 하는 호르몬인 에스트로겐의 수치 변동이 심하기 때문에 남성보다 쉽게 손발이 차가워지는 것입니다.

 

 

이렇게 여성은 임신, 출산, 폐경등 일생동안 여러 가지 커다란 이벤트가 계속하여 발생하기 때문에 호르몬의 변화가 생기고, 호르몬의 변화는 혈액순환에 문제를 생기게 하여 손발이 차게 만드는 원인이 될 수 있습니다.

하지만 단순하게 손발이 차가워지는 이유를 혈액순환이나 호르몬 때문이라고 단정하기에는 어렵고 어려가지 다양한 발병원인이 있기 때문에 손발이 차가워서 일상생활이 어려울정도라면 전문의와 상담을 해보는 것이 좋습니다.

 

손발이 차가운 여성분들중에 운동부족인 경우도 생각보다 많다고 합니다.

꾸준히 운동을 하면서 근육을 움직이면 몸의 온도가 올라가면서 손발이 차가운 증상이 어느 정도 해소되는 것을 느낄 수 있다고 합니다.

 

그러면 손발이 찬 이유에 대하여 좀더 자세하게 알아보겠습니다.

 

1. 손발이 찬 이유 : 혈액순환이 잘 안될 때.

 

대부분의 사람들이 알고 있듯이 손발이 찬 이유 중 가장 큰 이유는 바로 혈액순환 장애입니다.

날씨가 추워지면 추워질수록 혈관이 자극을 받아 수축하면서 혈액순환에도 문제가 생기는 것입니다.

혈관이 수축되어 혈액순환에 문제가 생기면 말초신경까지 혈액 공급이 어려워지며, 이런 상황이 반복되다 보면 고혈압, 동맥경화 같은 심혈관질환으로 발전할 수도 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

2. 손발이 찬 이유 : 빈혈.

 

빈혈도 혈액순환이 잘 안 될 때 발생하는 원인 중 하나입니다.

빈혈로 인하여 혈액순환이 잘 안 되면 산소와 영양을 공급하는 혈액이 우리 몸속 구석구석 잘 돌지 않기 때문에 손발이 차가워지게 됩니다.

빈혈이 있는 분들이 추운데 가면 춥고, 더운데 가면 더욱 더운 증상을 보이게 되고, 자주 나른해지며, 앉아 있다 일어나면 머리가 띵하거나 어지러운 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

3. 손발이 찬 이유 : 척추 질환 때문에.

 

다른 곳에 이상이 없는데도 손발이 찬 경우가 있는데, 이런 경우 척추 질환 때문일 수도 있습니다.

손발이 찬데, 목과 허리 통증까지 동반된다면 척추 질환일 확률이 더욱 높습니다.

어깨와 머리가 저리고 아픈 느낌이 들면서 목 디스크까지 의심할 수 있는데, 목 벼 사이의 디스크가 빠져나와 신경을 압박하는 이 질환은 신경이 눌려 손발이 차가워지고 떨리는 증상이 나타나기도 합니다.

 

4. 손발이 찬 이유 : 레이노 증후군.

 

레이노 증후군은 손발이 차가운 증상 때문에 일반적인 수족냉증이라고 오해하기 쉬운 증후군입니다.

손발 끝이 차가워지면서 하얗게 일어나거나 파랗게 핏줄이 보이며, 통증이 동반되기도 합니다.

따뜻한 장소로 옮겼는데도 피부색이 원래대로 잘 돌아오지 않는다면 이 증상이 아닌가 의심해 봐야 합니다.

레이노 증후군이 악화되면 만성적인 영양장애 상태가 될 수 있고, 피부가 헐거나 괴사로 진행될 수도 있습니다.

 

5. 손발이 찬 이유 : 갑상선 저하.

 

목에 있는 갑상선은 몸의 대사를 조절하는데, 갑상선에 에너지 공급이 어려우면 체온이 떨어지고, 심장에서 먼 곳부터 차가워지게 됩니다.

갑상선 기능 저하증은 주로 여성들에게 많이 발생하며, 손발 외 복부나 자궁, 혹은 전신의 체온 저하 증상이 동반되는 경우가 많습니다.

갑상선 저하 문제는 혈액 검사로 진단이 가능하기 때문에 갑상선에 문제가 있다고 생각하면 빠른 시일 내에 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

이렇게 손발이 차가워지는 이유는 생각보다 여러 가지가 존재합니다.

평소 손발이 차가워서 고민이시라면 추위에 대한 노출을 최대한 줄이고 몸을 따뜻하게 만들어주는 것이 중요합니다.

차가운 물이나 환경에 손발을 노출하는 것을 피하고 차가운 물건을 만질 때는 장갑을 사용하도록 합니다.

 

 

손발은 물론 몸 전체를 따뜻하게 해야 하며, 몸을 차갑게 만드는 탄산음료나 찬 음식은 마시지 않는 것이 좋습니다.

에어컨이나 선풍기 등 찬바람 쐬는 것을 가급적 피하고 샤워를 할 때도 따뜻한 물로 하는 것이 좋습니다.

 

손발이 찬 분들은 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.

운동은 스트레스 해소와 심폐기능 강화를 통해 과민해진 교감신경을 안정시키고 몸의 온도조절 기능을 높여 주기 때문에, 근력운동이나 심폐운동을 통해 몸을 튼튼하게 만들어 자연스럽게 몸을 따뜻하게 만드는 것도 도움이 되면, 손과 발을 자주 마사지해주고 반신욕이나 족욕도 혈액순환을 도와주어 손발이 찬 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

충분한 수면과 규칙적인 식사도 중요하지만 고지방 음식은 많이 먹지 말고 불포화지방산이 많이 들어있는 어류와 식물성 지방을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.

그리고 혈관 수축을 일으키는 담배는 반드시 끊고 간접흡연도 피하는 것이 손발 찬 것을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

 

이번 시간에는 손발이 찬 이유와 예방법에 대하여도 알아보았습니다.

이제 날씨가 추워짐에 따라 더욱 손발이 찬 분들이 힘들어하실 것 같은데, 미리미리 준비해서 따뜻한 손발을 만드시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.