췌장암에 좋은 음식과 나쁜 음식은?

췌장은 위장 뒤에서 있는 작은 장기로서 소화 효소와 호르몬을 분비하는 중요한 일을 하는 장기입니다.

췌장은 섭취한 음식을 세포를 먹이는 연료로 전환시키는 역할을 하는데, 다른 장기에 비해서 잘 알려진 것은 그렇게 많지 않습니다.

 

지난 시간에는 췌장암의 원인과 증상에 대하여 알아보았습니다.

췌장암이 원인과 증상은?

췌장의 기능이 떨어지면 식욕이 떨어지고 췌장의 기능이 허약하게 되면 위염, 간염, 췌장염, 신장병, 암 까지 발생하여 신경성 식욕부진이 생기게 됩니다.

결국 식욕이 떨어지면 췌장의 기능을 의심할수 있는 것입니다.

 

췌장에 이상이 생기면 제일 먼저 식욕부진이 생기기 때문에 식욕이 떨어졌다면 가볍게 여기지 마시고 식욕을 돋우는데 노력을 해야 합니다.

그전에 췌장에 좋은 음식을 많이 먹어서 췌장을 건강하게 하는 것이 더욱 중요할것 같습니다.

 

 

이번 시간에는 췌장에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

1. 췌장에 좋은 음식 : 브로콜리.

 

우리 몸에 정말 좋은 브로콜리는 췌장의 건강이 염려된다면 반드시 먹어야 하는 식품입니다.

브로콜리를 비롯해 십자화과 채소를 많이 먹으면, 췌장 건강에 도움을 많이 받을 수 있는데, 이는 십자화 채소에 많이 들어있는 아피제닌, 루테올린과 같은 플라보노이드가 풍부한 식품은 췌장암 세포가 형성되는 것을 차단해주어 췌장을 건강하게 해 준다고 합니다.

 

2. 췌장에 좋은 음식 : 마늘.

 

우리나라 음식중 가장 많이 들어가는 것 중에 하나가 바로 마늘인데, 마늘을 비롯해 파, 양파 등의 파 속 식물에는 황이나 아르기닌, 올리고당류, 플라보노이드 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

이런 성분들은 췌장 조직에 좋은 효과가 있는데, 특히 마늘을 많이 먹는 사람은 췌장암 발병 위혐이 50% 이상 낮은 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 췌장에 좋은 음식 : 고구마.

 

다이어트나 식사대용으로 많이 먹는 고구마는 혈당 지수를 낮춰주는 효능도 있지만, 췌장을 보호해주는 효능도 있습니다.

고구마는 장기 기능을 강화시켜주어 췌장암 발생을 절반 이상 줄인다는 연구 결과가 있을 정도로 췌장 건강에 도움을 주는 식품입니다.

 

4. 췌장에 좋은 음식 : 저지방 요구르트.

 

미국의 암연구소에 따르면 저지방이나 지방이 들어있지 않은 요구루트를 많이 먹으면 췌장암 예방을 할 수 있다고 하는데, 저지방이나 무지방 요구르트에는 유산균이나 유익균들이 많이 들어있어 소화를 쉽게 하는데 도움이 되고 췌장이나 소화기 계통을 보호하여 췌장암 위험을 감소시켜주기 때문에 즐겨 먹는 것을 권장하고 있습니다.

 

 

5. 췌장에 좋은 음식 : 시금치.

 

시금치는 철분이나 식이섬유가 풍부하게 들어있어 남녀노소 누구나 먹으면 좋은 대표적인 식품중 하나입니다.

독일의 연구결과에 따르면 시금치를 비롯해 케일, 겨자 잎, 근대 등 녹색 잎채소를 많이 먹으면 췌장을 보호하고 췌장암 예방할 수 있기 때문에 녹색채소를 많이 먹는 것을 권장하고 있습니다.

 

6. 췌장에 좋은 음식 : 적포도.

 

레드와인이나 적포도의 껍질은 췌장암 세포가 제대로 작동하지 못하게 하거나, 췌장암 세포를 죽게만드는 효과가 있다고 합니다.

이런 효과는 적포도에 들어있는 레스베라트롤이라고 불리는 항산화 화합물때문입니다.

췌장 건강을 생각해서 적포도 잊지 마시기 바랍니다.

 

이렇게 췌장에 좋은 음식은 다양하게 있는데, 이런 음식들은 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 것이 더욱 큰 효과를 볼수 있다고 합니다.

한번에 많이 먹는다고 좋은 효과를 볼 수 있기보다는 췌장에 무리를 주기 때문에 조금씩 자주 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

췌장에 좋지 않은 음식은 고칼로리, 고지방 식품입니다.

그리고 췌장에 정말 안 좋은 것이 흡연인데, 하루 2갑 이상 담배를 피우는 사람은 비흡연자에 비해 췌장암에 걸릴 위험성이 2~3배 이상 증가한다고 합니다.

그렇기 때문에 췌장 건강을 생각한다면 가장 먼저 금연을 하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 췌장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 알아보았습니다.

크기는 작지만 우리 몸에서 중요한 장기이기 때문에 췌장 건강에 많은 신경을 쓰시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.