여자에게만 있는 소중한 자궁, 건강한 자궁을 만드는 생활습관

남녀의 신체적 차이는 여러 가지가 있지만, 그중에서도 남자에게는 없지만 여자에게만 있는 것이 바로 '자궁'입니다.

자궁은 소중한 아기가 자라는 태어나기 전까지 자라는 곳이기 때문에 여성의 다른 신체기관도 중요하지만, 더욱 소중하게 관리를 해야 하는 기관입니다.

여성들 중에 피곤하거나 스트레스를 받으면 바로 예민하게 반응하여 자궁에 문제가 생기는 분들도 있는데, 자궁의 건강관리는 정말 중요합니다.

 

최근에는 20~30대 젊은 여성들도 자궁 관련 질환에 많이 걸리서 고생을 하는 경우가 점점 늘어나고 있는데, 스트레스, 흡연, 음주, 잘못된 식습관 등으로 인하여 자궁건강이 안 좋아지기 때문에 평소 생활습관을 고쳐서 건강한 자궁을 만들어야 합니다.

 

특히 자궁경부암같은 경우 과거에는 40대 이후에 많이 발생하는 암이었지만, 성생활 시작 연령이 낮아지면서 20대 젊은 여성들도 안심할 수 없는 암이 되었습니다.

이렇듯 여러가지 사회변화에 의하여 자궁은 더욱 힘들어하고 있는데, 이번 시간에는 건강한 자궁을 만드는 생활습관에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

1. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 아랫배를 따뜻하게 하기.

 

예로부터 여자는 배를 따뜻하게 해야 한다는 이야기를 많이 들어보셨을 것입니다.

그 이유는 바로 자궁은 찬 기운에 약하기 때문에 배를 따뜻하게 해야하고, 미니스커트나 배꼽티와 같은 옷을 입게 되면 자궁에 안 좋은 영향이 있습니다.

그리고 찬곳에 오래 앉아 있는 것도 자궁건강에 좋지 않습니다.

좌욕이나 좌훈을 통해서 자궁에 따뜻한 기운을 보내 혈액순환을 도와주는 것도 자궁건강을 지키는 방법입니다.

 

2. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 적정 체중을 유지하기.

 

자궁 건강을 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 중요한데, 그 이유는 살이 찌게 되면 과도하게 축적된 지방이 호르몬 분비의 균형을 무너트려 무월경이나 자궁출혈 등을 유발할 수 있기 때문입니다.

또한 자궁이 습하고 차가워져 월경불순, 불임 등을 초래하기도 합니다.

그러나 과도한 다이어트등으로 너무 살을 뺄 경우에는 자궁이 건조하고 영양분이 부족해 자궁건강에도 좋지 않을 수 있다고 하니 적정 체중을 유지하는 것이 중요하겠습니다.

 

3. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 금연, 금주하기.

 

음주와 흡연은 남여 누구에게나 좋지 않습니다.

하지만 여성은 더욱 안 좋은 경우가 많은데, 여성이 흡연을 할 경우 자궁과 난소의 혈액순환과 난관의 운동을 방해하며, 가임 여성에겐 태반 박리, 전치태반, 자궁출혈, 조기 양수 파열 등을 일으킬 수 있어 더욱 치명적인 것입니다.

또한 여성의 음주는 여성호르몬의 불균형을 일으키기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

 

4. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 편안한 옷 입기.

 

패션 때문에 요즘 젊은 여성들의 옷을 보면 스키니, 레깅스 등 몸에 꼭 맞는 옷을 입는 경우들이 많은데, 이런 몸에 꼭 맞는 옷을 입을 경우 골반과 하체의 혈액순환을 방해해 자궁을 차게 하여 자궁 건강에 좋지 않습니다.

또한 이런 옷들은 통풍이 잘되지 않아 청결을 유지하기도 어렵습니다.

그렇기 때문에 자궁 건강을 위해서는 몸에 꼭 끼는 옷보다는 조금 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 무분별한 성생활을 하지 않기.

 

무분별한 성생활은 자궁에 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다.

대표적인 클라미디아 균으로 인한 발병, 매독, 임질들을 유발해 난관에 염증을 일으켜 불임을 초래할 수도 있고, 자궁 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

또한 자궁경부암의 발병률도 높아지기 때문에 건강한 성생활이 필요합니다.

 

6. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 낮에 일하고 밤에는 쉬기.

 

바쁜 세상을 살다 보면 밤낮이 바뀐 생활을 하는 분들이 많습니다.

그러나 밤낮의 생활이 바뀌게 되면 호르몬 불균형을 초래해 배란이 불규칙해질 수 있습니다.

또한 스트레스를 많이 받는 생활을 하게 되어 호르몬 조절을 무너뜨리고 혈액순환을 방해하여 자궁 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

그렇기 때문에 될 수 있으면 낮에 일하고 밤에는 편하게 쉬는 것이 자궁 건강에도 좋습니다.

 

7. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 유해물질이나 플라스틱 사용을 줄이기.

 

주위를 둘러보면 유해물질이나 각종 플라스틱을 사용하는 경우들이 많은데, 이런 것들 줄이는 것 역시 자궁 건강에 도움이 됩니다.

세탁세제를 선택할 때도 합성향료를 넣지 않은 무향을 선택하는 것이 좋고, 청소 세제를 사용할 때는 꼭 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.

그리고 가능한 유해 화학물질이 적게 함유된 화장품을 사용하며, 매니큐어나 립스틱 등을 바르는 횟수를 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

 

8. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 가공식품 줄이기.

 

바쁜 생활을 하다 보면 가공식품을 먹는 경우가 많은데, 가공식품에 들어있는 화학 첨가물 역시 우리 몸에 들어가면 독이 되어 각종 질병을 일으키고, 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

대표적인 것들이 착색제, 방부제, 발색제, 보존제, 중금속(수은, 납, 카드뮴 등)도 체내로 유입되면 잘 배출되지 않으며, 임산부가 이런 화학물질이나 중금속이 들어있는 가공식품을 먹게 되면 태반을 통해서 태아에게 까지 전달이 되기 때문에 주의하여야 합니다.

 

 

 

9. 건강한 자궁을 만드는 생활습관 : 건강한 식생활 하기.

 

우리 몸의 건강을 위해서는 어떤 음식을 먹는가가 가장 중요합니다.

백미보다는 잡곡밥을 먹고 가공식품보다는 신선한 제철 음식과 채식, 과일을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 육류보다는 생선을 먹거 하루 세끼를 제때 적당량을 먹는 것도 중요합니다.

음식은 기름에 튀기거나 굽기보다는 삶거나 데쳐 먹는 것이 좋고, 따뜻한 성질의 음식을 찾아 먹고 물이나 차 역시 따뜻하게 마시는 것이 자궁 건강에도 좋습니다.

 

오늘은 여성에게만 있는 자궁 건강에 대하여 알아보았습니다.

자궁은 여자에서 엄마가 되는 가장 중요한 신체기관입니다.

건강한 자궁을 위하여 좋은 생활급을 유지하시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.