전립선의 기능과 전립선 암 예방에 좋은 음식은?

요즘 티브이 홈쇼핑을 보다 보면 많이 나오는 광고가 있습니다.

바로 남성들의 전립선에 좋은 보조제를 판매하는 것인데, 소팔 00으로 시작되는 영양제입니다.

먹어본 적이 없고 주변에서도 몰래 먹는 건지 먹어본 분들이 없어서 잘 모르겠지만 남성들에게 전립선의 건강은 굉장히 중요하기 때문에 이렇게 많은 전립선 영양제를 판매하고 있는 것 같습니다.

 

지난 시간에는 전립선암의 원인과 증상 및 전립선암 예방법에 대하여 알아보았습니다.

전립선암의 원인과 증상 및 전립선암이 예방법은?

이번 식간에는 전립선의 기능과 전립선 암 예방에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

전립선은 남성에게만 있는 중요한 신체기관으로 전립선의 기능은 고환, 정남과 함께 생식기능을 가능하게 하는 성부속기관중 하나입니다.

전립선은 남성 정액의 액체성분중 약 1/3을 만들어내며, 이러한 전립선액은 고환에서 만들어진 정자에게 영향을 공급하며, 사정된 정액이 굳지 않게 액화시켜 정자의 운동성을 활발하게 해 정자의 임신 가능성을 도와주는 기능을 합니다.

 

또한 전립선액은 알카리성으로 여성의 나팔관의 강산성 농도를 중화시켜주어 정자가 나팔관에 도달하여 난자와 만나 수정이 이루어지도록 도와주는 등 정자 활동에 중요한 역할을 합니다.

최근 이렇게 중요한 전립선에 문제가 생기는 분들이 많아지고 있는데, 전립선에 문제가 생기지 않도록 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

1. 전립선 암 예방에 좋은 음식 : 토마토.

 

토마토는 정말 우리몸에 좋지 않은 것을 찾기가 어려울 정도로 우리 몸에 좋은 성분들이 가득 들어있는 대표적인 건강식품입니다.

토마토에는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이 들어있는데, 라이코펜 성분이 항암작용을 한다는 것은 여러 연구결과를 통하여 이미 많이 알려져 있습니다.

그런데 라이코펜은 특히 전립선암의 위험을 낮출수 있다고 합니다.

토마토에 들어있는 라이코펜은 지방과 함께 먹으면 인체 흡수가 더욱 잘되기 때문에 토마토를 올리브 오일 등과 함께 먹으면 더욱 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

2. 전립선 암 예방에 좋은 음식 : 브로콜리.

 

브로콜리 역시 우리몸에 좋은 성분이 많이 들어있는 식품입니다.

브로콜리에는 암을 퇴치하고 예방하는 성분들이 많이 들어있는데, 연구에 따르면 전립선암, 폐암, 유방암, 췌장암에 걸린 사람들은 암에 걸리지 않은 사람들에 비해 브로콜리와 같은 십자화 채소를 많이 먹지 않는다고 합니다.

 

3. 전립선 암 예방에 좋은 음식 : 호두.

 

매일 약 50g정도의 호두를 꾸준히 먹은 사람은 전립선암의 발생과 진행을 예방할 수 있다고 하는 연구결과가 있습니다.

쥐를 대상으로 호두를 먹이지 않은 그룹에서는 44%의 전립선암과 종양이 발견되었지만, 그렇지 않은 쥐들은 전립선암 발생비율이 18%로 낮아지고, 암에 걸린 쥐들 또한 암의 크기가 평균 4분의 1의 크기에 불과하다는 연구결과가 나왔습니다.

또한 호두와 같은 견과류를 꾸준히 섭취하면 전립선 암 발병률이 무려 5분의1로 줄어든다고 합니다.

그리고 기존의 전립선 암을 가지고 있는 분들은 전립선암의 크기가 줄어들고, 확산 속도도 떨어진다고 합니다.

 

4. 전립선 암 예방에 좋은 음식 : 생선.

 

건강을 이야기 할때 빠지지 않는 식품 중 하나가 바로 생선인데, 오메가 3 지방산이 풍부한 생선을 많이 먹으면 전립선암 예방에 좋다고 합니다.

특히 생선을 일주일에 최소 2번이상 먹으면 전립선암에 걸릴 위험도가 63%나 낮아지는데, 연어, 참치, 고등어와 같은 생선이 특히 전립선암 예방에 좋다고 합니다.

 

 

5. 전립선 암 예방에 좋은 음식 : 수박.

 

수박의 성분중 수분이 차지하는 비율은 무려 90% 이상이고 합니다.

이렇게 수분이 많이 들어있어 이뇨작용을 도와주기 때문에 우리 몸에 쌓여 있던 노폐물 배출이 잘 되록해주기 때문에 전립선암 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 전립선 암 예방에 좋은 음식 : 굴.

 

서양의 유명한 바람둥이 카사노바는 매일 아침마다 생굴을 50개씩 먹었다는 이야기가 있을정도로 굴은 남성에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

이렇게 굴이 남성에게 좋은 이유는 굴에 들어있는 성분들 때문인데, 굴에는 특히 비타민, 미네랄, 아연이 풍부하게 들어있습니다.

그중에서도 아연은 전립선 비대증에 좋은 것으로 잘 알려져 있고, 전립선 비대증이 완회되고, 전립선의 크기가 감소하는데도 효과적인 음식입니다.

 

7. 전립선 암 예방에 좋은 음식 : 파, 쪽파, 마늘, 부추등.

 

파, 쪽파, 마늘, 부추 등을 꾸준히 섭취하게 되면 전립선 암 발병 확률이 무려 절반 가까이 줄어든다고 합니다.

특히 파는 전립선 암 발병 위험도를 70%나 떨어뜨리는 것으로 알려져 있는 식품으로, 전립선 암 예방에 좋은 효과가 있기 때문에 평소 이런 음식들을 자주 드시는 것이 전립선 건강에 도움이 됩니다.

 

이번 시간에는 전립선의 기능과 전립선 암 예방에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

평소 전립선 건강을 위하여 위에 나와있는 음식들을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

읽어주셔서 감사합니다.