새콤달콤 비타민C의 여왕 파인애플, 파인애플의 효능과 부작용

예전에는 파인애플이 쉽게 구할 수 없는 고급 과일로 알려져 있을 때가 있었습니다.

하지만 지금은 수입량이 많아지면서 예전과는 비교도 할수 없을 정도의 저렴한 가격으로 쉽게 구할 수 있는 과일이 되었습니다.

파인애플은 1960년대 초 국내로 품종이 들어오면서 제주도와 강원도의 비닐하우스 재배가 되어 대중적으로 알려지게 되었습니다.

파인애플은 비타민C의 여왕이라는 별명처럼 영양분이 풍부한 과일로 유명합니다.

파인애플의 새콤달콤함 때문에 비타민C만 많이 들어있다고 착각할수 있지만, 섬유질, 브로멜라인(효소), 망간, 구리 등도 풍부하게 들어있고, 지방과 콜레스테롤이 없으며 나트륨 수치도 낮은 파인애플은 우리 몸에 좋은 효능들이 많이 들어있습니다.

 

파인애플은 단맛이 있어 칼로리가 높다고 생각할수 있지만, 하나를 통째로 먹어도 밥 한 공기 정의 칼로리 밖에 없는 과일이라 다이어트에도 도움을 받을 수 있는 과일입니다.

파인애플은 단백질을 소화시키고 스트레스를 풀어주는 브로멜라인의 성분을 지니고 있으며, 신진대사를 촉진하는 비타민B1도 포함하고 있어 건강 과일이라고 할 수 있습니다.

 

파인애플은 단단한 과육과 특유의 향, 새콤달콤한 맛이 특징이며 여름철에 가장 맛이 있다고 합니다.

이렇게 맛도 좋고 우리몸에 좋은 파인애플의 효능에 대하여 좀 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 파인애플의 효능 : 뼈 건강에 좋은 파인애플.

 

파인애플에는 골격의 형성에 도움이 되는 망간 성분이 다량으로 함유되어 있어 뼈 건강에 뛰어난 효과가 있는 과일입니다.

특히 망간 성분은 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이나 골밀도가 약화된 노인들에게 특히 좋은 성분이며, 골다공증 등의 뼈 관련 질환 예방에도 많은 도움을 받을 수 있는 과일입니다.

 

2. 파인애플의 효능 : 면역력 강화와 피로해소에 좋은 파인애플.

 

파인애플은 비타민C의 여왕이라는 불릴정도로 비타민C가 풍부한 과일인데, 비타민C의 항산화 작용으로 인하여 피로 해소에 탁월한 효능이 있습니다.

그 외에도 파인애플에는 비타민B1, 비타민B2 성분이 들어있는데, 이 성분들은 신진대사를 촉진시켜주며, 면역체계를 개선해주어 면역력 강화와 피로 해소에 많은 도움을 받을 수 있는 과일입니다.

 

3. 파인애플의 효능 : 갑상선 건강에 좋은 파인애플.

 

파인애플은 갑상선의 건강 관리에 좋은 효능이 있는데, 이는 파인애플에 들어있는 브로멜라인이라는 성분과 요오드 성분 때문입니다.

브로멜라인과 요오드 성분을 꾸준히 섭취해 주면 갑상선에 생기는 염증을 제거해주고, 갑상선을 건강하게 하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

4. 파인애플의 효능 : 소화에 도움을 주는 파인애플.

 

파인애플에 많이 들어있는 브로멜라인 효소는 소화를 촉진하고 소화불량과 같은 증상을 완화시키는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

특히 브로멜라인 성분은 단백질 분해 효소라 알려져 있을 정도로 고기를 먹을때 같이 먹으면 소화를 돕는 것은 물론이고, 고기 요리를 할 때 파인애플을 넣어서 하면 고기가 부드러워지는 효과도 볼 수 있습니다.

파인애플에는 구연산도 풍부한데, 구연산은 신맛을 내는 성분으로 식욕을 증진시켜 주는 효과가 있어 소화작용에 이로운 도움을 준다고 합니다.

 

5. 파인애플의 효능 : 피부미용에 좋은 파인애플.

 

파인애플에 풍부하게 들어있는 비타민C의 항산화 작용 덕분에 체내의 유해산소를 없애주고 피부속 노폐물을 제거해주므로 피부의 미백과 보습에 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 합니다.

또한 비타민C는 주근깨나 기미를 유발하는 멜라닌 색소를 제거함하는데도 도움을 주기 때문에 피부미용에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

 

6. 파인애플의 효능 : 망간이 풍부한 파인애플.

 

망간은 음식을 소화 섭취하고 피를 응고시키고, 뼈를 튼튼하게 하는데 필수적인 성분입니다.

파인애플 한컵에는 망간의 일일 권장량의 절반 이상을 섭취할 수 있는 양의 망간이 들어있다고 합니다.

망간은 통곡물, 렌틸콩, 후추에도 들어있지만, 파인애플역시 풍부하게 들어있기 때문에 우리 몸에 좋은 과일입니다.

 

 

 

 

7. 파인애플의 효능 : 염증 완화에 도움을 주는 파인애플.

 

파인애플이 염증을 치료해 주는 효능이 있는데, 그이유는 파인애플에 들어있는 비타민과 브로멜라인, 즉 단백질 분해 효소, 칼륨, 구리 그리고 망간 등 각종 미네랄이 풍부하기 때문입니다.

파인애플에 많이 들어있는 브로멜라인은 염증을 완화시켜 주며, 줄여주는 효능이 있으며, 특히 세포를 공격하는 것을 막아주는 성질이 있어 염증을 완화함에 있어 좋은 효능을 볼 수 있습니다..

 

8. 파인애플의 효능 : 항암작용에 좋은 파인애플.

 

파인애플은 암의 위험을 줄이는 데도 도움을 주는 과일인데, 암은 통제가 되지 않는 세포 성장을 그 특징으로 하는 만성질환입니다.

그것의 진행은 일반적으로 산화 스트레스와 만성 염증과 관련이 있는데, 파인애플에 들어있는 여러 성분들이 암의 위험을 줄일수 있다는 연구결과가 있습니다.

산화 스트레스를 최소화하고 염증을 줄여줄수 있기 때문인데, 특히 파인애플에 들어있는 브로멜라인이 효과를 주는 것으로 연구되었다고 합니다.

 

9. 파인애플의 효능 : 독소 배출에 좋은 파인애플.

 

파인애플을 먹으면 체내에 있는 독소를 제거해 주는데 도움을 주는 효능이 있는데, 그 이유는 파인애플 속에 함유되어 있는 다양한 성분들과 무기질들이 몸속에 존재하는 독성물질을 제거해주는 천연 해독제의 효능을 가지고 있기 때문입니다.

파인애플에는 항산화 물질도 풍부하게 포함되어 있기 때문에 활성산소를 제거하고 배출함에 있어 좋은 효능도 있습니다.

파인애플을 꾸준히 섭취하게 되면 중금속 중독의 위험으로부터 벗어날 수 있다고 합니다.

 

파인애플을 새콤달콤한 디저트로만 아신분들도 많을텐데 우리 몸에 좋은 효능이 정말 많은 과일입니다.

하지만 이렇게 좋은 파인애플도 우리몸에 안 좋은 단점이 있는데, 바로 파인애플에 풍부하게 들어있는 브로멜라인 효소 때문입니다.

단백질을 분해하는 브로멜라인 효소는 우리몸에 좋은 효능도 있지만, 과하게 섭취하게 될 경우 입술, 혀, 뺨 등에 부종(액체가 고여 과잉 존재하는 상태), 압통(특정부위가 지속적으로 아픈 상태)과 같은 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

그 이유는 브로멜라인 효소의 단백질 분해 작용때문에 구강, 얼굴 부분 살 표면이 지나치게 부드러워져 조그만 압력에도 상처를 입거나 충격을 받을 수 있게 되기 때문입니다.

브로멜라인은 특정 약과 민감히 반응할수 있는데, 특히 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 항 경련제, 벤조디아제핀 등 우울증, 불면증 치료제가 문제가 될 수 있으며 평소 이런 약을 드시는 분들은 파인애플을 먹을 때 주의해야 합니다.

 

또한 파인애플에 풍부하게 들어있는 비타민C도 문제가 될수 있는데, 파인애플을 과하게 먹으면 우리 몸에 비타민C도 과하게 쌓여 설사, 구토, 복통, 속 쓰림, 두통, 불면증 등을 유발할 수 있다고 합니다.

그리고 파인애플에 대한 알러지도 있으니 주의하여야 합니다.

 

이번 시간에는 새콤달콤의 대표 과일 파인애플에 대하여 알아보았습니다.

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읽어주셔서 감사합니다.