남자들은 모르는 고통, 생리통에 좋은 음식들

남자라면 평생 경험하지 못하는 여자들만의 고통이 있습니다.

바로 건강한 여성에게 한달에 한번씩 찾아오는 마법의 날, 그날에 같이 오는 생리통입니다.

사람마다 생리통의 강도가 다르기 때문에 여성들도 생리통이 심한 분들도 있고, 그렇지 않은 분들도 있습니다.

 

생리통이 너무 심한경우에는 병원에 입원하는 경우도 있고, 많은 분들이 진통제로 버티는 경우가 많습니다.

하지만 진통제 역시 약이기 때문에 내성이 생기고, 몸에도 안좋은 것 같아서 진통제를 먹을때마도 고민을 하기도 합니다.

생리통에 약을 먹는 것도 하나의 방법이 될수는 있지만, 평소에 생리통에 좋은 음식을 꾸준히 섭추해주면 생리통을 완화할수 있다는 것을 아시나요?

 

 

이번시간에는 생리통에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

평소 생리통이 심한분들은 평소에 꾸준히 섭취하면 자연스럽게 생리통을 완화시킬수 있을 것입니다.

 

1. 생리통에 좋은 음식 : 유자.

겨울철 따뜻하게 마시면 온몸이 편안해 지는 유자.

유자는 혈액순환을 도와주는 대표적인 음식중 하나입니다.

또한 유자엔느 비타민도 풍부해서 피로회복 및 소화에도 좋은 효과를 보이면서, 몸에 활력을 불어 넣어주는 식품입니다.

이런 효과때문에 유자는 생리통에 좋은 음식으로 알려져있습니다.

겨울철 뿐만 아닐고 평소에도 따뜻하게 유자차를 드시면 생리통 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 생리통에 좋은 음식 : 바나나.

혹시 행복호르몬 이라고 들어보셨나요?

바로세로토닌을 다른말로 행복호르몬이라고 불립니다.

생리중에는 우리몸에 세로토닌이라는 수치가 낮아지는데, 그로인하여 우울증, 수면부족등 다양한 증상이 나타나는 것입니다.

바나나에는 세로토닌 성분이 들어 있어 우리몸에 세로토닌 수치를 높여줘 생리통 완화에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

3. 생리통에 좋은 음식 : 미역.

미역은 생일날이나 아이를 출산하고도 먹지만, 평소에도 많이 먹는 음식중 하나입니다.

미역은 우리몸에 어혈과 노폐물을 빠르게 배출시켜주는 식품으로 생리통에 좋은 식품으로 많이 알려져 있습니다.

평소에 미역국을 자주 먹으면 생리통에도 효과를 볼수 있다고 하니 건강에도 좋고, 생리통에도 좋은 미역국 많이 드시기 바라겠습니다.

 

4. 생리통에 좋은 음식 : 생강.

생각은 음식을 할때 양념으로 많이 사용하지만, 약용으로도 많이 사용되고 있는 식품입니다.

생가에는 우리가 많이 먹는 진통제중 아스피린과 비슷한 진통제 역할을 한다고 합니다.

특히 생강은 혈액순환을 도와주어 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 평소에 생강을 자주 드시면 생리통에도 효과를 볼수 있다고 합니다.

 

5. 생리통에 좋은 음식 : 견과류.

하루에 일정량의 견과류를 먹으면 우리몸에 좋다는 것은 이제는 많은 분들이 알고 있습니다.

견과류에는 비타민B6가 많이 들어 있는데, 이 바타민B6는 섭취하게 되면 우리몸 호르몬에 영향을 주어 생리전증후군 현상도 없어지고, 생리통 증상도 완화가 된다고 합니다.

하루 꾸준히 먹는 견과류가 생리통에 좋다는것은 많은 분들이 잘 모르시고 계시는 것 같더라고요.

 

 

 

 

6. 생리통에 좋은 음식 :우엉.

아삭아삭 식감이 좋아서 반찬으로도 사랑받고, 차로도 마시는 우엉은 다이어트에도 좋은 식품입니다.

우엉은 영양소가 풍부하고, 우리몸의 호르몬 조절 기능을 가지고 있는데, 특히 여성 호르몬의 결핍을 막아준다고 합니다.

또한 칼로리가 낮고, 차로도 쉽게 마실수 있어 평소에 꾸준히 우엉을 먹으면 생리통 완화에 많은 도움이 되는 식품이라고 합니다.

 

이번시간에는 생리통에 좋은 식품을 알아보았습니다.

생리통은 몸을 따뜻하게 해주고, 딱딱하고 차가운 바닥이나 의자보다 푹신한 소파같은곳에 앉고, 카페인이 많이 든 음식은 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 한방차종류를 마시는 것이 좋습니다.

또한 생리통이 너무 심할때는 병원을 반듯시 방문하는 것을 추천해 드립니다.

단순하게 생리통일수도 있지만, 자궁이나 난소에 문제가 있을수도 있기 때문입니다.

읽어주셔서 감사합니다.