다이어트와 피부와 건강을 모두 챙기는 디톡스 프로그램에 대하여

여성들의 최대 고민 3가지.

다이어트, 건강, 피부일것입니다.

이 세가지를 모두 해결할수 있는 디톡스 프로그램에 대하여 알아보겠습니다.

그냥 믿고 한번 따라해 보세요.

1. 아침 한 끼 프로그램.

아침식사의 역할은 뇌와 몸에 영양분을 공급해 몸을 깨웁니다.

최소한의 음식만으로 단식 효과를 낼수 있습니다.

1. 당근 2개(400g)와 사과 1개(250g)를 갈아 만든 주스 2.5잔.

2. 생강 홍차(흑설탕이나 꿀을 넣은것)1~2잔.

3. 당근 사과 주스와 생강 홍차 각각 1~2잔.

1~3가운데 선택해서 마셔줍니다.

낮에 공복감이 들거나 목이 마를 때는 생강 홍차를 마십니다.

몸을 따뜻하게 혈액순환을 돕고 노폐물을 배출합니다.

홍차에 간 생강을 1~2 작은술 또는 생강즙을 3cc정도 넣어 만듭니다.

2. 아침 + 점심 프로그램.

이참 한 끼 프로그램을 1~2주 실행한 후 익숙해지면 

주말이나 휴일에 이 프로그램을 시도하는 것이 좋습니다.

1. 아침 당근 사과주스 2.5잔 :  당근 2개와 사과 1개를 믹서에 갈아서 만듭니다.

2. 점심 당근 사과 주스 3잔 : 당근 1개와 사과 2개를 믹서에 갈아서 만듭니다.

3. 저녁 현미밥이나 잡곡밥 공기의 60%, 매실짱아찌 2개, 김치, 된장국 1그릇.

3. 하루 프로그램.

아침 + 점심 프로그램을 2~3회 성공함 다음 하루 프로그램에 도전해 보는 방식으로

반드시 단계를 밟아서 해야 합니다.

공복감, 현기증, 두근거림, 권태감 등 저혈당 증상이 나타날 때는

꿀이나 흑설탕을 넣은 생강 홍차를 마셔주세요.

1. 아침 당근 사과주스 2.5 잔 : 당근 2개, 사과1개를 믹서에 갈아 만듭니다.

2. 오전 10시에 생강 홍차(꿀이나 흑설탕을 넣은것)1~2잔.

3. 점심 당근 사과 주스 2.5잔 : 당근2개 사과 1개를 믹서에 갈아서 만듭니다.

4. 다음날 아침 현미밥이나 잡곡밥 공기의 70~80퍼센트 정도와 

매실짱아찌 2개, 김치, 된장국 1그릇.

실패없는 디톡스 프로그램을 원한다면 이렇게~~~

1. 무조건 굶어서는 안됩니다.

적정량을 먹으며 몸이 익수해지기를 기다려야 합니다.

2. 각 프로그램을 순차적으로 따라 해야 몸에 무리가 없고,

성공적으로 프로그램을 진행할 수 있습니다.

3. 프로그램 중 지나친 무산소 운동보다는

가벼운 산책등 유산소 운동이 도움이 됩니다.

이상으로 다이어트와 건강, 피부를 모두 잡을수 있는 디톡스 프로그램에 대하여 알아보았습니다.

감사합니다.