아침마다 챙겨먹으면 건강해 지는 건강쉐이크 레시피 건강쉐이크 만들기

직장인들은 건강을 챙기기가 쉽지 않습니다.

항상 생각은 하지만 실행하기기 만만치가 않습니다.

오늘은 아침에 잠깐의 시간으로 

일주일이 건강해질수 있는 건강쉐이크 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

아침식사대용으로 아주 좋고 만들기도 간단하기 때문에

건강하고 활기찬 하루를 보내세요.

건강한 월요일에는 나트륨 배출을 도와주는 쉐이크.

깨끗한 기분으로 시작하는 한주의 시작 월요일.

고구마와 시금치에는 칼륨 성분이 풍부하여 외식이 잦은 직장인이

과잉섭취하는 나트륨을 배출하는것을 도와줍니다.

만드는 방법.

재료 : 시금치 50g, 고구마 140g, 플레인 요구르트 85g.

시금치는 끓는 물에 데치고 조각을 내어 냉동 보관해 줍니다.

고구마는 삶아서 비닐에 넣고 으깬 후 냉동 보관합니다.

얼린 시금치와 고구마, 플레인 요구르트를 믹서에 넣고 마시면 끝.

월요일을 잘 넘겼다면 오늘도 스트레스 해소를 위한 노화방지 쉐이크.

두유와 견과류가 듬뿍 들어있는 노화 방지 쉐이크는

한 잔 마시고 나면 속이 든든할 뿐만 아니라 풍부한 항산화 성분을 함유하고 있어서

노화를 예방해 줍니다.

바쁜 일상에 스트레스를 받는 현대인에게 

꼭 필요한 영양분을 갖추고 있습니다.

만드는 방법.

재료 : 두유 100ml, 두부 130g, 땅콩 8g, 아몬드 8g, 잣 3g.

두부는 끓는 물에 데쳐 냉장보관합니다.

견과류는 굵직하게 다집니다.

두유, 데친 두부, 견과류를 넣고 믹서기에 갈아주면 끝.

일주일의 절반 피로회복에 좋은 쉐이크.

각종 비타민이 풍부한 딸기, 파인애플, 토마토를 

한번에 섭취하면 활기를 충전할수 있고

피로회복에도 아주 좋습니다.

만드는 방법.

재료 : 딸기 150g, 통조림파인애플링 1개, 토마토1개.

프레시 파인애플롸 토마토는 4등분하고 냉장 보관합니다.

얼린 딸기와 파인애플, 토마토를 같이 믹서에 갈면 끝.

일주일이 끝나가는 목요일 디톡스 쉐이크 한잔.

해독주스처럼 토마토와 양배추 삶은 물에 체내 독소 배출에

탁월한 식이섬유와 칼륨이 풍부한 바나나를 갈아 만듭니다.

만드는 방법.

재료 : 양배추 250g, 토마토 2개, 바나나 2개, 플레인 요구르트 85g.

앵배추는 굵게 채 썰고 토마토는 4등분 합니다.

냄비에 채 썬 양배추가 잠길 만큼 물을 붓고 끓입니다.

양배추가 투명하게 익으면 토마토를 넣고 껍질이 

벗겨질 때까지 끓인 다음 식혀서 냉장고에 보관합니다.

익힌 양배추와 토마토 적당량, 끓인 물 150ml,

바나나, 플레인 요구르트를 넣고 믹서에 갈아주면 끝.

일주일 동안 수고한 금요일 눈건강을 생각하는 쉐이크.

눈 건강 쉐이크는 눈에 좋은 대표적인 비타민인 비타민A가 든

블루베리, 딸기, 단호박으로 만든 쉐이크를

원샷하고 즐거운 금요일을 마음껏 즐기시기 바랍니다.

만드는 방법.

재료 : 단호박 120g, 우유 200ml, 블루베리 60g, 딸기 50g.

단호박은 껍질을 제거해서 삶은 다음

비일에 넣어 손으로 으깹니다.

손질한 단호박은 비닐째 냉동실에 얼립니다.

으깬 단호박과 우유, 블루베리 딸기를 믹서에 넣고 갈아주면 끝.

이상으로 일주일을 건강하게 보낼수 있는 

건강 쉐이크 만드는 방법에 대하여 알아보았습니다.

건강이 가장중요한 재산입니다.

항상 건강하세요.