빼기힘든 팔뚝, 겨드랑이 살 빼는 방법 예쁜 팔 라인 만드는 방법

나이가 들면 자연스럽게 나오는 두툼한 팔뚝살, 겨드랑이 살들이 부담스러울 때가 있습니다.

하지만 걱정마시고 간단하게 팔뚝, 겨드랑이 살을 빼서 예쁜 팔 라인 만드는 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

오늘부터 시작하는 예쁜 팔 만들기~~~

자 시작해 보겠습니다.

1. 팔과 가슴 중간 혈 자리 누르기입니다.

쇄골 끝 아래쪽에 있는 곳인 중부혈 부분을 손가락으로

지긋이 눌러줍니다.

볼록볼록 올라오는 겨드랑이 살을 없애 줍니다.

양쪽 15회씩 반복합니다.

2. 뒤로 양팔 잡고 쭉 펴주는 스트레칭입니다.

등 뒤로 양팔을 뻗어 깍지를 낀 채로 위로 

쭈욱 올려 15초간 유지해줍니다.

견갑골쪽 근육이 수축해 라인이 생길 정도로 

근육을 자극해야 합니다.

3. 등 뒤로 손 X자 모양으로 잡기입니다.

목 뒤로 한 쪽 팔을 뒤로 넘겨주고 한 쪽 팔은

등 뒤로 올려서 손을 잡거나 닿게 해줍니다.

15초 정도 유지해줍니다.

4. 상체 비틀기 스트레칭입니다.

벽에 등을 두고 정면을 보고 서줍니다.

골반은 정면을 쭉 보고 상체만 틀어 손바닥으로

벽을 짚어 줍니다.

이상으로 예쁜 팔 라인 만드는 

방법에 대하여 알아보았습니다.

시간이 나실때 잠깐 잠깐 해보시면 효과 만점일것입니다.

특별히 장소나 도구가 없어도 되므로

언제든지 해보세요.