부위별로 살빼는 방법

다이어트를 할때 사람마다 유난히 안빠지는 부위가 있습니다.

그리고 사람마다 몸무게는 같다고 해도 몸매는 차이가 나는 경우가 많습니다.

턱살, 뱃살, 팔뚝살, 옆구리살, 허벅지살등 

원하는 부위의 살을 빼는 방법을 알려드리겠습니다.

그렇다고 해서 한부분만 해서는 효과가 없습니다.

다른부위와 같이 운동을 하면서 

좀더 신경써서 살빼는 방법입니다.

자 그러면 여러분이 원하는 곳의 살을 빼볼까요?

부위별로 살빼는 방법 : 턱살 빼는법.

턱이 두개로 보인다고 이름 붙여진 '이중턱'은 마사지를 통해 예방할수 있습니다.

턱살을 빼는 방법으로는 양손의 엄지손가락으로 턱 뒤쪽의 윤곽을 따라 아래에서 

귀밑을 향해 눌러주면서 쓸어올리면 됩니다.

또한 베개나 너무 높거나 낮으면 이중턱을 유발하므로

베개의 높이는 자신의 팔뚝 굵기 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

부위별로 살빼는 방법 : 뱃살 빼는 법.

여성들의 경우 부종을 막기 위해 저염식 다이어트 식단을 구성하거나

어느 정도의 복근을 만들어 아랫배 근육의 탄력을 높여주는 것이 좋습니다.

남자들은 여자와 달리 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을

병행해 몸 안에 축척된 지방을 제거하는 것이 뱃살을 빼는데 효과적입니다.

부위별로 살빼는 방법 : 옆구리살 빼는 법.

옆구리 부위를 손으로 잡았을 때 2cm이상 잡힌다면

관리를 시작하는 것이 좋습니다.

먼저 고단백 저칼로리 음식인 두부와 콩, 닭 가슴살과 

셀룰라이트 생성을 막아주는 버섯을 자주 챙겨먹는 것이 좋습니다.

이와 함께 평소 자리에 앉아 허리를 비틀고 긴장시키는 동작을

함께 해주면 옆구리 살을 빼는데 효과적입니다.

부위별로 살빼는 방법 : 팔뚝살 빼는 법.

팔뚝살을 빼려면 운동을 집중적으로 하는 방법이 가장 효과적입니다.

특히 팔뚝살은 상체 순환이 잘이뤄지지 않을 때 늘어나기 때문에 

스트레칭과 팔 마사지를 자주 해주는 것이 중요합니다.

기지개를 켜는 자세처럼 양팔을 뻗어 10초 정도 멈췄다가 다시 반복하는 동작은

자주 사용하지 않는 겨드랑이와 등에 자극을 줍니다.

겨드랑이 아래쪽을 마사지하는 것도 도움이 됩니다.

부위별로 살빼는 방법 : 허벅지살 빼는 법.

하체만 살을 빼는 것은 쉽지 않습니다.

조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 근력운동을 조화롭게 진행하는 것이 효과적입니다.

바닥에 누운 상태에서 자전거 페달을 돌리듯이 

두 다리를 번갈아 돌려주는 일명 '하늘 자전거' 동작도 평소 자주 하면 좋습니다.

한편 족욕, 반신욕을 통해 혈액순환이 원활하게 이뤄지도록 하는 것도 

허벅지 살을 빼는데 도움이 됩니다.

오늘은 부위별로 살빼는 방법에 대하여 알아보았습니다.