스마트 폰에 지친 눈에 좋은 음식들 모음 눈에 좋은 음식들 눈건강에 좋은음식

몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라는 속담이 있을정도로

눈은 우리몸에서 중요한 역할을 합니다.

요즘 스마트폰에 더 혹사당하는 눈.

눈에 좋으면서 구하기도 쉽고

먹기도 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

다들 눈 건강 잘 챙기세요.

1. 눈의 혈액순환에 도움을 주는 브로콜리.

브로콜리는 타임지가 선정한 슈퍼푸드입니다.

클로로필(엽록소)이 풍부해 탁월한 피로회복

효과를 가지고 있습니다.

눈의 혈액순환에도 도움을 줘 다양한 망막질환을 예방합니다.

브로콜리는 비타민C가 풍부한 식품입니다.

비타민C는 물에 작 녹으므로,

삶아 먹기보다 생것을 샐러드로 

섭취해야 더욱 좋습니다.

2. 초점 맺히는 황반 건강하게 하는 깻잎입니다.

깻잎은 루테인과 안토시아닌이 풍부한 대표적인 식품입니다.

루테인은 황반의 구성 성분 중 하나입니다.

황반이란 우리의 눈의 초점이 맺히는 장소로 시력을 

유지하는 가장 중요한 곳으로 나이가 들수록

황반의 루테인 성분이 줄어 60세에서는

절반밖에 남지 않기 때문에, 루테인을 섭취하는게 도움이 됩니다.

때문에 루테인을 음식으로 섭취하기 어려우면

영양제로라도 섭취할 것을 권장합니다.

안토시아닌도 눈의 피로를 풀고 시력을 회복하는데 도움을 줍니다.

활성산소를 제거하고 수정체를 투명하게 한다고도 알려져 있습니다.

3. 비타민C가 풍부해 백내장 예방에 좋은 고추입니다.

고추는 100g당 비타민C 함유량이 가장 높은 식품으로,

비타민C 함유량이 레몬의 3~5배에 달합니다.

비타민C는 수정체를 투명하고 탄력있게 

유지시켜 백내장을 예방합니다.

실제로 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 발병률이 20%감소되고,

진행속도 또한 느려진다는 보고가 있습니다.

이상으로 우리 주변에서 구하기도 쉽고 먹기도 좋은

눈에 좋은 음식3가지를 알아보았습니다.

눈에 좋은 음식 많이드시고 눈 건강에 신경쓰세요.