남자와 여자는 신체적으로 다른 점들이 많은데 그중에서 남자들은 죽었다 깨어나도 이해할 수 없는 것이 바로 여자들의 생리통입니다.
생리통이 심한 여자들을 보면 어떤남자들은 그깟 생리 좀 하면서 생색낸다고 말하는 분들도 있지만, 여자들 입장에서는 정말 힘든 고통입니다.
생리통을 호소하는 여성들은 생리를 시작하는 중학생부터 중년여성까지 다양하고, 생리통을 호소하는 여성은 10명 중 6~7명 정도가 될 정도로 많은 여성들이 생리통으로 고생하고 있는 것이 사실입니다.
생리기간 중 자궁근육 수축운동이 일어나기 때문에 정상적인 생리통은 하복부가 조금 당기는 듯한 느낌이 드는 것이 정상이지만, 심할 경우 가만히 앉아있지도 눕지도 못할 정도의 심한 통증이 나타나 일상생활을 유지하기 어려울 정도로 심하게 나타는 생리통이 문제가 되는 것입니다.
생리통의 원인은 생리주기의 현상으로 배란기를 대비하여 자궁내막이 형성되고 수정란이 착상되지 않을 경우 자궁내막을 허물어 생리혈로 배출시키는 과정에서 플라스타글라딘이라는 호르몬이 자궁의 수축기능을 활성화시키는데 자궁기능이 약할 때 상대적으로 생리통이 심하게 나타난다고 합니다.
생리통이 심한 이유는 자궁이 약하기 때문에 생리통의 근본적인 치료를 위해서는 약해진 자궁의 기능을 활성화시키는 것입니다.
자궁이 약해지는 원인은 균형이 깨진 원인중 하나는 균형이 맞지 않는 음식을 먹어 활성단백질의 섭취가 부족하여 활성단백질의 함유량이 감소되거나 결핍되었을 때 자궁의 기능이 약해집니다.
이번시간에는 자궁에 좋은음식을 먹어 생리통의 근본적인 원인이 자궁을 건강하게 하는 음식에 대하여 알아보겠습니다.
1. 양배추.
여성의 자궁 점막은 한달 주기로 허물어지고 재생하기를 반복하기 때문에 자궁의 점막이 손상되기 쉽습니다.
양배추에는 항산화 비타민U, K가 함유되어 있는데, 이 성분들은 여성의 자궁 점막을 튼튼하게 해주는 성분으로 손상되기 쉬운 자궁 점막을 튼튼하게 만들어주고 자궁 내 염증을 치료하는데도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2. 미역.
미역은 혈액을 맑게 해주고 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주어 자궁건강에 도움이 많이 되는 음식입니다.
예로부터 아이를 낳고 나면 먹었던 미역국은 다 이유가 있어서입니다.
미역을 꾸준히 섭취해주면 혈액순환이 원활해져 자궁건강에 좋으며 비타민, 무기질이 풍부하게 들어있어 피를 맑게 하고 수용성 식이섬유이니 알긴산 성분이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤과 중성지방을 제거하고 활성산소를 억제하는데 도움이 된다고 합니다.
3. 쑥.
자궁건강을 위해서는 몸을 따뜻하게 해주어야 합니다.
숙은 몸속의 냉기를 없애주고, 기혈순환을 도와 몸속 냉기를 몸 밖으로 내보내는 효능도 있기 때문에 몸이 찬분들이라면 쑥이 효과적입니다.
특히 쑥은 자궁을 따듯하게 해서 생리불순 개선 및 생리통에 도움이 많이 되는 식품입니다.
4. 부추.
자궁에 좋은 음식인 부추에는 비타민A, 칼슘, 철분 등 각종 영양소가 매우 풍부하게 들어있습니다.
자궁을 평소에 따뜻하게 해주어야 생리통을 줄일 수 있는데, 부추는 혈액순환을 원활하게 해 주고 피를 맑게 해 주며, 호르몬 분비를 안정시켜 생리불순 완화에 효과적이라고 합니다.
5. 생강.
생강이 몸을 따뜻하게 해 준다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다.
생리통 역시 몸이 차가워서 생기는 질병 중 하나이고, 생강은 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 생리통 치료에 도움이 됩니다.
또한 생강은 자궁을 대부분 이루고 있는 평활근에 생기는 자궁 근종에 좋은 음식으로 꾸준히 섭취하면 자궁 관리와 혈액순환을 원활하게 하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.
6. 검은콩.
검은콩에는 에스트로겐의 역할을 하는 이소플라본물질이 풍부하게 들어있습니다.
이소플라본은 호르몬의 불균형을 잡아주며, 자궁의 어혈을 제거해 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 생리불순, 생리통완화에 도움이 되는 식품입니다.
7. 파인애플.
파인애플도 자궁건강에 도움이 되는 식품 중 하나인데, 파인애플에는 브로멜라인이라는 단백질분해효소가 풍부하게 들어있어 자궁의 염증 완화에 도움을 주어 자궁을 튼튼하게 만들어주고, 생리통완화에도 도움이 된다고 합니다.
이번시간에는 생리통의 원인 및 자궁건강에 좋아서 생리통에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.
남자라고 해서 생리통을 무시하지 마시고, 와이프, 자녀가 생리통으로 고통받고 있을 때 조금이라도 같이 도와줄 수 있는 멋진 남편, 아빠가 되었으면 좋겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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