간단하지만 큰효과 족욕, 족욕의 효능과 부작용 및 올바른 족욕 방법

혹시 발은 제2의 심장이라는 말을 들어보셨나요?

우리 몸 중에 필요 없는 부분은 없지만, 제2의 심장이라고 불릴 정도로 발은 우리 몸에 중요한 부분입니다.

발에는 우리몸의 혈관들이 모여있어 족욕을 하게 되면 혈액순환이 원활하게 되어 모든 기능을 건강하게 관리해 준다고 합니다.

하루 종일 지친 몸을 족욕으로 해소할 수 있는데, 따뜻한 물에 발을 담그고 부드럽게 마사지를 하는 간단한 방법으로 피로 해소와 기분전환, 그리고 다이어트도 할 수 있습니다.

우리 몸은 상체로 열이 오르고 하체가 차가우면 병이 나기 쉬운데, 족욕은 발의 혈관을 확장해 상체와 하체 간의 혈액 순환을 도와주고 머리를 맑게 해 주기 때문에 우리 몸에 좋은 효과를 볼 수 있는 것입니다.

족욕의 전문가들은 족욕이 가벼운 감기, 두통, 원인을 알 수 없는 불면증, 신경쇠약 증상을 완화 시키는데 도움을 주고 피로 해소와 근육이완 효과도 있다고 말하고 있습니다.

 

이번 시간에는 족욕의 효능과 부작용, 그리고 올바른 족욕 방법에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

1. 족욕의 효능 : 불면증 개선에 좋은 족욕.

 

원인모를 불면증으로 고생하는 분들이 있다면 족욕을 적극 추천해 드리겠습니다.

심리적으로 불안하고 예민한 사람들도 불면증으로 고생을 많이 하는데, 족욕의 가장 큰 효능 중 하나가 바로 불면증 개선하는데 많은 도움이 된다는 것입니다.

족욕은 긴장된 몸의 근육을 이완시키고 심리적으로 안정감도 더해줄 수 있어 예민한 심리를 진정시키는 효과가 있기 때문입니다.

족욕을 해보시면 알겠지만, 족욕을 한날은 다른 날에 비해서 더 푹 잠을 잘 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

2. 족욕의 효능 : 노폐물 제거에 좋은 족욕.

 

족욕을 하게 되면 우리 몸의 노폐물을 제거해준다는 것을 아시나요?

따뜻한 물에 발을 담그면 몸 전체에서 땀이 나게 되는데, 이 땀에는 우리 몸에 쌓인 노폐물 성분이 들어있다고 합니다.

이러한 노폐물들이 몸 밖으로 나오면서 족욕의 진정한 효능이 나타나는 것입니다.

몸안에 노폐물이 빠져나가면 몸이 정화되는 효과도 있으며 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

3. 족욕의 효능 : 신진대사 촉진에 좋은 족욕.

 

발은 우리 몸속의 장기르 축소한 모형이라고 할 정도로 많은 장기와 연결이 되어 있다고 합니다.

즉 발 건강만 잘 챙겨주어도 몸의 전체적인 건강을 챙길 수 있다는 말입니다.

따라서 족욕을 자주 해주게 되면 발의 건강뿐만 아니라 우리 몸속 장기의 건강도 챙길 수가 있는 것입니다.

족욕의 효능은 신진대사를 촉진 시키는 기능이 있기 때문에 몸의 전체적인 활력을 불어놓아 줄 수 있으며 면역력은 물론 장기기관의 건강까지 향상할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

4. 족욕의 효능 : 수족냉증 완화에 좋은 족욕.

 

찬바람이 불기 시작하면 유독 손과 발이 차가워지는 사람들이 있습니다.

이런 증상을 수족냉증이라고 하는데, 이러한 증상은 몸의 혈액순환이 잘 되지 않으면 생기는 증상 중 하나입니다.

족욕을 하게 되면 이러한 수족냉증의 증상을 완화할 수 있는데, 그 이유는 족욕을 하게 되면 혈액순환이 촉진되어 몸안에 피가 잘 돌 수 있도록 도와주기 때문입니다.

 

족욕이 몸에 좋다고 해서 누구에게나 좋은 것은 아니기 때문에 족욕의 부작용도 주의해야 합니다.

족욕은 병을 치료하는 보조수단으로 이용해야지, 고혈압 환자나 당뇨환자와 같은 분들이 무리하게 족욕을 하다가는 병이 더욱 악화될 수도 있다고 합니다.

또한 출산한 직후나 병을 앓고 난 뒤 몸이 허약한 상태일 때는 족욕을 오래 하지 않는 것이 좋습니다.

또한 체질적으로 열이 많은 사람도 장시간 족욕을 하는 것은 좋지 않다고 합니다.

과격한 운동이나 식사 후, 음주 후, 피부에 외상이나 피부질환이 있는 사람도 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

족욕을 올바르게 하기 위해서는 물의 양의 맞추는 것도 중요합니다.

족욕을 할 때 발이 삼음교까지 올 수 있도록 하는 것이 좋은데, 삼음교란 복사뼈를 기준으로 손가락 네 마디 정도 위에 있는 부위입니다.

족욕을 할 때는 몸에서 수분이 빠져나가기 때문에 족욕 전에 충분한 물을 마시거나, 족욕을 하는 틈틈이 물을 마셔주는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

족욕의 순서는 깨끗하게 발을 씻고 약 40도 정도의 물에 20분 정도 담그면 됩니다.

혹시 발 냄새가 있어 이를 제거하려고 한다면 녹차나 식초를 조금 넣으면 효과를 볼 수 있고, 족욕이 끝나면 물기를 제거하고 보습크림을 발라 마무리를 하면 됩니다.

족욕이 좋다고 해서 너무 많이 하기보다는 하루에 한 번 정도가 적당합니다.

 

가끔 족욕을 하고 난 뒤 어지러움증이나 구토 증상을 호소하는 분들이 있는데 이는 머리에 있는 피가 아래로 쏠렸을 때 일시적으로 나타나는 현상으로 위험한 것은 아니나 그런 현상이 나타날 경우에는 족욕하는 시간을 줄이거나 며칠 안 하면 괜찮아진다고 합니다.

 

이번 시간에는 족욕의 효능 및 부작용, 그리고 올바른 족욕 방법에 대하여 알아보았습니다.

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