환절기 면역력 강화에 좋은 대추의 효능 및 부작용에 대하여

우리나라 속담 중에 "대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다", "양반 대추 한 개가 아침 해장"이란 말이 있을 정도로 대추는 우리 몸에 유익하고 좋은 성분이 많이 들어 있는 식품 중 하나입니다.

우리가 보양식이라고 생각하는 음식에는 거의 대추가 빠지지 않는 것을 보아도 대추가 그만큼 영양도 많다는 것을 알수 있습니다.

 

약방에 감초가 있다면 건강식에는 대추가 있다고 할정도로 대추에는 단백질, 지방 등의 각종 영양소와 비타민, 사포닌, 포도당, 과당, 다당, 유기간, 칼슘, 철분, 인등 다양한 성분들이 들어있습니다.

특히나 비타민C같은 경우 사과보다 무려 100배나 풍부하다고 하니 작지만 몸에는 참 좋은 식품입니다.

 

 

대추는 요즘같이 날씨변화가 심할 때 특히 좋은데, 면역력에 좋은 성분들이 많이 들어있기 때문입니다.

대추는 유럽 동남부와 아시아 동남부가 원산지인, 갈매나무과 대추나무 속에 속하는 나무의 열매로, 우리나라에서도 많이 기르는 나무 중 하나로 볕이 잘 드는 곳에서 잘 자라며, 우리나라 보은이 대추로 유명합니다.

 

동의보감에 의하면 대추는 "맛이 달고 독이 없으며, 속을 편안하게 하며, 오장을 보호한다. 또한 오래 두고 먹으면 안색이 좋아지고 몸이 가벼워지며 늙지 않게 된다"라는 기록이 있을 정도로 오래전부터 사랑받아온 식품입니다.

 

많은 분들이 삼계탕에 들어있는 대추를 먹지 않는 경우가 있습니다.

그이유가 대추가 다른 나쁜 성분들을 흡수하여 좋지 않기때문이라고 잘못 알고 있는데, 이는 잘못된 루머로, 닭에 들어있는 이미다졸디펩티드란 피로 해소 물질과 대추가 서로 자양강장과 피로회복에 좋다고 하니 이제는 삼계탕에 들어있는 대추를 버리지 마시고 드시기 바랍니다.

 

이번 시간에는 이렇게 몸에 좋은 대추의 효능 및 부작용에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 대추의 효능 : 감기 예방에 좋은 대추.

대추는 몸을 따뜻하게 만들어주고, 혈액순환이 원활하게 도와주는 식품으로 면역력 증진에 도움이 되는 식품입니다.

또한 심장과 폐를 윤택하게 만들어 주어 기침을 낫게 하는 등 감기를 예방하고 치료하는데 도움이 되는 식품 중 하나입니다.

 

2. 대추의 효능 : 피부미용과 노화방지에 좋은 대추.

대추에는 비타민C가 사과의 100배이상 들어있어 피부미용에 탁월한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

피부나 혈색을 건강하게 만들어주고, 또한 대추에 들어있는 베타카로틴성분은 체내의 활성산소를 없애주기 때문에 노화방지에도 도움이 된다고 합니다.

 

3. 대추의 효능 : 신경 안정 및 불면증에 좋은 대추.

대추의 단맛을 내는 성분인 갈락토오즈, 슈크로오즈, 맥아당등이 풍부하게 들어있는데, 이런 성분들은 긴장을 풀어주고 흥분을 가라않혀 주어 신경안정에 도움을 준다고 합니다.

또한 대추는 천연수면제라고 할면큼 불면증에 좋은데, 대추씨를 가루로 만들어 물에 타마시면 잠이 오지않을때 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

4. 대추의 효능 : 신장에 좋은 대추.

대추는 신장을 강화시켜 주는 식품으로, 이뇨작에 효과적이며, 노폐물이 원활하게 배출되도록 도와주는 효능이 있다고 합니다.

평소에 몸이 잘 붓는 분들이 대추를 먹게되면 부기를 빼는데 도움이 된다고 합니다.

 

5. 대추의 효능 : 혈액순환, 스트레스 해소에 좋은 대추.

혈액순환이 잘안되어 손발이 차가워지고 몸에 기운이 빠지는분들이라면 대추를 드시는 것을 적극 권해드립니다.

대추의 단맛이 스트레스 해소를 도와주고, 혈액순환을 도와주어 수족냉증을 에방하는데 도움을 주기 때문에 겨울철 대추차를 드시는 이유 중 하나가 바로 이런 것 때문입니다.

 

6. 대추의 효능 : 항암에 좋은 대추.

우리몸에 담즙이 많아지면 세균에 의해 발암물질로 변하게 되는데, 대추에 많이 들어있는 식이섬유가 이런 발암물질들을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다고 합니다.

또한 대추에 풍부하게 들어있는 베타카로틴은 유해 활성산소의 독을 제거하는 기능을 해 노화방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

7. 대추의 효능 : 소화기능 향상에 좋은 대추.

대추는 소화기능을 튼튼하게 해주는 효능도 있어, 평소 식욕부진 또는 잦은 소화불량을 겪고 있는 분들이라면 대추를 꾸준히 복용하면 속을 편하게 해 주어 식욕을 촉진시켜주고, 소화기능 향상에 도움을 받을 수 있습니다.

 

이렇듯 우리 몸에 좋은 대추의 부작용도 있을까요?

한방에서는 대추를 성질은 평하고 독이 없고, 체질에 상관없이 먹어도 된다고 나옵니다.

다만 덜 익은 풋대추를 많이 먹으면 열과 동시에 설사를 일으킬수 있다고 하니 잘 익은 대추를 드시는 건 크게 문제가 될 것 같지 않습니다.

그리고 대추는 100g당 104칼로리로 열량이 높은 편이고 당성분이 높기 때문에 당뇨나 비만이 있는 분들은 섭취량을 조절하여 드시는 것을 추천해 드리겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.