이렇게만 하면 날씬한 하체를 가질수 있다 - 하체비만 탈출방법

상체는 날씬한데 하체가 유난히 뚱뚱한 분들이 있습니다.

이는 잘못된 습관에서 오는 경우가 많습니다.

다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 등 

작은 습관에서도 하체비만이 되기도 합니다.

하체를 날씬하게 하기 위해서

꾸준한 운동도 필요하지만 

평소의 작은 습관하나하나가 하체비만을 만들기도 합니다.

운동을 하기전에 생활습관을 고치면

더욱 빨리 하체비만을 탈출할수 있습니다.

이번시간에는 하체비만 탈출방법에 대하여 알아보겠습니다.

하체비만 탈출방법 : 족욕으로 다리 붓기 빼주기.

다리는 하루종일 움직이면서 아마도 우리 몸중에서 

가장 많이 움직이는 신체부위중 하나일것입니다.

하루 종일 혈액순환이 제대로 되지 않은 다리는 붓기 마련입니다.

하지만 이런 붓기를 방치한 체로 반복된 생활을 하다보면

붓기가 쌓이고 다리가 두꺼워집니다.

평소에 씻으면서 따뜻한 물에 발을 20분정도 담가

족욕을 해주면 다리의 붓기도 빠지고

피로도 풀려서 숙면을 취할수 있습니다.

하체비만 탈출방법 : 짝다리나 다리 꼬지 않기.

평소에 의장에 앉거나 할때 무의식적으로 다리를 꼬는 경우가 있습니다.

다리를 꼬는 습관은 올바른 혈액순환을 방해하여

다리가 굵어지며 다리 모양이 서로 달라질수 있기 때문에

다리를 꼬는 동작은 하지 않는게 좋습니다.

짝다리의 경우 한쪽 다리에 힘이 과도하게 가해져서

다리가 굵어지며 골반까지 삐뚤어질수 있습니다.

하체 비만 탈출방법 : 하이힐 자주 신는 습관 고치기.

키가 작거나 다리를 길어 보이게 하기 위해서 자주 신는 하이힐.

하이힐은 다리가 길어 보이고 가늘게 보이는 효과는 있지만

그에 따른 부작용으로 하체만을 유발합니다.

골반 전체부터 척추까지 안 좋은 영향을 주게 되고

하체가 붓고 하체가 두꺼워지니 하이힐을 자주 신지 않는게 좋으며

신발을 선택할때는 3~4cm정도의 굽이 있는 신발이 건강에 가장 좋다고 합니다.

하체비반 탈출방법 : 너무 과격한 운동 삼가하기.

다이어틀 위해서 과격한 운동을 하는 경우가 있습니다.

다이어트를 위해서 과격한 운동을 하면 다리가 두꺼워지고

종아리에 알이 생기게 됩니다.

따라서 하체비만을 피하려면

과격한 운동보다는 스트레칭이 좋습니다.

스트레칭은 하루 20~30분 정도가 적당하며

매일 꾸준히 해주는 것이 하체비만을 막는데 도움을 줍니다.

오늘은 하체비만을 막아주는 생활습관에 대하여 알아보았습니다.

평소에 작은 습관하나가 날씬한 하체를 만들어 줍니다.

단 꾸준히 계속하시기 바랍니다.