다이어트 성공하는 방법

여자들의 평생숙제 다이어트.

다이어트는 시작하기도 어렵지만 성공하기도 어렵습니다.

다이어트를 시작하려고 해도 어떻게 해야 할지 

아무생각이 없는 경우들도 있습니다.

이제부터 다이어트 너무 어렵게 생각하지 마세요.

평소 생활하듯이 다이어트 하는 방법을 알려드리겠습니다.

다이어트 성공하기 어렵지 않아요.

그저 따라하기만 하면 됩니다.

자 시작해보겠습니다.

다이어트 성공하기 : 실현 가능한 목표를 세우기.

시중에 나오는 광고들을 보면 한달에 10키로 감량, 15키로 감량등

말도 안되는 과장 광고를 보고 따라하시는 분들이 있습니다.

다이어트를 하기로 마음먹었다면 몸무게를 어느 정도 뺄 건지 

구체적으로 정하고 살을 빼는 것이 좋습니다.

보통 한달에 4키로정도를 빼는 것이 가장 이상적이고 몸에 무리도 오지 않습니다.

천천히 살을 빼야 오래도록 유지하기도 쉽습니다.

급격하게 살을 뺀 사람들은 원래 식습관으로 

돌아오는 순간 살이 다시 찌게 되어 있습니다.

그렇기 때문에 목표를 세우고 그에 따라 움직이는 것이 좋습니다.

다이어트 성공하기 : 아침식사를 잘 챙겨먹기.

아침식사는 하루의 공급원이 되기 때문에 

다이어트 기간에도 아침은 잘 챙겨 먹어야 합니다.

아침을 잘 챙겨 먹지 않으면 그날의 활동이나 위에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

또한 아침에 공복 상태가 되면 점심이 폭식으로 이어져

위에도 좋지 않은 영향을 받습니다.

다이어트를 한다면 아침을 꼭 드시기 바랍니다.

다이어트 성공하기 : 먹어도 되는 음식 목록을 만들기.

다이어트를 시작하면 못 먹는 음식들이 많아지기 때문에

스트레스도 많이 받아 정신건강에도 좋지 않습니다.

그러다 과식이나 폭식으로 다이어트를 실패하기 쉽습니다.

지방도 적고 칼로리도 낮은 음식물 위주로 음식목록을 만들어두면

골라 먹는 재미도 느낄수 있고,

스트레스도 덜 받으며 다이어트를 할수가 있습니다.

다이어트 성공하기 : 양보다는 질을 추구하기.

일반적으로 음식이 눈앞에 있으면 먹게 됩니다.

식사를 준비할 때도 많은 양을 준비하면 그 만큼 

더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.

작은 접시를 이용하여 딱 먹을 만큼만 

좋은 음식들을 담아 먹으면 다이어트하는데 도움이 될수 있습니다.

내가 먹을 양을 정확하게 계산해서 먹으면,

배가 부른 후에 충동적으로 먹는 것을 예방할수도 있습니다.

다이어트 성공하기 : 기분좋은 음식을 먹기.

다이어트 도중에는 엄청난 스트레스가 쌓을수 밖에 없습니다.

따라서 에너지를 상승시키거나 기분을 좋게 만드는

오트밀, 바나나, 너트 등을 먹으면 좋습니다.

스트레스를 쌓이게 하는 술이나 카페인이 들어간 음식은

삼가하는게 좋습니다.

다이어트 성공하기 : 자신에게 보상하기.

매일 힘든 다이어트를 하다보면 몸도 마음도 지치기 마련입니다.

그럴때면 가끔씩 자신에게 열심히 한것에 대한 보상을 해주는 것도좋은 방법입니다.

보상은 동기부여도 되고 다이어트 의지도 불태울 수 있기 때문에 꼭 필요합니다.

일주일에 한 번씩이나 한달에 회수를 정해놓고 

자신에게 보상데이를 가진다면 

기분전환도 되고 다이어트를 계속 할수 있는 힘도 유지됩니다.

이상으로 다이어트에 성고하는 방법에 대하여 알아보았습니다.

너무 혹독하게 다이어트를 하기보다는

적절한 운동과 식이요법으로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.