여자에게 좋은 음식들

우리몸은 어떤 음식을 먹는냐에 따라서 

건강할수도 건강을 해칠수도 있습니다.

특히 여자들은 다이어트에 도움이 되고 

건강에 좋은 음식들을 많이 먹어야 합니다.

그래서 오늘은 여자에게 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

1. 여자에게 좋은 음식 : 호두.

호두는 유방암과 골다공증을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

하루에 56g정도 호두를 먹으면 유방암이 발전되는 것을 막을수 있다고 합니다.

다만 호두는 칼로리가 높기 때문에 체중 조절에 

자신이 없는 여성이라면 처음에는 하루 20g정도를 먹는게 좋습니다.

2. 여자에게 좋은 음식 : 크랜베리 주스.

크랜베리에는 탄닌이라는 성분이 풍부합니다.

탄닌은 크랜베리가 떫은 맛을 내도록 하는 요소인데

특히 여성의 요로 감염을 막아주는 효과가 탁월합니다.

다만 설탕이 들어간 크랜베리 주스를 많이 마시면 

살이 질 우려가 있어 100% 천연 무가당 주스를 마시는 게 좋습니다.

3. 여자에게 좋은 음식 : 토마토.

잘 익어 수분이 충분한 토마토에는 라이코펜이라는 

항암물질이 풍부하게 들어 있습니다.

라이코펜은 토마토가 빨갛게 보이는 작용을 하는 색소입니다.

동물 실험이나 암세포 실험에서 라이코펜은 

유방암과 자궁경부암 등을 막아내는 효과가 확인되었습니다.

특히 토마토는 익히거나 요리해서 먹으면 라이코펜 성분과 

다른 항산화 물질의 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.

4. 여자에게 좋은 음식 : 연어.

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

오메가-3 지방산은 남녀 모두에게 좋은 영양소입니다.

연어에 들어있는 오메가-3 지방산이 폐경기 여성의 

우울증을 개선하는 데도 도움을 주고,

임산부의 태아가 잘 성장하도록 도와주는 역할도 합니다.

5. 여자에게 좋은 음식 : 케일.

케일은 양배추으 선조 격으로 불리는 이파리 채소입니다.

양배추와 브로콜리 등은 모두 이 케일을 품종 개량해서 육성한 것입니다.

한국에서는 주로 쌈채소로 많이 소비됩니다.

케일에는 많은 천연 항산화제가 들어있고 비타민 C도 풍부합니다.

6. 여자에게 좋은 음식 : 그릭 요구르트.

그릭 요구르트는 세계 5대 건강식품으로 불릴정도로 각광을 받는 음식입니다.

우유 대신에 양과 염소의 젖으로 주로 만들며

떠먹는 요구르트에 비해 농도가 진한 것이 특징입니다.

탄수화물이 낮은 대신 단백질 함량이 높아 

여성들의 다이어트에 도움을 주고 

근력을 향상시키는 역할을 합니다.

이상으로 여성에게 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

몸에 좋은 음식 많이 드시고

건강하게 사세요~~~